Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Ser obesos e con sobrepeso non só parece pouco saudable, senón que en realidade está profundamente arraigado coa enfermidade e varias enfermidades para a saúde. Para unha muller, manterse en forma está directamente relacionado co seu corpo dentro da ventá do peso desexado e saudable segundo as táboas de peso e masa corporal estándar.
A dieta asociouse á perda de peso, pero o máis importante é facer a dieta correctamente. Morrer de fame para perder peso non te levará a ningures. Só perderás a enerxía esencial que o teu corpo require para a funcionalidade diaria.
Facer unha dieta extensa pode enfermar. Por iso, é importante consultar a un nutricionista ou dietista que poida axudarche preparando un cadro dietético que che garanta a perda de peso de forma sa. Siga a ler para coñecer os consellos que pode recoller a través dos seguintes indicadores nun gráfico de dieta para adelgazar nas femias.
Volver á forma, especialmente se engordaches recentemente, pode ser difícil. Ninguén desexa saír de forma e pode ser totalmente decepcionante descubrir que xa non cabes na roupa que acabas de usar hai un ano. Escoller unha dieta que se adapte ao seu estilo de vida é esencial. Só seguir unha dieta elegante coa esperanza de adelgazar pode causar problemas a vostede e á súa forma física.
Diagrama de dietas para perder peso ás femias
Comprender o que fai que graxas, o exercicio necesario para queimar o exceso de calorías e o control da dieta son aspectos esenciais da perda de peso. Siga os consellos a continuación para comprender como formar un gráfico de dieta para a perda de peso das femias.
1. Non omita as comidas
A principal razón pola que un gráfico de dieta para adelgazar para as femias pode non funcionar de xeito eficaz ás veces é cando unha muller decide saltarse unha comida pensando que pode evitar as calorías deste xeito. De feito, saltarse unha comida fainos morrer de fame, o que finalmente obrigaría a acabar comendo algo pouco saudable. Isto eventualmente dificultaría os teus obxectivos de perda de peso.
2. Comer con frecuencia
Comer en pequenas cantidades a miúdo e con frecuencia axuda. Non te deixes pasar fame. Tenta comer bocadillos ou froitas saudables a miúdo.
3. Comer alimentos caseiros
Cociñar na casa ofrécelle o beneficio de usar os ingredientes que desexa axudándolle a buscar alternativas saudables.
4. Manter alimentos sans en stock
Asegúrese de ter sempre na casa comida sa. Isto axudarache durante as túas fame.
5. Plan de dieta perfecto
Asegúrese de que a súa dieta conteña suficientes proteínas, vitaminas, hidratos de carbono e boa graxa.
6. Use pratos e cuncas pequenas
A investigación demostrou que o uso de pratos e cuncas pequenas axuda a consumir menos comida e impide comer de máis.
7. Evite plans de dieta cero carbohidratos
O noso corpo precisa de todas as formas de nutrientes. Os plans de dieta restrinxida non che axudarán a acadar os teus obxectivos de peso de forma sa.
Diagrama de dieta para adelgazar para as mulleres
Siga o plan de dieta mencionado a continuación para asegurarse de que ten unha perda de peso sa. O seguinte cadro de dietas repártese en 4 semanas.
Semana 1
Madrugada:
• Ten un froito que elixa máis 3-4 sementes mesturadas como liño, sésamo, melón, etc.
Almorzo:
• Escolla calquera: bocadillo Paneer con chutney / 2 idlis con sambhar / akki roti / 2 tortillas de ovo xunto con 2 franxas de cerebro de grans enteiros / 2 paranthas de verduras mixtas.
• Un vaso de calquera zume de verduras.
A media mañá
• Escolla calquera: 2 dátiles e 4 noces / calquera froita da súa elección / auga tenra de coco
follas de curry en po para o cabelo
Pre-xantar
• Un prato de ensalada con aderezo de vinagre.
Xantar
• Escolla calquera: 2 rotis multicereales / unha cunca de arroz.
• Escolla calquera: unha cunca de leguminosas / ovo revoltos ou salsa frita / non vexetal.
• Unha cunca de callada baixa en graxa.
Media noite
• Escolla calquera: un vaso de té ou café / un vaso de leite de manteiga.
Merenda
• Escolla calquera: un froito que elixa / un bol de brotes / un vaso de bebida de proteína de soro de leite.
Cea
• Unha cunca de salsa de polo.
• Escolla calquera: unha cunca de arroz / 2 rotis multigraños.
• Ensalada.
• Unha cunca de requeixada baixa en graxa / unha cunca de dalia vexetal.
• Unha cunca de sambhar.
• Unha cunca de sopa.
Post Cea
• De 4 a 5 froitos secos / un vaso de leite morno baixo en graxa.
Semana 2
Madrugada
• 10 ml de zume de herba de trigo.
• De 5 a 6 noces e améndoas.
Almorzo
• Escolla calquera: 2 uthappam de verduras medianas con sambhar / unha cunca vexetal dalia upma / 2 paneer medio ou avena dosa / unha cunca pongal / unha cunca poha.
• Un vaso de zume vexetal.
A media mañá
• Escolla calquera: un vaso de batido de proteínas con leite / prato variado de froitas / zume de coco tenro
Pre-xantar
• Unha cunca de sopa de verduras
Xantar
• 2 rotis multigraños.
• Unha cunca de salsa vexetal / non vexetal.
• Unha cunca de leguminosas cocidas.
• Unha cunca de arroz.
• Unha cunca de verduras mesturadas.
• Unha tortilla de verduras e ovos.
Merenda
• 2 khakras a base de fariña / calquera froita.
• Unha cunca de té verde.
Cea
• Biryani de polo / pulao vexetal.
• Unha cunca de raita.
• Unha cunca de ensalada de verduras ou polo.
• Unha cunca de arroz ao vapor.
• Unha cunca de sambhar de verduras.
• Unha cunca de salsa vexetal / non vexetal.
• 2 rotis multigraños.
• Unha cunca de leguminosas / curry de peixe.
• Unha cunca de cunca.
Post Cea
• Un vaso de batido de proteína do soro de leite / un vaso de leite morno.
Semana 3
Madrugada
• Zume de vexetais de follas verdes.
• Calquera froita.
Almorzo
As mellores películas de historias de amor de Hollywood
• Escolla calquera: unha cunca de poha vexetal / 2 odli de avea con sambhar / 2 methi paranthas con requeixo baixo en graxa / 2 uttapams vexetais mesturados con sambhar de verduras mixtas.
A media mañá
• Calquera froita / froitos secos.
Pre-xantar
• Unha cunca de ensalada de brotes / unha cunca de sopa de verduras mixta.
Xantar
• 2 rotis multigraños.
• Unha cunca de salsa vexetal ou non vexetal.
• Unha cunca de legumes / unha cunca de arroz vermello.
• Unha cunca mestura sambhar de verduras.
• Unha cunca de requeixada baixa en graxa.
Merenda
• Chikki de cacahuete.
• Zume de vexetais mesturado.
Cea
• Unha cunca de ensalada mesturada de froitas e verduras.
• 2 rotis de trigo.
• Unha cunca de salsa non vexetal / unha cunca de arroz integral.
• Unha cunca de leguminosas.
• Unha cunca de callada.
Post Cea
• Un vaso de batido de proteína do soro de leite.
Semana 4
Madrugada
• Zume de amla.
• Mestura de noces e améndoas.
Almorzo
• 2 partes
• Unha cunca de filloas de requeixo ou de requeixo.
• Unha cunca de raita.
• Arroz paner e vexetal.
• Unha cunca de callada.
A media mañá
• De 3 a 4 froitas secas / unha cunca de froitas frescas cortadas.
Pre-xantar
• Unha cunca de ensalada de brotes / unha cunca de polo á prancha.
Xantar
• Unha cunca de millo e dal khichdi.
• Unha cunca de legumes mixtos / 2 rotis multicereales.
• Unha cunca de salsa non vexetal / ovo revoltos.
• Un vaso de leite de manteiga.
• Un bol de sambhar.
Merenda
• Unha cunca de millo cocido.
• Unha cunca de café / té / té verde / unha froita que elixa.
Cea
• Unha cunca de ensalada de verduras e sementes.
• 2 rotis multigraños.
• Unha salsa non vexetal / legumes que escolla / unha cunca de arroz integral ou vermello.
• Unha cunca de sambhar de verduras.
• Ovo revuelto.
Post Cea
• Un vaso de leite morno.
Seguindo o cadro de dieta anterior para a perda de peso das femias, asegurarase de reducir o peso de forma saudable durante unha duración de catro semanas. Facer exercicio regularmente xunto coa permanencia activa garante que o seu corpo estea en forma e en forma.
