Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Moitos alimentos ricos en fitoquímicos combínanse de forma natural con alta amargura o que os fai fóra da lista de alimentos preferibles. Esta lagoa creada debido ás preferencias e ás necesidades de saúde ás veces orixina unha deficiencia de nutrientes vitais que se atopan enormemente nos alimentos de sabor amargo.
O sabor amargo dos alimentos comestibles non indica a presenza de substancias intoxicantes, senón a presenza de fitoquímicos beneficiosos con potentes propiedades antioxidantes. Un estudo di que algúns flavonoides nos cítricos, as isoflavonas na soia, os fenoles no té, o viño tinto e o chocolate e os glucosinolatos nas verduras crucíferas, son o motivo do sabor amargo destes alimentos. [1]
Os nutrientes esenciais axudan a previr unha ampla gama de enfermidades crónicas, incluída a diabetes, que é frecuente en 463 millóns de adultos (20-79 anos) en todo o mundo. Non obstante, o aspecto triste de consumir alimentos amargos é que son cociñados de máis por persoas ou enmascarados con edulcorantes polas industrias alimentarias para facer o seu sabor menos amargo e acre.
No proceso de facer estes alimentos máis preferibles e aceptados polos clientes, a natureza sa dos alimentos pérdese ou redúcese a miúdo. Os expertos suxiren que a xente debe ser consciente dos beneficios para a saúde dos alimentos amargos e debe animarse a que cambien as súas percepcións antes de facer as súas preferencias.
Neste artigo, falaremos de alimentos amargos saudables e comestibles que poden axudar a reducir a glicosa no sangue nos diabéticos. Botar unha ollada.
1. Melón amargo (Karela)
O melón amargo, comúnmente chamado karela ou cabaza amarga, é consumido ampliamente por diabéticos de Asia, India, América do Sur, África Oriental e o Caribe. Ten potentes actividades antidiabéticas e hipolipidémicas, que non só axudan a controlar os niveis de glicosa, senón que tamén poden atrasar as complicacións da diabetes. [dúas]
2. Follas de curry
Son outro alimento amargo que ten unha eficiencia máis baixa para reducir os niveis de azucre no sangue. Segundo un estudo, as follas de curry poden axudar a reducir os niveis de azucre no sangue en xaxún e despois da comida nun prazo de 15 a 30 días. [3]
3. Té verde
Un estudo di que as catequinas do té verde teñen un forte potencial antioxidante que desempeña un papel importante na redución dos niveis de glicosa no sangue nos diabéticos. O consumo a longo prazo do té pode axudar a reducir o risco de diabetes e trastornos asociados como a insensibilidade á insulina. [4]
como manter a mazá fresca despois de cortar
4. Mazá de madeira
Un estudo di que a mazá de madeira, tamén coñecida como bael, posúe efectos protectores sobre o páncreas e pode axudar a previr os danos causados pola estreptozotocina nas células do illote pancreático. A administración regular da froita durante 14 días pode axudar a estabilizar os niveis de glicosa en individuos con diabete severo. [5]
5. Baqueta
Todas as partes da baqueta como follas, flores, sementes e talos teñen un gran potencial antidiabético. Isto débese á presenza de polifenois como flavonoides, ácidos fenólicos e quercetina que aseguran a redución dos niveis de glicosa no corpo. [6]
6. Aloe vera
O aloe vera cru ten un sabor case amargo cun ton ácido pero doce. Un estudo demostrou que o aloe vera pode axudar a mellorar os niveis glicémicos en prediabética e en persoas con diabetes tipo 2. [7]
7. Aceite de oliva virxe extra
O aceite de oliva virxe extra ten fitoquímicos específicos con propiedades saudables e sabor amargo-picante. As comidas preparadas co aceite adoitan causar un aumento da glicosa moito menor despois do consumo de alimentos. [8]
8. Sementes de alholva
O alholz ten efectos antidiabéticos: un estudo demostrou que cando a semente de alholva se dá soa ou en combinación con algúns fármacos antidiabéticos como a metformina, pode baixar en gran medida os niveis de glicosa e colesterol. [9]
9. Rúcula
A rúcula, tamén chamada ensalada mecida, é un vexetal de folla verde similar ás espinacas. O etanol e os ácidos graxos do vexetal teñen efectos antidiabéticos e poden axudar a reducir os niveis de glicosa e previr as incidencias de hiperglucemia e resistencia á insulina. [10]
10. Arandos
Un estudo demostrou que cando se engaden arandos a unha comida rica en graxas pode axudar a controlar a subida de glicosa despois da comida. Isto débese ás altas propiedades antioxidantes e antiinflamatorias da froita. [once]
11. Verdes de dente de león
Os verdes de dente de león refírense ás follas da planta de dente de león que son moi recoñecidas pola súa gran flor brillante amarela. O dente de león contén potentes compostos bioactivos que se consideran seguros para controlar a diabetes. Ademais, as propiedades antiinflamatorias e antioxidantes dos dentes de león protexen o páncreas dos danos oxidativos. [12]
12. Sementes de sésamo
O consumo de sementes de sésamo ou til está relacionado co aumento de antioxidantes encimáticos e non enzimáticos e coa redución dos marcadores de estrés oxidativo. Pode usarse como alimento funcional para controlar os niveis de azucre en persoas con diabetes tipo 2. [13]
13. Eneldo
Segundo un estudo, a administración de sementes e follas de eneldo pode axudar a reducir os niveis de glicosa e colesterol nos diabéticos. A presenza de proantocianidinas fenólicas e flavonoides no aneto posúe actividades antioxidantes que son responsables do seu efecto antidiabético. [14]
14. Casca de granada
As cascas da Roma son amargas, pero son as partes máis nutritivas da froita. Conteñen un gran número de polifenois como flavonoides, taninos, ácidos fenólicos e alcaloides e lignanos. Un estudo demostrou que a casca de Roma pode axudar a reducir os niveis de glicosa en xaxún e controlar a diabetes. [quince]
