Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Priyanka Chopra é unha ex Miss World que gañou o título con graza e agora tamén se converteu en actriz de Hollywood. Despois de gañar o título de Miss Mundo, comezou a recibir moitas películas e debutou como actriz cunha película tamil.
Priyanka retratou diferentes xéneros de papeis. Para a súa película biográfica Mary Kom, Priyanka foi sometida a un rigoroso réxime de adestramento de 45 días para acadar o físico e a forza dun boxeador.
Antes de ir ao ximnasio, adoitaba facer algúns exercicios de quecemento incluíndo boxeo de sombras, pato baixo, saltar á corda e pisar, así como algúns exercicios de estiramento.
Mentres se preparaba para o rodaje de Quantico, Priyanka seguía regularmente unha rutina de adestramento única. Correría nunha fita durante 15 minutos, mantivo sesenta segundos de prancha e vinte e vinte e cinco rizos bíceps con pesos moi lixeiros. Ela traballaría durante unha hora catro veces á semana.
Priyanka Chopra é unha das actrices mellores e máis exitosas que non só demostrou o seu talento en Tinseltown, senón que se consolidou como unha estrela internacional en Hollywood.
A chispa icona mantén o seu corpo perfecto e tonificado realizando a súa rutina de adestramento relixiosamente e segue un estrito plan de dieta.
Consellos de fitness e dieta de Priyanka Chopra
1. Ter unha dieta equilibrada
O principal lema de Priyanka é seguir unha dieta sinxela e equilibrada, que ela aconsella a todos. Coma algo cada dúas horas para manter a taxa de metabolismo e manter a enerxía.
Para o almorzo, a actriz come dúas claras de ovo ou fariña de avea cun vaso de leite desnatado. Para xantar, come un daal que está cargado de proteínas, verduras cocidas, dous chapattis de trigo e ensalada.
Para os petiscos, Priyanka come a merendas saudables para manter a pel a fame de medio día. Ou come unha ensalada de brotes ou un bocadillo de pavo ou noces. Para cear, o actor de Baywatch come sopa, seguido dunha galiña ou peixe á prancha con algunhas verduras salteadas.
2. Sempre Binge os fins de semana
Disfruta dos teus pratos favoritos unha vez por semana para controlar as ansias. Podes facer dieta toda a semana e os fins de semana podes comer os teus alimentos favoritos. Coma pequenas comidas ao longo do día para asegurarse de que non morrera de fame e non se moleste en lanches pouco saudables. A Priyanka gústalle xogar en hot-dogs, pizza e hamburguesas.
3. Hidrata o teu corpo [1]
Gústalle beber moita auga durante todo o día. Ela aconsella que beber moita auga diariamente manterá hidratado e tamén manterá o corpo e a pel saudables.
4. Evite os alimentos fritos
Intente comer alimentos cociñados na casa en vez de comer alimentos fritos e aceitunos. Comer diariamente alimentos cociñados faralle máis feliz e saudable.
5. Incorporar alimentos ricos en nutrientes [dúas]
Priyanka suxire comer alimentos frescos, saudables e ricos en nutrientes. Ela di que unha dieta chea de alimentos ricos en nutrientes axudaralle a obter diferentes tipos de vitaminas e minerais como chapattis, verduras, sopas, ensaladas, lácteos, arroz e moitas froitas.
6. Frea as túas ansias
Beba un vaso de auga de coco diariamente cun puñado de noces cada dúas horas. Tomar unha pequena comida que conteña ácidos graxos esenciais farache perder peso sen pasar fame.
7. Adestramento para persoas delgadas
A beleza sexy tamén aconsella que se es delgada naturalmente e non engorda facilmente, debes practicar 3-4 días á semana durante uns 45 minutos.
8. Perder peso máis rápido
As persoas que aumenten de peso rápido deben ir ao ximnasio ou correr durante polo menos 45 minutos a 1 hora durante 6 días á semana cunha dieta adecuada e nutritiva.
9. Un corpo tonificado
Segundo ela, o ioga e o adestramento con pesas son os métodos máis sinxelos para tonificar o corpo e fortalecer os músculos. Gústalle seguir unha sesión de dous días de levantamento de pesas e ioga.
10. Comprende o teu corpo
Tamén aconsella que sexa moi importante comprender o seu tipo de corpo para establecer calquera plan de fitness para vostede. Axudarache a comprender o tipo de exercicios e nutrición que necesitarás para formar ou cambiar a composición corporal.
11. Pranayama
Realiza ioga, especialmente exercicios de ioga respirando como pranayama. Pranayama ten efectos positivos no bo funcionamento do corpo. O ioga garante o subministro de máis osíxeno aos pulmóns e tamén é bo para o corazón.
12. Meditación
Priyanka tamén aconsella que, para reducir a tensión e o estrés, intente facer meditación. A meditación axuda a eliminar a enerxía negativa, os pensamentos, as preocupacións e a ansiedade e axudaralle a levar unha vida máis feliz.
usos do azafrán para a pel
13. Evite saltar exercicios
Non omita o exercicio ningún día do seu plan programado porque pode reducir os efectos do adestramento que se gañou antes del.
14. A cea lixeira é importante
Facer unha cea lixeira é moi necesario, xa que axudará a durmir mellor e non sobrecargará o sistema dixestivo. A cea lixeira de Priyanka consiste en sopa, polo á prancha e verduras salteadas.
15. Relaxación
A relaxación é unha das mellores formas de manterte en forma xa que xestiona de forma eficaz o estrés e a ansiedade. Podes ler libros, ver películas ou escoitar boa música. O mantra de Priyanka é manter o goce alí e vivir a túa vida.
Por que as mulleres se senten máis famentas ao redor do seu período
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. e Rosenberg, I. H. (2010). Auga, hidratación e saúde. Revisións nutricionais, 68 (8), 439-458.
- [dúas]Skerrett, P. J. e Willett, W. C. (2010). Aspectos esenciais dunha alimentación saudable: unha guía. Revista de partería e saúde das mulleres, 55 (6), 492-501.
