Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Yonex-Sunrise India Open 2021 está previsto para maio, que se celebrará a porta pechada
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Se estás intentando perder peso, mantelo ou estás mirando para o benestar xeral, os mellores resultados veñen dunha combinación de xestión da dieta, así como exercicios e cambios de estilo de vida / mentalidade. Pero algúns suplementos poden apoiar os teus esforzos e dar un impulso á túa xornada de saúde. E o fenogreco pode axudar de varias maneiras.
A alholva é unha das plantas de uso medicinal máis antiga, con raíces nos sistemas de medicina tradicional indio e chinés. A xente usa as súas sementes, follas, pólas e raíces frescas e secas como especia, axente aromatizante e suplemento [1] .
Pero as sementes de feno son promocionadas polas súas propiedades medicinais. Estas pequenas sementes están cheas de nutrientes esenciais para o corpo como potasio, magnesio, fósforo e teñen propiedades que axudan a combater unha serie de enfermidades comúns.
O galactomanano, unha fibra soluble en auga que se atopa nas sementes de fenogreco, frea o apetito mellorando a sensación de plenitude, que axuda no control do peso. O galactomanano tamén aumenta o metabolismo do corpo, o que aumenta a queima de graxa e a saúde xeral [dúas] . Ademais, a herba termoxénica complementa os esforzos de exercicio e perda de peso aumentando a curto prazo a enerxía e modulando o metabolismo dos hidratos de carbono. Tamén reduce os niveis de azucre no sangue despois de comer [3] .
A mellor forma de consumir as sementes de fenogreco: A alholva é un alimento básico nunha dieta india e úsase normalmente para temperar sobre verduras e curry. Pero os beneficios aumentan cando empapamos as sementes durante unhas horas e consumimos a súa auga e as sementes.
Por que debemos empaparnos de alholva e consumir?
Cando empapamos as sementes durante unhas horas, a nutrición faise máis biodisponible para o corpo. O remollo comeza o proceso de xerminación das sementes. As investigacións demostraron que empapar as sementes diminúe o contido de graxa e aumenta a dixestibilidade proteica das sementes [4] .
Beneficios das sementes de feno e da auga
Fenogreco a auga, como as outras augas de herbas, ten moitos beneficios. Débese consumir tamén as sementes de alholva para obter os máximos beneficios. A alholva é unha fonte rica de moitas vitaminas e minerais beneficiosos como ferro, magnesio, manganeso, cobre, vitamina B6, proteínas e fibra dietética. Tamén contén propiedades antioxidantes e antiinflamatorias. A maioría dos beneficios para a saúde do fenogreco atribúense á presenza de saponinas e fibras nel. Debido ao seu contido en fibra de alta calidade, o fenogreco axuda na dixestión e prevén o estrinximento [5] .
Mellora a dixestión A auga de alholva pode resultar unha bendición cando se consume en meses máis fríos, xa que quenta o corpo e axuda a dixerir facilmente os alimentos. Tamén é un antiácido natural e resulta beneficioso para controlar síntomas como inchazo e gastrite [6] .
Controla a retención de auga e o inchazo : A auga de alholva reduce a retención de auga e o inchazo no corpo. Isto, á súa vez, tamén leva a unha redución do peso corporal [7] .
Controla os niveis de azucre no sangue : Tomar semente de alholva pode diminuír os niveis de azucre no sangue en persoas con diabetes. Parecen axudar as doses de polo menos 5 gramos diarios. Parece que as doses máis baixas non funcionan. As sementes de fenogreco empapadas dan o máximo beneficio [8] .
Alivia os cólicos menstruais (dismenorrea) : Tomar 1800-2700 mg de po de semente de alholva tres veces ao día durante os primeiros tres días do período menstrual seguido de 900 mg tres veces ao día durante o resto dos dous ciclos menstruais reduce a dor nas mulleres con períodos menstruais dolorosos. Tamén se reduciu a necesidade de analxésicos [9] .
Limpa a pel : A alholva é de natureza antioxidante. Limpa o sangue de toxinas e proporciona así unha pel máis clara e brillante.
Maquillaxe de ollos para ollos profundos
Mellora a saúde do cabelo : As sementes de alholva usáronse durante décadas nos aceites. Moer as sementes de fenogreco e mesturar con aceite de mostaza prensado en frío. Déixeo filtrar uns días antes de aplicar. Aplicar este aceite no coiro cabeludo rexuvenece o pelo facéndoo máis saudable. Tamén axuda a mellorar a saúde do coiro cabeludo e a aumentar a forza do folículo piloso [10] .
Xestiona o estreñimiento : Comer sementes de fenogreco empapadas axuda a aliviar o estreñimiento. É rico en fibra soluble e insoluble, polo que axuda a aliviar todos os problemas dixestivos [once] .
Promove a perda de peso : Mollar as sementes de fenogreco durante a noite e consumilas á mañá seguinte xunto coa auga axuda a aumentar o metabolismo, dá unha sensación de plenitude polo seu alto contido en fibra e, así, axuda a controlar o peso reducindo o apetito. [12] .
Reduce a inxestión de graxa : Comer sementes de fenogreco durante un período prolongado demostrou diminuír o consumo voluntario de graxa por parte de individuos obesos. Un extracto de semente de alholva reduce selectivamente a inxestión de graxa espontánea en suxeitos con sobrepeso [13] .
Canto feno grego pode consumir ao día?
1 cucharadita por día é o suficientemente boa para os principiantes.
Unha palabra de precaución : A alholva considérase segura e úsase amplamente como un excelente tónico para varios beneficios para a saúde. Non obstante, non se recomenda a herba / especia durante o embarazo, xa que pode causar un aborto espontáneo debido ao seu forte efecto sobre o sistema reprodutivo feminino.
O uso ou o consumo de compostos en alholva pode causar contraccións uterinas durante o embarazo e empeorar os tipos de cancro sensibles ás hormonas.
Nunha nota final ...
O contido, incluídas as suxestións, é só con fins educativos e non debe interpretarse como consello médico profesional.
