Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Farhan Akhtar é o novo discurso da cidade. O actor é moi apreciado pola súa interpretación na súa última película, Bhaag Milkha Bhaag. A película está baseada na vida real da atleta india Milkha Singh. Farhan Akhtar traballou moi duro para conseguir este físico.
Se observas as fotos anteriores e posteriores de Farhan Akhtar, podes ver claramente a diferenza. Farhan Akhtar ten o abs perfecto de seis paquetes. Fixo moito adestramento para conseguir o físico do atleta como Milkha Singh. Farhan comezou a traballar a partir de novembro de 2011 cun réxime dunha hora ao día, catro días á semana. Aumentou gradualmente ata seis horas ao día e seis días por semana.
O adestrador de Farhan Akhtar, Samir Jaura, e o adestrador Melwyn Crasto fixeron que o mozo fose enérxico e ben construído. Farhan desempeñou dous papeis na película: un como soldado voluminoso e outro como un atleta delgado e activo. Para conseguir o corpo perfecto do atleta, Farhan Akhtar seguiu un rigoroso estilo de vida saudable, especialmente a rutina do sono. Foi durmir ás 22:00 e espertou cedo ás 5:30. Dúas horas de adestramento tres veces ao día e unha dieta estrita é o segredo detrás de Milkha Singh como o corpo de Farhan Akhtar.
Sprint, exercicios e exercicios flexibles foron utilizados por Farhan para conseguir o corpo do atleta perfecto. En suma, Farhan Akhtar realizou o adestramento con pesas, o adestramento funcional e o adestramento de deportistas. Aquí tes os segredos de dieta e fitness de Farhan Akhtar.
Secretos de dieta e fitness de Farhan Akhtar:
Dieta
Os segredos da dieta de Farhan Akhtar incluían froitas e verduras. Deixou roti, arroz e pan completamente. Para o papel de voluminoso soldado, Farhan tiña 3.500 calorías ao día e cinco litros de auga. Polo papel do atleta, reduciu a 1800 calorías.
Almorzo
Farhan tiña zume de laranxa, tortilla de seis claras de ovo e cogomelos sen sal, xa que a retención de auga faría que o corpo parecese esponjoso.
Fariña de avea
Despois de dúas horas, Farhan Akhtar tiña fariña de avea con leite desnatado e 30 minutos despois tiña auga de coco tenra para manterse hidratado e enérxico.
Xantar
A comida de Farhan facíase especialmente con aceite de oliva. Tiña polo á prancha, brócoli salteado, espárragos, fabas, repolo e pak choi (repolo chinés). Dúas horas despois, tiña un batido de proteínas.
Bayas
As bagas foron a única froita que tivo Farhan Akhtar para conseguir este corpo. As bagas son baixas en IG e ricas en antioxidantes.
Ensalada Moong
As merendas á noite tamén foron saudables para Farhan Akhtar. A súa dieta tiña unha ensalada moong pouco curada ou channa cocida.
como desfacerse do cabelo partido
Cea
Farhan xantou lixeiramente e adoitaba beber proteínas antes de deitarse.
Rutina do sono
Farhan detivo as festas pola noite. Deitouse ás 10 da noite e espertou ás 5 e media da mañá para ir a adestramento físico. Fixo 2 horas de adestramento tres veces ao día para conseguir este físico perfectamente tonificado.
Adestramento de deportistas
Ás 6:30 da mañá, Farhan Akhtar ía adestrar co adestrador Melwyn Crasto. Adoitaba facer unha hora e media de sprints e exercicios de flexibilidade.
Brocas e carreira
O segredo físico de Farhan Akhtar son os exercicios e as carreiras. Para traer a monotonía de correr, practicou exercicios para mellorar os movementos do corpo e correr como un corredor profesional.
O ABC
Os exercicios chámanse ABC de correr A funciona na rodaxe, B na extensión das pernas e C con tracción.
Adestramento funcional
Despois de descansar durante 6 horas, adoitaba comezar o seu adestramento funcional. No adestramento funcional, traballas contra a gravidade coa axuda do teu peso corporal igual que subir nunha corda.
Exercicio abdominal
Unha hora e media de abdominoplastia era imprescindible para conseguir este físico. Farhan fixo 12 xogos de abdominais. Un conxunto incluía 200 repeticións, o que significa que fixo 2.500 repeticións ao día.
Entrenamento con pesas
Durante os primeiros seis meses, Farhan realizou adestramento por forza de hipertrofia (HST) e Tabata que aumenta naturalmente o crecemento muscular. Entón, non había esteroides para conseguir este corpo.
O que botaba de menos
Xa se coñecen os segredos de dieta e fitness de Farhan Akhtar. A Farhan botoulle de menos o gulab jamun e o xeado para conseguir este físico. Non obstante, cada 15 días adoitaba esconderse e ter lassi.
