Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Perder peso coa dedicación require algúns cambios serios na vida. Porque necesitas queimar 3500 calorías máis para perder só 1 quilo. Perder peso non é unha tarefa fácil, pero iso non significa que teña que estar sempre a dieta para adelgazar.
Reducir as calorías é un xeito eficaz de acadar os resultados desexados na perda de peso. Significa que se trata de facer permutas e desenvolver hábitos saudables que sexan sostibles a longo prazo, en lugar de privarse de si mesmo.
Queimar 200 ou 500 calorías ao día pode non parecer doado, pero tampouco é difícil. Para axudarche a orientalo, xuntamos algúns xeitos sinxelos de cortar 200 calorías ao día.
Entón, bótalle un ollo a saber sobre as formas fáciles de cortar 200 calorías ao día e comeza a implementar o mesmo.
Optar polo café negro
Unha cunca de leite sen azucre engadido ten 220 calorías, mentres que unha cunca de café negro ten 2 calorías. Se bebes dúas cuncas de café cun pouco de edulcorante, engadirás calorías. Aforrarás polo menos 500 calorías cando cambies ao café negro.
Masticar as comidas lentamente
Masticar cada bocado o dobre do que o fai normalmente permitiralle sentirse máis cheo e non ter fame despois. A investigación suxire que pode reducir o que come en cada comida de 100 a 120 calorías eliminando case 400 calorías. E deste xeito, tamén podes estar satisfeito en lanches máis pequenos.
Pasa a túa sede con auga de limón en lugar de refresco
Si, a próxima vez que teñas sede, non collas unha botella de refresco. En vez diso, bebe un vaso de auga de limón recén espremida. Aforrarás case 200 calorías por cada cola ou refresco que saltes. Cambia tres bebidas aireadas ao día e eliminarás facilmente 500 calorías.
Cociña as comidas na casa
Un estudo descubriu que as persoas que cociñaban a cea na casa consumían 140 calorías en comparación coas persoas que pedían, comían fóra ou quentaban comidas precociñadas. Fai o teu propio almorzo e xantar e estarás preto dese déficit de 500 calorías.
Unha copa de viño
1 vaso de viño ten 125-150 calorías, polo que se cortas os 4 vasos de viño por 2 vasos. Podes aforrarche unha comida chea de calorías.
Facer algúns cambios na dieta que reducen 200 calorías ao día é un xeito saudable de perder o exceso de peso corporal.
Alternativas saudables que podes probar
- Os pratos baixos en calorías deben preferirse ás comidas con máis calorías.
- Ten verduras verdes en vez de carne.
- Consuma leite, queixo e manteiga xunto con outros produtos lácteos para satisfacer as necesidades calóricas diarias.
- Unha sopa con puré de verduras ou cocido é outra excelente opción de comida.
- Os grans enteiros con verduras como bocadillos e ensaladas deben incluírse na súa dieta diariamente.
Outros alimentos pouco saudables para evitar
- Os aperitivos saudables nas comidas como froitas ou froitos secos deben consumirse.
- O almorzo a base de cereais debe substituírse por un almorzo a base de proteínas.
- A comida frita non é saudable. Polo tanto, consome preparados asados e guisados para reducir 200 calorías ao día.
- Os alimentos procesados están cheos de calorías que os frescos, polo tanto, estes últimos deben consumirse.
- Para cortar 200 calorías todos os días, tamén hai que cortar refrescos e licores.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus achegados.
Debes comer froitas pola noite
