Coñeces estes beneficios do tomate para adelgazar?

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Deportes Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
• Automóbiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
• Novidades Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
• Películas Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
• Finanzas A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Tecnoloxía Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

Mentres estás a facer dieta, os alimentos que escolles comer marcan a diferenza. De acordo coas directrices dos médicos dos Institutos Nacionais de Saúde, evitar as graxas trans, comer menos alimentos procesados, reducir a cantidade de azucres refinados e limitar as graxas saturadas axudaralle no seu esforzo de adelgazamento. Neste artigo, escribiremos sobre se os tomates axudan ou non á perda de peso.

Comer o número correcto de vexetais como os tomates ao día proporcionará un número adecuado de nutrientes. Os tomates son baixos en calorías e manterán a barriga chea durante un longo período de tempo.

Un tomate grande ten 33 calorías e un tomate mediano ten 22 calorías. Un tomate cherry contén 13 calorías e un tomate ciruela contén 11 calorías. Os valores baixos en calorías e os beneficios para a saúde dos tomates sitúanos na categoría de alimentos potenciais, o que significa que son bos para o teu peso e a túa saúde xeral.

Os tomates suculentos son unha gran fonte de proteínas, vitaminas, minerais e fibra dietética que poden reducir significativamente o tamaño da cintura nun mes.

Entón, siga a ler para saber máis sobre os beneficios do tomate para adelgazar.

1. Baixo en calorías

Os tomates son un alimento baixo en calorías. Un tomate pequeno ten 16 calorías, o que é estupendo porque se consumes dous tomates, aínda consumirás menos de 50 calorías. E cando a inxestión de calorías sexa menor, poderás queimar as calorías aínda máis rápido en vez de almacenalas como graxas.

2. Alta en fibra

Unha cunca de tomates contén 2 gramos de fibra insoluble e 0,20 gramos de fibra soluble. Tanto a fibra soluble como a insoluble xogan un papel vital na perda de peso. A fibra soluble presente nos tomates forma unha substancia semellante ao xel no intestino groso, onde actúa como fonte de alimento para as boas bacterias do intestino. Isto axuda a reducir a absorción dos alimentos, aumentando así a saciedade. Mentres que a fibra insoluble únese ás moléculas de graxa e impide a súa absorción.

3. Impulsa o metabolismo

O consumo de zume de tomate pode aumentar o metabolismo dos lípidos inducindo a expresión de xenes implicados na oxidación dos ácidos graxos, o que foi confirmado polos científicos. Os investigadores descubriron que o consumo de zume de tomate aumentou o gasto en enerxía en repouso (o REE é o número de calorías requiridas polo corpo mentres descansa) e tamén reduciu os niveis de triglicéridos no seu corpo.

4. Índice glicémico baixo

O baixo índice glicémico do tomate é de 38, que é baixo en comparación con outros alimentos procesados ​​e moitas outras froitas e verduras. O índice glicémico é a medida do tempo que leva unha parte dos alimentos para aumentar os niveis de azucre no sangue no corpo. Canto máis tempo tarden os alimentos en acelerar os niveis de azucre no sangue, mellor. Os tomates teñen un índice glicémico baixo, o que axuda a aumentar lentamente os niveis de azucre no sangue.

5. Rico en antioxidantes

Os tomates son ricos en licopeno, un potente antioxidante que axuda a eliminar os radicais nocivos de osíxeno. Os radicais de osíxeno adoitan alterar a estrutura do ADN e crear un estado de estrés no corpo. Isto desencadea unha resposta ao estrés no corpo que leva á acumulación de graxa e ao aumento de peso no corpo. Así, ter tomates axudará a reducir o estrés oxidativo no corpo e axudará a unha perda de peso efectiva.

6. Propiedades antiinflamatorias

O licopeno, un antioxidante presente nos tomates, é o responsable de suprimir a produción de biomoléculas proinflamatorias, reducindo así a inflamación. A inflamación leva ao aumento de peso e, polo tanto, o consumo de tomates axudará a reducir a inflamación e evitará a obesidade inducida pola inflamación.

7. Alivia o estrés

A hipertensión causa aumento de peso no corpo. Un aumento da presión arterial pode provocar acumulacións tóxicas e comer emocionalmente, provocando obesidade. Os tomates poden axudar a diminuír a presión arterial, xa que contén betacaroteno, licopeno e vitamina E. Tamén o protexerá de enfermidades cardiovasculares.

8. Aumenta o bo colesterol

O consumo regular de tomates pode provocar a baixada do colesterol malo (colesterol LDL) e o aumento do colesterol bo (colesterol HDL) no corpo. O bo colesterol soporta a perda de peso e prevén o risco de enfermidades cardiovasculares. Ademais de axudarche a adelgazar, pode evitar moitas enfermidades mortais.

Como consumir tomates para adelgazar?

• Engade tomates á ensalada para sacar o sabor e a textura.
• Fai un zume de tomate picante ou un batido de tomate. Podes engadirlle outras verduras para facelo saboroso.
• Cociña o seu propio guiso de tomate ou, mentres fai curry, pode engadir tomates.
• Coma polo ou peixe á prancha con tomates á prancha, espárragos ou fabas verdes ao lado.
• Tome un bol de tomate cun chisco de zume de lima para merendar.
• Toma un bol de sopa de tomate para xantar e cear.
• Pode xantar unha combinación perfecta de sándwich de tomate, pepino e polo.

Comparte este artigo.

Se che gustou ler este artigo, non esquezas compartilo.

LER TAMÉN: 10 Sorprendentes beneficios para a saúde das pacanas

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio