Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Deepika Padukone é unha das actrices mellor pagadas de Bollywood. Traballando como modelo de moda de primeiro nivel, agora está gobernando a industria cinematográfica coas súas películas alucinantes.
A abraiante beleza naceu cun corpo atlético e agora dedica a metade do seu tempo a manter o seu corpo. O seu corpo impecable e tonificado débese ao seu duro traballo, ao seu rigoroso réxime de dieta e ao seu estilo de vida disciplinado.
A beleza de patas longas consegue manterse delgada e delgada coa súa dieta e exercicio físico. A sensual actriz tamén é coñecida pola súa dieta estrita e controlada. Gústalle a dieta fresca e saudable e evita os alimentos lixos, picantes e oleosos.
O mantra de fitness de Deepika é unha mestura de exercicios de cardio, musculación, danza e ioga. A actriz é unha monstruosa que adora o seu bádminton e adoita practicar este deporte para manterse en forma.
Vexamos a dieta de Deepika Padukone e consellos de adestramento para o seu aspecto en Padmavat.
1. Exercicios de ioga
paquete facial para unha pel brillante
A Deepika Padukone gústalle moito o ioga, asanas, pranayama e meditación. En todos os seus plans de adestramento, realizaría todo tipo de exercicios de ioga. Segundo ela, o ioga xoga un gran papel na actualización e revitalización da mente e da alma do corpo. O seu ioga está composto por surya namaskar, pranayama e marjariasana.
2. Exercicios de danza
A fermosa beleza é unha gran amante e entusiasta do baile. A danza xogou un papel importante no seu réxime de fitness. Sempre que non pensa ir ao ximnasio, convén ir ás clases de baile. Encántalle facer unha variedade de danzas como o bharatanatyam, o kathak, o jazz, etc.
3. Exercicios cardio
Deepika fai moitos pesos a man alzada e de catro a cinco conxuntos de exercicios de estiramento con 10 a 20 repeticións entre pilates ou rutinas de estiramento. Non lle gusta correr e céntrase principalmente en exercicios de baixa intensidade. Os exercicios céntranse en empregar unha técnica e unha postura correctas, o que fai marabillas para ela.
4. Comer alimentos sans e frescos
O consello de Deepika para todos é comer alimentos frescos, sans e ricos en nutrientes. O seu almorzo inclúe leite baixo en graxa, dúas claras ou dosa, idli e rawa upma. É unha india do sur e adora ter comida do sur da India.
5. Facer unha cea lixeira
Deepika come de forma intelixente e a súa dieta ten o correcto equilibrio entre proteínas e hidratos de carbono. Encántalle comer arroz, pero evita estritamente pola noite. Tamén evita os alimentos non vexetarianos pola noite e gústalle que a cea sexa sinxela. Prefire comer chapati, verduras, ensaladas verdes frescas e raita.
6. Equilibra as túas comidas
Cada 2 horas, Deepika Padukone come froitas frescas ou ás veces bebe zumes de froitas frescas. A súa merenda nocturna consiste en café filtrado, froitos secos e froitas secas. Ela sabe o truco de manterse en boa forma e sabe equilibralo.
7. Non te morras de fame
Deepika Padukone aconsella que morrer de fame non é a opción para adelgazar, pero si comerá o tipo correcto de alimentos. Ela di que hai que saber que patróns alimentarios funcionan para vostede e comer con intelixencia. Se é indulxente un día, sae á luz o día seguinte e practica con moderación.
8. Disfruta de doces durante as fins de semana
Deepika Padukone ansia doces de cando en vez e di que é bo tratarse ás veces. Ela aconsella seguir menos ou máis calorías que a que segue a súa dieta habitual. Isto aumentará a súa taxa metabólica. A Deepika gústalle degustar bombóns e doces e cómelos de cando en vez.
9. Pilates e estiramentos
O adestrador de Deepika, Yasmin Karachiwala, presentouna aos exercicios de pilates e estiramentos. A actriz realiza os exercicios na súa rutina diaria de adestramento. Pilates é un gran exercicio para manter a flexibilidade sen o uso de ningún equipo.
10. Exercicios abdominais para unha barriga plana
Deepika aconsella que aqueles que queiran unha barriga plana poidan traballar os abdominais e evitar a comida lixo. O adestramento abdominal é o xeito máis rápido de encaixar e axudará a conseguir brazos, traseros e coxas máis firmes.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus achegados.
Os 10 mellores cortes de pelo para nenas
Os 10 beneficios marabillosos para a saúde dos plátanos verdes
