Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Cando envelleces, as papilas gustativas na túa lingua comezan a perder a súa utilidade, unha das principais razóns polas que os adultos máis vellos adoitan estar preocupados pola comida que comen. Despois dos 65 anos, o sistema inmunitario do teu corpo queda máis débil, o que fai que sexa propenso a varios problemas de saúde.
Un sistema inmunitario que funciona ben axuda a eliminar os corpos estraños e as células malignas do sistema e axuda a regular as respostas inmunes contra os desencadeantes externos inofensivos como a comida ou o tecido dos corpos.
trazos de libra e personalidade
Para as persoas maiores, aumentar o sistema inmunitario consiste nunha dieta boa e equilibrada que contén herbas e especias ricas en certas vitaminas e minerais, que á súa vez poden axudar a construír un mecanismo de defensa forte e capaz contra infeccións e enfermidades. [1] .
Entre a pandemia de coronavirus, os expertos en saúde sinalaron que, aínda que é crucial mencionar os estándares de hixiene como lavarse as mans con frecuencia, é igualmente importante mellorar a súa inmunidade e con persoas maiores pertencentes ao grupo de risco de contraer o coronavirus, esencial que se consuman alimentos que poidan axudar a mellorar a súa inmunidade [dúas] [3] .
como eliminar manchas de acne
Neste artigo veremos algúns dos alimentos saudables que poden axudar a aumentar a inmunidade en adultos maiores ou persoas maiores de 65 anos.
1. Arroz integral
O arroz integral contén moitas vitaminas, minerais e poderosos compostos vexetais, que cando se consumen en porcións controladas poden axudar a manter a función do sistema inmunitario [4] . Ademais, o arroz integral é rico en antioxidantes que axudan a combater os radicais libres que causan danos ao sistema inmunitario e á saúde xeral [5] .
2. Batata
Ricas en betacaroteno e vitamina A, as batacas están cheas de antioxidantes que poden beneficiar o sistema inmunitario dun adulto maior [6] . Ademais, este vexetal doce é rico en bos hidratos de carbono que son bos para que os adultos maiores consuman polo menos unha vez por semana.
3. Espinacas
Rica en vitamina C e chea de antioxidantes e betacaroteno, as espinacas son un bo complemento para a dieta [7] . As espinacas tamén son ricas en vitamina K, o que fai que o vexetal de follas verdes sexa imprescindible nunha dieta que mellore a inmunidade para adultos maiores.
exercicios para eliminar a graxa da barriga
4. Ovos
Ricos en proteínas e vitaminas que poden axudar a aumentar o sistema inmunitario, os ovos defínense como depósitos de vitaminas e minerais necesarios para mellorar o sistema inmunitario dun adulto maior. [8] .
5. Iogur
Comer iogur pode axudar a fortalecer o tracto intestinal, o que axudará a previr enfermidades gastrointestinais [9] . O iogur está cheo de probióticos (bacterias boas) que axudan a destruír as bacterias malas do estómago e é un bo reforzo inmunitario para adultos maiores [10] .
6. Herbas e especias
O consumo de herbas e especias como a cúrcuma e o xenxibre pode axudar ao seu corpo a combater infeccións e enfermidades en adultos maiores [once] . Estes tamén poden axudar a reparar as células danadas e fortalecer a capacidade para funcionar ben [12] . Ademais disto, a canela e o ourego son complementos saudables que poden aumentar a función do sistema inmunitario.
7. Proteína magra
Alimentos como o polo sen pel, cortes de carne magra, ostras, salmón e soia son complementos saudables que poden axudar a aumentar a función cerebral e promover o benestar cardiovascular. Ao ser fontes ricas de ácidos graxos omega-3, a proteína magra como o salmón pode mellorar o sistema inmunitario e axudar a protexer o corpo contra varias enfermidades [13] .
8. Auga
É esencial para os adultos maiores beber polo menos oito vasos de auga ao día para manter as mucosas húmidas e reducir a posibilidade de gripe ou catarros. [14] . Manterse hidratado pode axudar ao sistema inmunitario a funcionar.
Ademais destes, incorporar bagas, mazás, leituga frondosa, pementos, améndoas e remolacha na dieta pode axudar a mellorar o sistema inmunitario e a súa función.
Mellores películas Rotten Tomatoes
Nunha nota final ...
Os mencionados alimentos que aumentan a inmunidade axudarán a manter o corazón activo, o cerebro en circulación e o máis importante, axudarán a mellorar a saúde xeral do seu corpo. Seguir unha dieta ben equilibrada, xunto cun bo exercicio físico e un horario de sono saudable poden axudar a reducir o risco de arrefriados e diminuír o dano ou diminuír a progresión de infeccións respiratorias, artrite reumatoide e afeccións relacionadas coa visión en persoas maiores.
