Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
O plátano é un dos alimentos dispoñibles no mercado. Aínda que ten a reputación de ser unha froita non apta para a dieta, pode servir como unha boa merenda para o adestramento.
Esta froita é o almacén de vitaminas esenciais, minerais e amidón de resistencia insoluble que axudan a reducir o índice glicémico, melloran o proceso de dixestión e inician o proceso de queima de graxa. Si, escoitaches ben!
As bananas poden axudar a promover a perda de peso. Entón, hoxe falaremos do mellor momento para comer un plátano para adelgazar. Tomar plátanos durante a mañá xunto con algunha outra froita ou fariña de avea ou, preferentemente, para o almorzo pode axudar a queimar a graxa almacenada.
máscara capilar de leite e mel
É unha excelente merenda antes do ximnasio con moita bondade. Os plátanos son alimentos saudables e nutritivos que forman parte do programa de adelgazamento, pero ningún alimento en particular só pode romper as graxas.
Así, se queres desfacerse da teimuda graxa da barriga, é importante que te sometas a programas de queima de calorías. Vese que nunha base diaria media, o 10-15% dun déficit calórico pode provocar unha perda de peso potencial.
Por que debes consumir plátano?
O plátano é unha rica fonte de potasio, hidratos de carbono, vitaminas, fibra, minerais e enerxía. A miúdo denomínase como un rico petisco que é consumido por persoas de todos os grupos de idade.
Vese que 100 g de plátano poden achegar ao corpo case 90 calorías. Os plátanos son carbohidratos saudables que poden facer que unha persoa se sinta activa e induza máis enerxía. Debido a unha elevada cantidade de potasio, axuda a baixar o nivel de presión arterial.
Ademais, o contido de fibra do plátano controla o nivel de apetito e impide que comas alimentos pouco saudables que poidan provocar un aumento de peso.
Ademais, os plátanos son unha rica fonte de vitamina B6. Os estudos revelan que os plátanos poden combater a depresión debido á presenza de triptófano. Este mineral rico en ferro tamén erradicou o problema do estreñimiento e beneficia ás persoas que sofren de anemia, como se observou nun estudo.
A froita contén azucre natural que induce a cantidade adecuada de enerxía para someterse a unha dura sesión de adestramento. É o combustible que o noso corpo precisa antes de realizar un exercicio.
Cando se deben comer os plátanos?
Esta froita enerxética é un dos alimentos favoritos de todos os grupos de idade. Come-lo cedo pola mañá, especialmente con algunha outra froita / avea pode facer marabillas para as persoas que están pensando en realizar unha sesión de adelgazamento.
Comprenderá os seus beneficios unha vez que comece a consumilo a diario. Podes consumilo en bruto ou preparar unha variedade de pratos e sobremesas que se derriten na boca.
Ademais, tendo en conta os seus beneficios para a saúde, non só a froita senón a súa casca tamén pode darlle unha boa saúde á pel. Para iso, cómpre frotar a parte interna da casca todas as noites e deixala. Ao espertar, podes ver un brillo natural na túa pel xunto coa eliminación de espiñas.
Cunha variedade de beneficios nutricionais, as bananas poden mellorar a súa saúde e aspecto. É unha froita pesada e, se se consume nunha cantidade adecuada, pode inducir a perda de peso.
A comida de plátano
No mercado hai 500 variedades diferentes de plátanos. As bananas verdes son féculas, mentres que as maduras maduras conteñen unha cantidade adecuada de azucre natural, que pode inducir enerxía. Ademais, vitaminas e minerais, o plátano tamén é unha rica fonte de antioxidantes como a catequina e a dopamina, que poden beneficiar a aptitude física do corpo.
Como se dixo anteriormente, o mellor é consumilo pola mañá, xa que lle dará unha sensación de plenitude e reducirá o apetito. A gran cantidade de contido de fibra na banana axuda a convertela en enerxía que axuda ao bo funcionamento do corpo durante todo o día.
Para o almorzo, podes tomar un plátano maduro cru ou fundilo con outros alimentos nutritivos. Podes preparar unha comida enteira cun bol de leite, flocos de millo e plátano en rodajas para o almorzo.
Incluso podes engadir franxas de plátano na fariña de avea que poden mellorar aínda máis o seu sabor. Pola mañá, pode manter a súa dieta sinxela consumindo avea xunto cun vaso de leite, unhas améndoas empapadas, un plátano maduro e un ovo cocido. Esta completa opción de almorzo manterache saciado durante un longo período de tempo.
Ademais disto, podes tomar un batido de plátano ou telo con iogur. Incluso podes facer unhas deliciosas filloas de plátano e adornalas cun pouco de mel para unha merenda á noite ou á mañá.
Ademais, se es un amante da froita, podes probar algunha ensalada de froitas como unha comida saudable pola tarde para saciar o apetito. Para sobremesas, podes facer un pudín de plátano ou un flan de plátano e servilo. Ata os nenos lles encantará o prato.
Así, consumir plátano a diario é unha boa forma de iniciar o proceso de queima de graxa e obter a forma corporal desexada.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, non esquezas compartilo.
