Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Valorada polo seu doce aroma e sabor único, a especia de noz moscada é a semente da árbore de folla perenne tropical (Myristica fragrans). A noz moscada, comúnmente coñecida como jaiphal en hindi, é unha especia popular que se usa na cocción e na cocción. A especia ten un sabor doce e lixeiro a noces e adoita combinarse con outras especias doces, como cravo, canela e pementa.
A noz moscada úsase como semente enteira e en po. Ademais de usarse con fins culinarios, a noz moscada é moi coñecida polas súas propiedades medicinais [1] . Na medicina tradicional, a noz moscada usouse como remedio para problemas gastrointestinais como a diarrea, a indixestión e a flatulencia.
como eliminar o bronceado dos pés inmediatamente
A maza é a cuberta exterior ou aril da semente de noz moscada, que tamén contén nutrientes esenciais e ten un uso separado no mundo culinario e medicinal.
Neste artigo, falaremos dos beneficios para a saúde da noz moscada e das formas de usalo.
Valor nutricional da noz moscada
100 g de especias de noz moscada conteñen 525 kcal de enerxía, 6,23 g de auga e tamén conteñen:
- 5,84 g de proteína
- 36,31 g de graxa total
- 49,29 g de hidratos de carbono
- 20,8 g de fibra
- 2,99 g de azucre
- 184 mg de calcio
- 3,04 mg de ferro
- 183 mg de magnesio
- 213 mg de fósforo
- 350 mg de potasio
- 16 mg de sodio
- 2,15 mg de cinc
- 1,027 mg de cobre
- 2,9 mg de manganeso
- 1,6 mcg de selenio
- 3 mg de vitamina C.
- 0,346 mg tiamina
- 0,057 mg de riboflavina
- 1,299 mg de niacina
- 0,16 mg de vitamina B6
- 76 mcg de folato
- 8,8 mg de outeiro
- 102 UI de vitamina A
1. Reduce a inflamación
A inflamación crónica está asociada a afeccións graves como a diabetes, enfermidades cardíacas e artrite. Os compostos antiinflamatorios chamados monoterpenos, incluído o terpineol, o sabineno e o pineno que se atopan na noz moscada poden axudar a diminuír a inflamación no corpo. Ademais, demostrou que a presenza de compostos fenólicos na noz moscada presenta fortes propiedades antiinflamatorias [dúas] [3] .
Un estudo en animais demostrou que o aceite de noz moscada tiña a potente capacidade de reducir a dor relacionada coa inflamación e o inchazo das articulacións [4] . Non obstante, son necesarios máis estudos para demostrar os efectos antiinflamatorios da noz moscada nos humanos.
2. Loita contra as infeccións bacterianas
Estudos de investigación demostraron as propiedades antibacterianas da noz moscada contra as cepas nocivas de bacterias. Un estudo de probeta demostrou que o extracto de noz moscada presentaba efectos antibacterianos contra as bacterias que causan caries e inflamación das enxivas [5] . Outro estudo mostrou a actividade antibacteriana da noz moscada contra o crecemento da bacteria E. coli [6] .
amigos virgo e escorpión
Non obstante, son necesarios máis estudos de investigación para demostrar os efectos antibacterianos da noz moscada nos humanos.
3. Aumenta a libido
Estudos en animais descubriron que a noz moscada pode aumentar o rendemento sexual. Un estudo publicado no BMC Medicina e Terapias Complementarias mostrou que as ratas machos ás que se administraron altas doses de extracto de noz moscada experimentaron un aumento na actividade sexual e no rendemento sexual [7] .
Necesítanse máis estudos de investigación para demostrar os efectos da noz moscada sobre a saúde sexual nos humanos.
4. Pode mellorar a saúde cardíaca
Estudos en animais sinalaron que a inxestión de altas doses de suplementos de noz moscada reduciu os niveis de colesterol e triglicéridos, que son os principais factores de risco para as enfermidades cardíacas. [8] . Non obstante, faltan estudos humanos nesta área.
5. Loita contra o estrés oxidativo
A noz moscada ten poderosos antioxidantes que protexen as células dos danos causados polos radicais libres. Un aumento dos radicais libres leva ao estrés oxidativo, que se relacionou con enfermidades graves como enfermidades cardíacas e cancro. Os estudos demostraron os efectos antioxidantes do extracto de noz moscada contra os radicais libres [9] .
6. Pode controlar os niveis de azucre no sangue
Estudos en animais demostraron que as ratas diabéticas ás que se administraron 100 e 200 mg / kg de extracto de noz moscada axudaron a reducir significativamente os niveis de azucre no sangue. [10] . Non obstante, son necesarios máis estudos de investigación en humanos.
7. Mellora o estado de ánimo
A depresión é unha enfermidade mental común que afecta á maioría das persoas. Os estudos en animais demostraron que o extracto de noz moscada presenta actividade antidepresiva [once] [12] . Aínda que o estudo realizouse en animais, necesítanse máis estudos para avaliar os efectos antidepresivos da noz moscada nos humanos.
Posibles efectos secundarios da noz moscada
Cando se consume en cantidades limitadas considérase que a noz moscada é segura. Pero o consumo de noz moscada en exceso pode causar náuseas, vómitos e alucinacións. Os investigadores descubriron que a noz moscada contén aceite de miricicina que demostrou ter efectos tóxicos [13] . Entón, evite consumir grandes cantidades de noz moscada.
como conseguir o pelo liso permanente na casa de forma natural
Formas de incluír a noz moscada na súa dieta
- Podes engadir po de noz moscada ás sobremesas, incluíndo bolos, galletas e natillas.
- Engade noz moscada en receitas salgadas e a base de carne.
- Podes emparellar a especia con outras especias como cravo, canela e cardamomo para dar un sabor intenso aos teus pratos.
- Engade a especia ás bebidas quentes e frías.
- Podes espolvorear po de noz moscada en fariña de avea, iogur e ensalada de froita fresca.
Receitas de noz moscada
Té de noz moscada e xenxibre [14]
Ingredientes:
- 1 ½ cuncas de auga
- 1 pitada de noz moscada moída
- ½ cm de xenxibre triturado
- Sp colher de chá follas de té
- 2 culleres de sopa de leite (opcional)
- 1 cucharadita de azucre (opcional)
Método:
remedios naturais para o cabelo branco
- Nun bol, engade o po de noz moscada, o xenxibre e bota a auga. Ferva durante dous ou tres minutos.
- Engade follas de té e apaga o lume. Déixeo sentar un minuto.
- Engade leite e azucre. Goza da túa cunca de té de noz moscada.
Preguntas máis frecuentes
P. Canta noz moscada é seguro ao día?
A. Engade pequenas cantidades de noz moscada aos teus alimentos.
P. É boa a noz moscada no café?
A. Si, podes espolvorear po de noz moscada no café.
P. A noz moscada é boa para a ansiedade?
A. Si, a noz moscada pode axudar a aliviar a depresión e a ansiedade.
