Así que hoxe non correches 30 minutos na cinta. Non te pegues. Os estudos demostran que ráfagas curtas de exercicio ao longo do día pode ser igual de eficaz.
Aquí, seis movementos (non vergonzosos) que podes facer na túa mesa sen sequera estar de pé.
Repelente de homesPara apretar o traseiro: O levantamento de pernas encubierto
Séntese alto e deixa que as pernas se sintan pesadas mentres as estendes directamente diante de ti debaixo da túa mesa. Baixa o pé dereito, despois o esquerdo, mentres mantés a perna oposta levantada. Repita durante un ou dous minutos.
Huffington Post PARA TONIFICAR O TEU ABS: A CADEIRA DE ESCRITORIO GIRATORIA
Séntese coas costas rectas e os pés a uns poucos polgadas do chan. Coloca as puntas dos dedos lixeiramente no bordo da túa mesa e, a continuación, contrae o núcleo. Use os abdominales para torcerse dun lado a outro.
como conseguir o corpo feminino perfecto
De Berkshire a Buckingham PARA FORTALECER COXAS: O TRATAMENTO REAL
Séntese alto e presione os xeonllos e os nocellos xuntos. A continuación, move as pernas para que estean nun lixeiro ángulo de 45 graos. Manteña durante 60 segundos. Sorrí con todos os dentes amosados.
Xornal de Ioga Para aliviar a tensión do pescozo: a pose da vaca sentada
Leve o brazo esquerdo detrás das costas pola cintura e o brazo dereito cara arriba e detrás da cabeza. A continuación, xunta os dedos (o mellor que poidas) e manteña. Fai algunhas respiracións profundas e repite no lado oposto. Agora intenta sentarte ben o resto do día, escoitas?
Coma a vida enteira PARA TRABALLAR ESAS MANGAS DE AMOR: O TORSO DO TORSO
Coloca a man dereita sobre o xeonllo esquerdo e, a continuación, xira suavemente a cabeza para mirar por riba do ombreiro esquerdo. (Tamén podes agarrar o respaldo da cadeira en lugar do xeonllo.) Manteña durante 30 segundos, despois repite no lado oposto.
películas históricas de hollywood
Ela PARA FORTALECER, BEN, TODO: AS MANS ARRIBA
Quítate os zapatos e senta cara diante na túa cadeira. Enrola sobre a parte superior dos teus pés e enrola os dedos dos pés debaixo, ao mesmo tempo levanta os brazos sobre a cabeza mentres te reclinas lentamente. Infla o peito nun movemento fluído mentres alcanzas os ombreiros para agarrar o respaldo da cadeira. Repetir. (Cadeira peluda opcional.)
