Os meditadores experimentados poden facer que todo pareza fácil, pero non vai ser un mestre zen a primeira vez.
Aprender a meditar pode ser estraño e incómodo: estás abatido, empapado de silencio e esforzándote tanto como podes para pensar... nada?
Afortunadamente, hai moitos recursos para principiantes e principiantes que buscan entrar na meditación. E, tendo en conta algúns estudos descubriu a práctica para reducir a ansiedade dunha persoa ata un 39 por cento, realmente podería valer a pena probar estas ferramentas.
Aquí tes tres lugares para atopar meditacións guiadas fáciles e amigables para principiantes.
YouTube
Como era de esperar, YouTube está cheo de exercicios de meditación guiados e gratuítos. Hai case demasiadas canles para escoller, pero unha excelente opción é Ioga con Adrienne .
A súa páxina de ioga e meditación, moi popular, ten listas de reprodución para cada nivel de habilidade e situación, e aparece en cada un dos seus vídeos para guiarte tranquilamente durante o proceso.
Spotify
Se os vídeos non son o teu, proba Spotify. O servizo de transmisión de música ten toneladas de listas de reprodución - incluídos os que a propia empresa comisaria - dedicados á meditación calmante.
A boa noticia aquí é que nunca terás que preocuparte de aburrirte ou de executar a mesma instrución dúas veces. En vez diso, só tes que abrir unha lista de reprodución, premer Reproducir e seguir durante tantos minutos como queiras.
Aplicacións de meditación
Crédito: Headspace
Outra opción é ir directamente á fonte. Se queres un servizo especialmente adaptado á túa experiencia de meditación, proba a descargar unha das moitas aplicacións dedicadas á práctica.
Algunhas opcións sólidas? Espazo de cabeza , que che axudará a configurar un programa en función das túas necesidades individuais, é moi popular entre máis de 60 millóns de usuarios en total. Mentres tanto Tranquilo , dispoñible tanto para o teu teléfono como para o teu escritorio, ofrece unha proba gratuíta para que poidas ver se as rutinas che parecen adecuadas.
Máis para ler:
A comunidade de coidados da pel adora este produto 'todo nun'.
Esta esponxa exfoliante vén infundida co lavado corporal que elixas
A máis de 80.000 compradores de Sephora adoran estas almofadas exfoliantes
