Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Conseguir o teu período é unha bendición e unha maldición.
Por unha banda, xa non tes que preocuparte polas manchas de sangue accidentais. Pero, por outra banda, tes que pasar de 5 a 7 días de inferno antes de poder vivir despreocupado unha vez máis.
E aínda que hai afortunados entre nós que non senten moita dor nin molestias durante o período, o resto de nós temos que contar os analxésicos e os baños de auga quente para axudarnos a pasar os días.
Entón, se entra nesta última categoría, siga a ler. Porque os seguintes son alimentos que poden axudarche a aliviar a dor do período e os cólicos menstruais.
mellores películas de thriller de misterio
Consello rápido: a lista de comida adecuada ao período nesta páxina é bastante longa. Por iso, recomendámosche que marque esta páxina e a teñades a man para a consulta rápida sempre que estea PMSing ou estea no seu período.
Alimentos para reducir a dor 
# 1 Vexetais frondosos
As mulleres perden moito sangue durante os seus períodos. E xunto con el, moitos nutrientes que se almacenan no sangue, como ferro, magnesio e potasio.
É por iso que se adoita sufrir moita fatiga, mareos e visión borrosa durante o período, ten que engadir moitas verduras de folla verde ao menú diario para repoñer o volume de sangue e os nutrientes perdidos (especialmente o ferro).
Verduras frondosas como as espinacas, a col e as col.
Consello de receita rápida para os haters de verduras: Engade unha cunca de espinacas ao batido de froita e iogur e toma un vaso grande pola mañá.
Non poderás probar o 'verde' dese xeito!
# 2 Peixe
Todos sabemos que os peixes teñen moitos ácidos graxos omega-3 e 6 na súa carne, que son excepcionalmente bos para a súa saúde (e o cabelo).
Pero é aínda máis saudable durante o período, porque os ácidos graxos Omega-3 son excelentes relaxantes musculares e estabilizadores nerviosos, o que axuda a aliviar a dor e os cólicos durante o período.
Consello de receita rápida: Un lado de verduras frondosas con peixe á prancha para a cea é unha boa forma de combinar o número 1 e o número 2 nesta lista.
# 3 grans enteiros
Os grans enteiros son grans que aínda teñen as súas carcasas naturais. Como o arroz integral, a avea e o trigo crackeado ( dalia ).
E aínda que xeralmente son bos para a súa saúde, aínda son mellores cando os come durante o período.
Isto ocorre porque os grans integrais conteñen moitos nutrientes.
Nutrientes como o magnesio, que reducen a tensión muscular e os cólicos do período, e as vitaminas B e E que diminúen a fatiga e os cambios de humor.
Ademais, o seu alto contido en fibra tamén reduce os desexos de alimentos que normalmente fan que rompamos a dieta e comamos de forma saudable.
Consello de receita rápida: Mestura nun bol de verduras verdes salteadas cunha porción de arroz integral e goce dunha comida que combine o número 1 e o número 3 nesta lista.
# 4 Carne e ovos
Os produtos cárnicos están cheos de proteínas, o que axuda a repoñer sangue e nutrientes no corpo e evitar que a anemia entre en acción.
Entón, se non son vexetarianos, asegúrese de comer unha boa cantidade de carne vermella, peixe e ovos durante o período para axudar a reducir a dor do período e os cólicos menstruais.
Consello de receita rápida: Ferva 4 ovos. Pícaos en anacos. Mestura un pouco de millo, verduras frondosas e zume de limón e agora tes unha cunca grande de ensalada de ovos que podes comer sempre que desexes comer durante o período.
# 5 Legumes
Tomar un bol de dal (sopa de lentellas) todos os días é estupendo para a saúde. Pero durante o período, aínda o é máis porque o alto contido proteico das leguminosas comeza inmediatamente a repoñer todo o sangue que perdeu do seu sistema.
E por se o preguntabas, os cacahuetes tamén son leguminosas.
Consello de receita rápida: ¿Queres pizza durante o teu período? Coma un puñado de cacahuetes e as túas ansias desaparecerán rápido.
# 6 bombóns
Non falamos do rico chocolate con leite que atopas en Seda de Leite Lácteo.
Falamos do 80% escuro, rico en cacao, chocolate negro que deixa un sabor amargo na boca cando o come (pero dalgún xeito ten un sabor doce).
E aínda que non recomendaríamos obrigarte a comer chocolate negro 100% (tamén chamado cacao sen azucre), definitivamente recomendámosche que comas do tipo máis escuro co que te sintas cómodo.
Isto débese a que o chocolate negro está cheo de antioxidantes e outros compostos que aumentan os niveis de serotonina do seu corpo (tamén chamada hormona da felicidade) e, polo tanto, mellora o estado de ánimo e a enerxía xeral.
Consello rápido: Coma algúns cadrados de chocolate negro de sobremesa.
# 7 Iogur
Ter iogur dúas veces ao día durante 6 semanas é un xeito garantido de mellorar a saúde intestinal. Pero durante o período, este marabilloso probiótico tamén serve como unha gran fonte de calcio (que se perde por sangrado menstrual).
Entón, continúa, aprovisiona a túa despensa con iogur agora mesmo.
Consello de receita rápida: Se non che gusta o iogur, proba engadilo ao teu zume de baga habitual para facer un batido de froita que teña un sabor máis apetecible.
# 8 Plátano
Aínda que o plátano pode ser o froito favorito da túa nai sempre que te enfermas ou te cansas, esta marabillosa froita tamén é unha boa froita para comer durante o período.
puntos negros nas puntas de eliminación do nariz
Isto ocorre porque os plátanos son ricos en potasio e vitaminas que aumentan rapidamente o teu estado de ánimo e axudan a regular os movementos intestinais (para mellorar a diarrea inducida polo período).
Consello de receita rápida: Esta lista de alimentos apto para o período ten moitas froitas. Entón, atopalos todos e facer unha cunca grande de ensalada de froitas con eles para comer sempre que se sente baixo.
# 9 Nogueiras
As noces son o mellor amigo do teu cerebro.
E tamén o seu período.
Isto ocorre porque as noces son ricas en ácidos graxos omega-3 que reducen a inflamación e alivian a dor do período.
Ademais, tamén son ricos en vitamina B6 e magnesio, que axudan a reducir os cólicos menstruais.
Consello rápido: Manteña un frasco de noces a man e siga coméndolles sempre que apeteza por algo pouco saudable.
# 10 Piña
As piñas son froitos peculiares. Pero tamén son ricos nun composto chamado bromelina iso é excelente para aliviar os cólicos do período.
Entón colle o coitelo e comeza a matar unha piña desviada.
Consello rápido: O talo de piña contén máis bromelina que a carne do froito. Entón, se os teus calambres son realmente malos, podes incluso cortar o talo e comelo (aínda que non terá tan bo gusto).
# 11 Té Verde
O té verde é coñecido por axudar na perda de peso. Pero sabías que o té verde tamén ten a capacidade de reducir o teu nivel de estróxenos e equilibrar as túas hormonas?
Agora si.
Entón, colle un paquete e empeza a facer algún hoxe se o período che está causando demasiados problemas.
Consello rápido: Substitúe o café da mañá por té verde durante o período para comezar o día fresco e sen dor.
# 12 Té de camomila
Xa que estamos falando de té de todos os xeitos, imos comentar outro que é ideal para a dor do período e os cólicos menstruais.
A saber, o té de camomila.
E aínda que este té é definitivamente máis caro que as follas de té normais, o teu corpo definitivamente agradecerache o pequeno investimento extra xa que este té é un experto en reducir a tensión muscular e a inflamación.
Consello rápido: Se as datas do período coinciden cos teus amigos, non bebas este té só. Pídalles que busquen un paquete grande de té de camomila e despois gocen dunha boa sesión de unión sobre unhas cuncas de té.
# 13 enxebre
Non podemos discutir o té nin discutir o seu compañeiro por excelencia: a raíz de xenxibre. Especialmente se estás no teu período.
Isto é debido a que o xenxibre é moi bo con inchazo e náuseas, que son dous dos síntomas máis comúns da menstruación.
De feito, as mulleres chinesas sempre souberon os incribles beneficios de engadir máis xenxibre á comida cando están no período.
Consello rápido: Reixa cun pouco de xenxibre mentres preparas a túa cunca de manzanilla ou té verde para unirte aos beneficios do número 11, 12 e 13 desta lista.
# 14 Sementes de Fenogreco
Tamén se chama methi sementes en hindi, as sementes de fenogreco normalmente engádense aos curry indios.
patrimonio neto de kevin jonas
Polo tanto, se es unha rapaza india e na túa menstruación, aproveitar este consello debería ser doado para ti. E tamén debes facelo porque estas sementes son excelentes analxésicos, o que che pode axudar enormemente na dor de menstruación.
Consello de receita rápida: Frite algunhas sementes de fenogreco e engádeas á súa cunca de dal para gozar do beneficio combinado de # 5 e # 14 nesta lista.
# 15 Follas de albahaca
Tamén se chama tulsi follas, a albahaca non é unha herba de uso común na cociña india. Pero se tes un tulsi planta no seu xardín, tamén podes aproveitar esta peculiaridade relixiosa mastigando algunhas follas de albahaca durante o período ácido cafeico nestas follas reducirá inmediatamente a dor do período.
Consello rápido: Se non está permitido achegarse ao tulsi planta por motivos relixiosos, podes mercar facilmente unha botella de albahaca seca no supermercado e espolvoreala sobre a túa comida.
# 16 Canela
Os paus de canela poden mellorar o sabor do arroz máis soso. Pero durante o período tamén asumen o papel de aliviadores de cólicas.
Entón, adiante, ten algúns hoxe.
Consello rápido: Chupar un anaquiño de canela é unha boa forma de manter a boca ocupada e aliviar os cólicos menstruais ao mesmo tempo.
# 17 Sementes de sésamo
Sementes de sésamo ou a , úsase normalmente para preparar sobremesas na India.
Entón, se tes un dente doce, entón colle un pouco to ke laddoo durante o período porque as sementes de sésamo son ricas en cinc, calcio, magnesio, vitamina B6 e ácidos graxos saudables, o que pode axudar a reducir drasticamente a dor do período.
Consello rápido: a cociña chinesa adoita usar sementes de sésamo. Entón, se es un fan da comida chinesa, entón definitivamente debes pedir un pouco de gergelim de sésamo durante o período.
# 18 Sementes de xirasol
Este é outro artigo caro nesta lista de alimentos que admiten o período. Pero se os cólicos menstruais son demasiado malos, investir nun paquete de sementes de xirasol é unha boa idea porque estas sementes non só conteñen un gran número de nutrientes (incluído cinc, magnesio e vitamina B6 e E), tamén inducen dopamina. secreción no corpo, que alivia naturalmente a dor do período.
Consello de receita rápida: Engade algunhas sementes de xirasol á túa cunca regular de ensalada e engade unha culler de mel para que sexa unha comida deliciosa.
# 19 Bayas
Cando falamos de aliviar a dor e os cólicos da menstruación, o tipo de baga non importa porque todos axudan do mesmo xeito.
Ao reducir os cambios de humor, mellorar o fluxo sanguíneo e reducir as ansias de comida.
Consello de receita rápida: Toma un vaso grande de batido de iogur en baga todas as mañás durante o período para axudar a aproveitar os beneficios ao longo do día.
12 Froitas saudables para diabéticos
# 20 Menta
Masticar follas de menta durante o período é unha boa idea porque a menta contén compostos excelentes para aliviar a tensión muscular e reducir o desexo de comer.
Consello rápido: Masticar gomas de menta durante todo o día (que non sexa durante as comidas) é unha boa forma de manter a distancia as ansias dos alimentos.
# 21 Pasas e datas
Non só son excelentes para repoñer o volume de sangue perdido, senón que tamén son excelentes reservas de ferro, que se perde moito durante a menstruación.
Entón, se o pasas ben durante o período, asegúrate de ter a man un paquete de pasas e datas para facerche feliz.
Consello de receita rápida: As pasas e os dátiles pódense engadir fácilmente a ensaladas e batidos para obter un crujiente e dozura.
Foi útil este artigo?
Si?
A continuación, márcao e mantelo a man para que non teña que buscalo de novo cando consiga o período o mes que vén.
De feito, se che gustaba ler isto, deberías compártea nas redes sociais para que a poida atopar máis xente.
