Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Un sistema nervioso está composto por unha colección de nervios e células chamadas neuronas. Nos seres humanos, divídese no sistema nervioso central (o cerebro e a medula espiñal) e o sistema nervioso periférico (todos os nervios fóra do cerebro e da medula espiñal). A debilidade nerviosa é un problema importante que moitas veces ignoran as persoas.
Como o sistema nervioso se distribúe por todo o corpo, calquera lesión, estrés ou trauma nas partes do corpo pode provocar un debilitamento dos nervios. Outras causas inclúen nervios dexenerativos, dietas pouco saudables, medicamentos, infeccións, xenética e deficiencia de nutrientes.
Os remedios caseiros ou os métodos de tratamento natural son eficaces para curar a debilidade do nervio. Nutren os nervios de forma máis natural con efectos secundarios mínimos ou ningún. Estes remedios tamén se utilizaron desde tempos remotos cando a ciencia médica non estaba avanzada. Bota un ollo a estes remedios caseiros para tratar a debilidade dos nervios. Lembre, sempre é bo consultar a un experto médico se ten algún problema nervioso.
1. Ácidos graxos omega-3
Un sistema nervioso central (SNC) está composto por longas cadeas de ácidos graxos omega-3 e omega-6. Un estudo di que o omega-3 é un compoñente vital para o desenvolvemento visual e neuronal. Axuda a previr enfermidades neurolóxicas, psiquiátricas e neurodexenerativas en gran medida. Os omega-3 tamén poden ter potencial neuroprotector contra as lesións neurolóxicas agudas. [1]
Que facer: Coma alimentos como salmón, sardiña, sementes de liño, noces e sementes de chia xa que son naturalmente ricos en ácidos graxos omega-3.
2. Luz do sol
A luz do sol (pola mañá cedo) axuda a aumentar a vitamina D no corpo. Hai ao redor de 200 xenes que se regulan debido a esta vitamina solar. A vitamina D tamén axuda co metabolismo do calcio e o bo funcionamento do sistema neuromuscular. [dúas] Obter luz solar regular pode axudar ao desenvolvemento das células cerebrais e protexer os nervios. Tamén xoga un papel importante na neurotransmisión. [3]
Que facer: Mantéñase á luz do sol pola mañá polo menos 15-20 minutos diarios. Evite a luz solar da tarde xa que poden causar problemas na pel.
3. Exercicio regular
Os trastornos do SNC poden provocar enfermidades como depresión e demencia. Un estudo di que o exercicio mostra efectos positivos sobre varias funcións cerebrais como o ritmo circadiano, a resposta ao estrés e as funcións cognitivas. Tamén pode ser prometedor na recuperación de trastornos neurolóxicos e psiquiátricos. [4]
Que facer: Fai exercicio diario. Incluso trotar ou camiñar durante media hora fará o traballo na mellora da debilidade nerviosa.
4. Marisco
O marisco está cheo de vitaminas, minerais, ácidos graxos omega-3, proteínas e aminoácidos. Estes nutrientes esenciais poden axudar ao desenvolvemento do sistema nervioso e do cerebro. O marisco inclúe peixes graxos como o xurelo e o arenque, os peixes magros como o abadexo e o bacallau xunto con cangrexo, lagosta e camarón. [5]
Que facer: Consume o mencionado marisco. Tamén podes consumir os seus derivados como o aceite de peixe.
5. Sementes saudables
As sementes como as sementes de chia, as sementes de liño e as sementes de cabaza conteñen compostos fenólicos, antioxidantes, proteínas, vitaminas e minerais. Axudan a previr o dano oxidativo, a morte celular e a inflamación do cerebro e enriquecen as súas células cos nutrientes esenciais. [6]
Que facer: Engade as sementes mencionadas aos teus curry, verduras ou sopas favoritas para obter os seus beneficios. Evite o seu exceso de consumo.
6. Camiñar descalzo
Un estudo di que o contacto do corpo humano coa superficie terrestre causa efectos sorprendentes sobre a saúde e a fisioloxía, especialmente os relacionados coa resposta inmune, a redución da inflamación, a prevención de enfermidades autoinmunes e a cicatrización de feridas. Camiñar descalzo pode axudar a reducir o estrés, calmar a mente e o corpo, mellorar a calidade do sono e outras funcións corporais. [7]
Que facer: Camiña descalzo pola herba, chan húmido ou area durante uns 30 minutos diarios, especialmente pola mañá.
7. Verduras de folla verde
As verduras de follas verdes protexen contra o declive cognitivo e un dos mellores tratamentos de debilidade nerviosa na casa. Un estudo demostra que o consumo dunha porción de verduras de folla verde ao día axuda a frear o declive cognitivo e os problemas neurolóxicos que se producen co envellecemento. Recoméndanse verduras frondosas ricas en vitamina K, folato, betacaroteno, flavonoides e luteína. [8]
Que facer: Consuma vexetais verdes como brócoli, feixón verde, repolo, chícharos e col rizada polo menos unha vez coa comida. Intente evitar as conservas ou as verduras conxeladas.
8. Bombóns escuros
Os flavonoides e os antioxidantes dos bombóns escuros son excelentes para o rendemento cognitivo e as enfermidades dexenerativas. Os bombóns escuros teñen potentes accións neuroprotectoras que melloran a cognición. Ten un leve efecto estimulador sobre o SNC e tamén axuda a subministrar glicosa e osíxeno ás neuronas. [9] O magnesio no chocolate negro tamén axuda a relaxar o sistema nervioso
Que facer: Tenta comer chocolate negro 3-4 veces por semana. Nun día, recoméndase 30-40 gm. Evite os bombóns escuros que conteñan máis azucre.
9. Froitas secas
As froitas secas como améndoas, albaricoques e noces están cheas dunha alta concentración de magnesio. Este nutriente esencial xoga un papel vital na condución neuromuscular e na transmisión nerviosa. O magnesio tamén xoga un papel protector contra a morte das células neuronais e pode previr e tratar múltiples enfermidades neurolóxicas. [10]
Que facer: Consuma unha cantidade moderada de froitos secos diariamente (uns 20 g).
10. Exercicios de respiración profunda
Os exercicios de respiración profunda (DBE) axudan a adestrar tanto a mente como o corpo. Os estudos din que o DBE mellora a funcionalidade do sistema nervioso autónomo que controla e regula as funcións do corpo como a respiración, a frecuencia cardíaca, a micción e a excitación sexual. [once]
Que facer: Realiza DBE todas as mañás. Evita facelos inmediatamente despois da comida.
11. Ioga, meditación e aeróbic
O ioga (kundalini ioga e dhanurasana), a meditación e o aeróbic considéranse un dos mellores remedios naturais para tratar a debilidade nerviosa. O ioga mellora a funcionalidade do sistema nervioso periférico, a meditación axuda a conservar a enerxía do corpo activando o sistema nervioso parasimpático e o aeróbic axuda a mellorar os trastornos do SNC como o TDAH e a depresión crónica.
Que facer: Realiza ioga, meditación ou aeróbic diariamente.
12. Baias
As bagas como arandos e amorodos son ricas en flavonoides, antioxidantes e compostos antiinflamatorios. Estes compostos esenciais mostran un efecto positivo sobre enfermidades relacionadas co cerebro e promoven a sinalización neuronal [12]
Que facer: Inclúe bagas na túa dieta engadíndoo a ensaladas de froitas, batidos ou filloas.
13. Tés
Tés como o té de camomila e o té verde son ricos en terpenoides e flavonoides. O té de camomila úsase amplamente como sedante leve para calmar os nervios e reducir a depresión e a ansiedade. [13] Por outra banda, os fitoquímicos do té verde estimulan o SNC e contribúen a unha boa saúde. [14]
Que facer: consumir manzanilla ou té verde polo menos dúas veces ao día. O té da pasión e a lavanda tamén se consideran beneficiosos.
14. Aromaterapia
A aromaterapia axuda a activar o sistema nervioso parasimpático que regula o corazón, a dixestión, a micción, a excitación sexual e moitos máis. Os aceites esenciais como a lavanda, a bergamota e a camomila empregados na aromaterapia non só calman o estrés e a ansiedade, senón que activan un sistema nervioso que axuda a regular as diferentes funcións do corpo. [quince] Isto demostra que a aromaterapia pode ser un dos mellores remedios caseiros para tratar a debilidade nerviosa.
Que facer: Realiza aromaterapia con aceites esenciais durante polo menos 30 minutos unha ou dúas veces ao día. Ademais, vai a unha masaxe relaxante que usa aceites esenciais.
15. Terapia da auga
A terapia da auga, a piscina ou a hidroterapia son tan antigas como a humanidade. É amplamente utilizado en tratamentos naturopáticos para promocións de saúde. Un estudo di que a inmersión en auga (de cabeza) provoca reaccións psicolóxicas e fisiolóxicas e axuda a manter o impulso eléctrico normal do corpo. A terapia con auga tamén axuda a reducir o edema local e os espasmos musculares. [16]
Que facer: Cambia entre a auga fría e a quente mentres tomas un baño. Primeiro baño con auga fría e despois con auga morna. Despois, remata o baño con auga fría.
16. Vitamina B12
A vitamina B12 é esencial para o SNC en todas as idades. Un estudo descubriu que a deficiencia desta vitamina esencial está relacionada con peores alteracións sensoriais e motoras. [17] Outro estudo demostra que a vitamina B12 pode axudar a previr trastornos do SNC como demencia, trastornos do estado de ánimo e Alzheimer. [18]
Que facer: Consuma alimentos ricos en vitamina B12 como aves, carne, ovos, peixe e cereais fortificados.
17. Herba de San Xoán
A herba de San Xoán é unha flor amarela empregada principalmente como antidepresivo. A depresión é unha enfermidade mental grave seguida doutros trastornos como o insomnio, a baixa concentración, a perda de apetito, a perda de interese e a ansiedade. A herba de San Xoán é unha herba esencial que pode axudar a tratar os problemas anteriores e outros relacionados cos neurotransmisores. [19]
Que facer: Prepare o té de herba de San Xoán fervendo a auga a herba seca ou a súa flor. Bebelo polo menos dúas veces ao día. Evite o seu exceso de consumo.
18. Produtos lácteos
A epilepsia é un trastorno do sistema nervioso caracterizado por convulsións. Un estudo demostra que os produtos lácteos con menos graxa diminúen o limiar das convulsións. Os péptidos do leite aumentan o metabolismo cerebral e xogan un papel importante no control da epilepsia. Precaución, o leite de vaca pode causar inflamación neuronal nalgunhas persoas alérxicas á caseína proteica do leite. [vinte]
Que facer: Beba non máis de 2-3 cuncas de leite ao día. Evita, se es alérxico.
19. Coma alimentos que alivien a súa barriga
A saúde do sistema dixestivo está ligada tanto ao SNC como ao sistema nervioso entérico. O microorganismo intestinal simbiótico (bacterias do intestino non prexudiciais) desempeña un papel importante na dixestión e calquera perturbación que poida causar enfermidades do SNC como o Alzheimer, a esclerose múltiple e o Parkinson. O trastorno dos nervios pode afectar directamente ao intestino. Polo tanto, consome alimentos que alivien a barriga e axuden a manter a flora intestinal. [vinte un]
Que facer: Coma alimentos como iogur, froitas e verduras ricos en fibra, aceite de oliva e améndoas.
corte de pelo frontal para nenas
20. Descansa e dorme ben
A mala calidade do sono afecta tanto ao SNC como ao sistema nervioso periférico. A falta de sono aumenta a reactividade da amígdala e provoca reducidos estímulos emocionais, problemas de memoria, depresión e estrés. [22] É por iso que un sono adecuado considérase un dos mellores remedios caseiros para a dor nos nervios.
Que facer: Toma polo menos 7-9 horas de sono diariamente. Manter un tempo de sono.
Preguntas máis frecuentes
1. Como podo reparar o meu sistema nervioso de forma natural?
Hai varias formas naturais de reparar o sistema nervioso. Inclúen tomar a luz do sol pola mañá cedo, camiñar descalzo, facer exercicio, facer ioga e comer alimentos ricos en vitamina B12, ácido fólico, antioxidantes e polifenois.
2. Que é a debilidade nerviosa?
A debilidade nerviosa é a condición na que se danan os nervios. Como os nervios distribúense por todo o corpo para o intercambio de sinais entre o cerebro e as partes do corpo e viceversa, calquera dano aos nervios pode causar síntomas desagradables debido á alteración do envío de sinais.
Arya KrishnanMedicina de emerxenciaMBBS Saber máis
