Aínda que sabemos que deberiamos obter a nosa proteína de fontes de alimentos enteiros como polo, bisté, lentellas ou incluso levadura nutricional, ás veces (admíteo) estamos moi ocupados. Eses tempos, recorremos ás barras proteicas. Pero non todas as barras son creadas iguais: moitas das opcións dos estantes das tendas de comestibles non son máis que barras de doces glorificadas. (Si.) É por iso que peiteamos listas de ingredientes e información nutricional para atopar as barras de proteínas máis saudables do mercado agora mesmo. En primeiro lugar, miramos as listas de ingredientes: cantos máis ingredientes non puidemos pronunciar, menos posibilidades tiña un bar de estar á altura dos nosos estándares. En canto á nutrición, seguimos estas pautas:
- Polo menos 8 gramos de proteína
- Non máis de 14 gramos de azucre
- Polo menos 3 gramos de fibra
A partir de aí, determinamos que estas 15 barras son a mellor opción se estás a buscar unha solución rápida de proteínas. Ah, e mencionamos que podes encargalos todos en Amazon?
RELACIONADAS : 30 comidas ricas en proteínas que non son aburridas bisté e patacas
amazon1. Barra de proteínas de sal do mar de chocolate RXBar (paquete de 12)
- Proteína: 10 g
- Azucre: 9 g
- Fibra: 10 g
- Graxa: 9 g
- Carbohidratos: 31 g
- Calorías: 210
A beleza destas saborosas barras é que son moi transparentes cando se trata de ingredientes. Como en, aparecen na parte frontal da embalaxe. Este sabor a sal mariño de chocolate está feito con chocolate 100 por cento real, claras de ovo para proteínas, froitos secos para textura e dátiles para unir todo. O resultado? Algo que sabe máis a sobremesa que a combustible antes do adestramento.
amazon2. Barra de améndoas de coco e proteína ThinkThin e Superfruit (paquete de 9)
- Proteína: 12 g
- Azucre: 13 g
- Fibra: 5 g
- Graxa: 12 g
- Carbohidratos: 24 g
- Calorías: 260
amazon3. Barra de jalapeño de carne de vacún e touciño sen cura DNX (paquete de 12)
- Proteína: 14 g
- Azucre: 1 g
- Fibra: 0 g*
- Graxa: 9 g
- Carbohidratos: 1 g
- Calorías: 140
* Ah, e sabemos que este non alcanza o obxectivo de fibra, pero compensa con estatísticas baixas en calorías, baixas en azucre e altas en proteínas.
amazon4. MacroBarras de chocolate con manteiga de cacahuete GoMacro (paquete de 12)
- Proteína: 11 g
- Azucre: 14 g
- Fibra: 2 g
- Graxa: 11 g
- Carbohidratos: 39 g
- Calorías: 290
amazon5. Barras de proteínas de améndoa de coco e chocolate negro Keto Bars (paquete de 10)
- Proteína: 6 g
- Azucre: 1 g
- Fibra: 7 g
- Graxa: 20 g
- Carbohidratos: 3 g
- Calorías: 230
amazon6. Barras de proteína de brownie de chocolate Exo Fudge (paquete de 12)
- Proteína: 16 g
- Azucre: 7 g
- Fibra: 16 g
- Graxa: 9 g
- Carbohidratos: 26 g
- Calorías: 210
amazon7. Barras de proteínas finas de Julian Bakery Pegan (paquete de 12)
- Proteína: 20 g
- Azucre: 1 g
- Fibra: 23 g
- Graxa: 6 g
- Carbohidratos: 2 g
- Calorías: 150
forma natural de crecer o cabelo
amazon8. BARRA DE PROTEÍNAS DE CHOCOLATE CACAO ATLAS KETO (PAQUETE DE 10)
- Proteína: 16 g
- Azucre: 3 g
- Fibra: 11 g
- Graxa: 11 g
- Carbohidratos: 9 g
- Calorías: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (paquete de 12)
- Proteína: 15 g
- Azucre: 3 g
- Fibra: 2 g
- Graxa: 6 g
- Carbohidratos: 5 g
- Calorías: 120
amazon10. Barra IQ Bar Chocolate Sal do mar Brain Food Bar (paquete de 12)
- Proteína: 11 g
- Azucre: 1 g
- Fibra: 8 g
- Graxa: 10 g
- Carbohidratos: 4 g
- Calorías: 160
amazon11. Barra de combustible de coláxeno de sal do mar de macadamia de Primal Kitchen (paquete de 12)
- Proteína: 14 g
- Azucre: 3 g
- Fibra: 9 g
- Graxa: 13 g
- Carbohidratos: 14 g
- Calorías: 200
amazon12. Barra de proteína de soro de leite de mel de améndoa Rise (paquete de 12)
- Proteína: 20 g
- Azucre: 11 g
- Fibra: 4 g
- Graxa: 16 g
- Carbohidratos: 20 g
- Calorías: 280
amazon13. Barra de coco de chocolate negro zing (paquete de 12)
- Proteína: 10 g
- Azucre: 9 g
- Fibra: 7 g
- Graxa: 11 g
- Carbohidratos: 24 g
- Calorías: 210
en Amazon
amazon14. Barra de framboesa de chocolate branco de avea (paquete de 12)
- Proteína: 14 g
- Azucre: 5 g
- Fibra: 7 g
- Graxa: 7 g
- Carbohidratos: 22 g
- Calorías: 200
amazon15. barra de noces de caramelo tipo proteína (paquete de 12)
- Proteína: 12 g
- Azucre: 8 g
- Fibra: 5 g
- Graxa: 17 g
- Carbohidratos: 18 g
- Calorías: 240
desenroscarNON MOITO DE BAR? PROBA ESTAS PROTEÍNAS EN PO SAUDABLES
As proteínas en po, que se poden mesturar con auga, engadir aos batidos ou incluso usar en produtos horneados, son outra boa forma de aumentar a súa inxestión de proteínas rapidamente. Pero cando pensas en proteínas en po, podes pensar en grandes irmáns que usan camisetas musculares. Afortunadamente, é 2020 e algunhas empresas están a entender que o mercado de proteínas en po é moito máis diverso. O primeiro paso para a inclusión? Facer proteínas en po máis limpas que non conteñan ningún produto animal. Si, son totalmente veganos e vexetais. Aquí, catro dos máis populares que podes mercar agora mesmo.
amazon1. PROTEÍNA EN POL DE VAINILLA ALOHA
Con 18 gramos de proteína por porción, os po de Aloha son potencias absolutas. Tamén son baixos en calorías (150 por porción) e en azucre (4 gramos por porción). Esta opción non moi doce está feita con proteína de semente de cánabo orgánica, proteína de semente de cabaza orgánica e proteína de chícharo orgánico. Ademais, está feito sen edulcorantes artificiais, ingredientes transxénicos, soia ou glute. Gaña por todas partes.
a onda co2. WelleCo PROTEÍNA ALTRIZANTE SABOR A CHOCOLATE
Está ben, sairemos isto do camiño por diante: este po de proteína é tan bo como veñen. empresa australiana WelleCo foi cofundada pola antiga supermodelo Elle Macpherson e converteuse rapidamente nun éxito entre os entusiastas de SoulCycle vestidos con Lululemon. Este é un po de orixe vexetal feito de ingredientes totalmente naturais que se poden mesturar con auga, auga de coco ou batidos. É unha combinación de proteína de arroz integral e chícharo que proporciona os nove aminoácidos esenciais necesarios para a recuperación despois do adestramento. Si, é caro, pero tamén é moi recomendado polos nosos amigos de fitness máis fabulosos.
amazon3. Bebida post-adestramento APRÈS (paquete de 12)
A diferenza do resto das proteínas desta lista, Après non é tecnicamente un po de proteína. É unha bebida vegana despois do adestramento que combina proteínas de orixe vexetal, aceite de coco virxe e auga de coco. A bebida envasada elegantemente vén en tres sabores deliciosos (chocolate con menta, vainilla con especias chai e chocolate con sal do mar) e está dispoñible como subscrición a través do sitio Après.
amazon4. Po de proteína de cáñamo Nutiva
Feito a partir de sementes de cánabo en bruto, o po de Nutiva contén 15 gramos de proteína por porción, así como os 20 aminoácidos (incluíndo os nove produtos esenciais recomendados para o post-adestramento). Tamén é vegano, orgánico certificado e non transxénico, ademais dunha gran fonte de ácidos graxos esenciais e fibra dietética. A diferenza das proteínas en po non orgánicas a base de soia, preséntase suavemente en frío sen hexano, un disolvente químico. Iso é Non obstante, un sabor un pouco insípido, polo que quizais queiras mesturalo nun batido con mesturas máis saborosas.
RELACIONADAS : 11 almorzos ricos en proteínas que non son ovos
