Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Anirban Lahiri confía en RBC Heritage
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
O calabacín, tamén coñecido como Calabacín, é un tipo de cabaza de verán que crece principalmente durante os meses de verán e pertence á familia da cabaza (como a cabaza botella e a cabaza cresta). Denomínase botánicamente como froita pero considérase un vexetal de pel lisa, pequenas sementes comestibles e carne crujiente.
Esta cabaza de verán está dispoñible en variedades de tons. Algunhas das variedades máis populares do froito son o calabacín dourado que ten a pel amarelo-laranxa brillante, o cocozelo cun lixeiro fondo abultado, o gancho curvo, cilíndrico e liso, os gadzukes con cordais verdes claros, o magda coa pel verde pálido e outros que adoitan ser redondos, pesados, lisos e sen sementes.
Os investigadores conclúen que a mellor forma de comer calabacín é sen pelar, xa que a maioría dos nutrientes están presentes na súa pel. É unha excelente fonte de auga, vitamina C, vitamina A, folato e betacaroteno, por citar algúns.
beneficios de comer sementes de sandía
Valor nutricional do calabacín
100 g de calabacín conteñen 94,79 g de auga e 17 kcal de enerxía. Tamén contén 1,21 g de proteína, 1 g de fibra dietética, 16 mg de calcio, 0,37 mg de ferro, 18 mg de magnesio, 38 mg de fósforo, 261 mg de potasio, 8 mg de sodio, 0,2 mcg de selenio, 17,9 mg de vitamina C, 0,045 de vitamina B1, 0,094 vitamina B2, 0,451 vitamina B3, 24 mcg de folato, 0,163 mg de vitamina B6, 120 mcg de betacaroteno, 4,3 mcg de vitamina K e 200 UI de vitamina A.
Beneficios para a saúde do calabacín
1. Promove unha dixestión sa
O calabacín é un vexetal de tempada cun alto valor medicinal. É rico en fibra dietética que axuda a aliviar todos os problemas dixestivos como o inchazo, o estreñimiento e os gases do estómago. Tamén axuda a manter unha boa saúde intestinal.
2. Reduce os niveis de glicosa
Unha boa cantidade de fibra insoluble no calabacín é moi eficaz para evitar a aparición da diabetes tipo 2. Consumir unha boa cantidade deste vexetal axuda a diminuír o risco de síndrome metabólica e así mellorar a tolerancia á glicosa, evitando así a diabetes.
3. Contribúe á saúde cardíaca
O calabacín é baixo en calorías e rico en folato, potasio e magnesio, todos eles nutrientes importantes para a saúde do corazón. A fibra do cabaciño tamén axuda a reducir o risco de enfermidades cardíacas como o derrame cerebral. [1]
4. Axuda aos problemas de visión
A rica cantidade de vitamina C e betacaroteno do calabacín axuda a manter a saúde ocular e axuda a visión e problemas relacionados. Ademais, antioxidantes como a luteína e as zeaxantinas do calabacín axudan a reducir os problemas de visión relacionados coa idade. [dúas]
5. Axuda na xestión do peso
O calabacín é unha froita vexetal que se consume en todo o mundo. É baixo en amidón, baixo en hidratos de carbono pero con alto contido en fibra e auga. Isto fai do calabacín un alimento baixo en graxa que é moi útil para controlar o peso en pouco tempo.
6. Pode ter efectos anticancerosos
A elevada cantidade de betacaroteno e vitamina C deste vexetal axuda a reducir o dano contra o estrés oxidativo no corpo, unha cantidade elevada que a miúdo é responsable de causar cancro como o cancro de próstata nos homes. [3]
7. Equilibra os niveis de hormona tiroidea
A presenza de polifenois e vitamina C nas cascas de calabacín é eficaz na regulación dos niveis hormonais da glándula tireóide e suprarrenal. Ademais, o manganeso desta froita promove o bo funcionamento destas glándulas.
8. Fortalece os ósos e os dentes
A luteína e a zeaxantina son os dous carotenoides que se atopan no calabacín que axudan a fortalecer os ósos e os dentes e previr enfermidades relacionadas con eles. O calabacín tamén é rico en vitamina k, magnesio e folato que contribúe ao crecemento óseo. [4]
9. Reduce o estrés oxidativo
A propiedade antioxidante do calabacín axuda a eliminar os radicais libres nocivos do noso corpo e prevén o risco de danos oxidativos no corpo. A luteína, o betacaroteno e a zeaxantina son algúns antioxidantes presentes no calabacín. [5]
para eliminar o bronceado da cara
10. Retarda o envellecemento
Os antioxidantes teñen unha poderosa propiedade anti-envellecemento que protexe a pel do estrés oxidativo e frea o envellecemento prematuro. O calabacín está cheo de antioxidantes como o betacaroteno que fortalecen as membranas celulares e loitan contra os danos na pel causados polos raios UV.
11. Mellorar a saúde mental
Nun estudo, descubriuse que a luteína, un poderoso antioxidante que se atopa no calabacín, está relacionada coa mellora da memoria e as funcións cognitivas en adultos maiores. O consumo de calabacín axuda a levantar o humor e prevén enfermidades mentais como o estrés e a depresión. A riboflavina ou a vitamina B2 desta froita tamén axuda a previr o Alzheimer en adultos maiores. [6]
12. Baixa os niveis de colesterol
O calabacín é un alimento rico en fibra e baixo en calorías. O alto contido de fibra deste vexetal reduce a acumulación de colesterol malo nas arterias e prevén o risco de enfermidades como as enfermidades coronarias e o ictus. [7]
13. Pode tratar o asma
A asma prodúcese principalmente debido á inflamación dos tubos bronquiais. O calabacín ten propiedades antiinflamatorias que axudan a reducir a inflamación das vías respiratorias aos pulmóns e evitar dificultades respiratorias. Ademais, a vitamina C na froita evita os ataques de asma. [8]
14. Baixa a presión arterial
O sodio e o potasio son os dous electrólitos vitais do corpo e deben ter unha proporción de 2: 1. Cando a xente come demasiadas comidas lixo, os niveis de sodio aumentan levando á hipertensión. Como o calabacín é rico en potasio, axuda a equilibrar o efecto negativo do sodio e a baixar a presión arterial.
15. Promove o crecemento do cabelo
A vitamina B2, o cinc e a vitamina C do calabacín axudan a promover o crecemento do cabelo e a fortalecer o cabelo. Estes compostos vitais tamén axudan a previr as afeccións do cabelo como o pelo seco, a peladura e a caspa.
Preguntas máis frecuentes
1. Que podo facer con demasiadas cabaciñas?
O calabacín pódese empregar de varias maneiras como ensaladas, mesturas de verduras, sopas, bocadillos, fideos e tamén en bolos e magdalenas. Lembre gardalo nunha neveira xa que é a mellor forma de conservar os seus antioxidantes e outros nutrientes.
2. Son bos para comer as cabaciñas grandes?
Un cabaciño grande está cheo de sementes, ten un sabor amargo e unha capa exterior resistente. Si, un bo calabacín aínda é bo para comer, só leva uns minutos máis preparalo.
3. ¿Podes enfermar demasiado calabacín?
O calabacín produce unha pequena cantidade de toxina natural chamada cucurbitacina para repeler os insectos. Polo tanto, consumir unha gran cantidade deste vexetal pode causar efectos secundarios como diarrea, náuseas, mareos e dor abdominal.
