Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Todo o mundo soña con ter un corpo perfecto e tonificado pero ninguén quere dedicarse a ningunha actividade física. Podes culpar á preguiza ou á falta de tempo que impide que alguén faga exercicio para obter a forma do corpo desexada.
Pero hai moitas outras formas de obter unha forma corporal perfecta, sempre que a persoa siga estritamente unha dieta equilibrada cunha actividade física mínima.
Aquí tes 13 xeitos sinxelos de conseguir pernas máis delgadas sen facer ningún exercicio. Botar unha ollada.
# 1 Abraza unha dieta sa
O primeiro e máis importante paso para conseguir un corpo máis delgado é manter unha dieta equilibrada, especialmente cando non quere dedicarse ao exercicio. Non trates de cambiar os teus hábitos alimentarios durante a noite, xa que pode non ser útil. Fai un paso á vez para axustarte aos novos elementos do teu prato. Por exemplo, comeza a cortar as sobremesas cargadas de azucre con froitas que che axuden a saciar o dente doce.
20 Comidas indias para adelgazar.
# 2 Permítete unha comida de trampas de cando en vez
Ninguén pode frear por completo os desexos de azucre, polo que é moi importante darlle trampas aos días nos que te podras gozar dos teus favoritos. Comer lixo de cando en vez axúdache a estar concentrado no teu obxectivo a longo prazo e traballar cara a el con eficacia. Pero asegúrate de non consentirte con demasiada frecuencia para evitar o aumento de peso.
# 3 Domina a arte do control de porcións
Se queres ter unhas pernas fracas sen facer exercicio, tes que dominar esta arte do control de porcións. Debes seguir unha dieta disciplinada e controlar o que comes para perder esas graxas extra.
10 razóns polas que o café é malo para ti.
máscara capilar para o crecemento do cabelo e as puntas partidas
# 4 Faite máis activo dentro do fogar
Faite máis orientado á acción mentres fas as tarefas domésticas. Un simple acto de limpar o vehículo tamén pode axudarche a perder calorías se o fas do xeito correcto. Se tocar o ximnasio soa monótono para ti, fai un traballo doméstico mundano, pero eficaz, para eliminar esas calorías.
# 5 Faga traballo doméstico con música
Os estudos suxiren que a música pode axudar a mellorar o seu estado de ánimo e facelo máis activo. Un traballo sinxelo e mundano como limpar a túa casa pódese converter nunha actividade divertida engadíndolle música. Bailar tamén pode queimar moito máis calor do que pode facer o ximnasio normal.
# 6 Non sexas unha pataca de sofá
Implícate en actividades cheas de calorías pero divertidas, como sendeirismo ou sendeirismo. Non sexas unha pataca de sofá, xa que esa é a principal causa de engordar preto das coxas e da zona pélvica. Un pequeno cambio no estilo de vida pode causar un enorme impacto na forma do corpo.
# 7 Substitúe a cadeira de oficina por unha bola de estabilidade
Sentarse nunha pelota de estabilidade ten moitos beneficios. Axuda a mellorar a túa postura, polo que non podes relaxarte. Tamén axuda a activar os músculos do núcleo das costas e do abdome. Isto axudará lentamente a perder graxa extra na coxa.
# 8 Usa un chaleco ponderado
Este é o substituto perfecto para ti se non queres facer exercicio. Un chaleco de 20 quilos de peso pódese amarrar na cintura e todo o que tes que facer é camiñar durante 30 minutos. Queimarás suficientes calorías para botar esa graxa das coxas.
# 9 Tome escaleiras en lugar do ascensor
As escaleiras poden ser a mellor forma de queimar calorías e graxas, así como tonificar os músculos (especialmente os do becerro). Isto tamén é eficaz para perder o peso corporal en proporción. Tamén podes optar por estar parado no canto de estar sentado durante un longo período de tempo, para evitar que a graxa se acumule.
aceite de caída do cabelo para mulleres
# 10 Ciclo de volta a casa
Esta actividade chea de diversión tamén pode ser útil para adelgazar e tonificar as coxas e os músculos do becerro. Se queres perder a graxa da coxa, volve a casa para ir en bicicleta ou conducir un coche. Isto tamén che axudará a aforrar tempo.
# 11 Aparca o teu vehículo lonxe
Moitas persoas cando non atopan unha praza de aparcamento póñense de moda. Ben, a próxima vez, utilízao ao teu favor aparcando a poucas cuadras e camiña feliz ata o lugar onde necesites ir. Non só estarás movendo o cu, as coxas e o resto de ti, senón que tamén estarás queimando calorías.
# 12 Usa un podómetro
Os estudos demostraron que só usando un podómetro camiñas un 27% máis do que facías antes, o que significa que te motiva a manter un estilo de vida saudable. Use un podómetro para camiñar un quilómetro adicional e perder algunhas calorías con iso.
# 13 Limita os carbohidratos refinados
Os edulcorantes refinados son as principais fontes de graxas extra ao redor da barriga e da coxa. Evite os carbohidratos refinados como froitos secos ou doces que se engaden ao seu número de calorías. Opta por edulcorantes saudables como o jaggery se o desexas.
Estes pasos simples pero eficaces deberían ser suficientes se pretende perder a graxa extra das coxas. Pero debes manterte comprometido e asegurarte de que non te dediques a alimentos pouco saudables que realmente non che axudan a acadar o obxectivo desexado.
Comparte este artigo.
Se atopaches útil este artigo, non esquezas premer no botón Compartir.
20 mellores alimentos baixos en carbohidratos.
