Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A vitamina A, como outros micronutrientes como o ácido fólico, a vitamina E e a colina, é crucial para as mulleres embarazadas e o bebé en crecemento. Segundo un estudo, é esencial para o desenvolvemento funcional, morfolóxico e ocular, xunto con efectos sistémicos sobre o esqueleto e os órganos do feto.
A cegueira nocturna tanto nas nais como nos nenos (menores de un ano) debido á deficiencia de vitamina A é frecuente en rexións como África e o sueste asiático onde a deficiencia de vitamina A é un problema de saúde común.
como facer crecer as uñas máis rápido e máis forte
A vitamina A está asociada co fortalecemento do sistema inmunitario, o desenvolvemento óseo, a mellora da funcionalidade dos órganos reprodutivos, o desenvolvemento de dentes e cabelos normais e a protección da pel e da mucosa. En xeral, este nutriente vital axuda no desenvolvemento normal do embrión e mantén a saúde da nai e do feto. [1]
O principal problema relacionado co consumo de vitamina A é a súa dosificación. En cada semestre, a dose de vitamina A debe manterse como doses altas, especialmente no primeiro trimestre pode provocar complicacións no embarazo como malformacións conxénitas.
Bótalle un ollo á lista dos alimentos que son boas fontes de vitamina A. Lembre que tamén se suxiren alimentos ricos en betacaroteno, xa que son un carotenoide de provitamina A, o que significa que se converten nunha das formas de vitamina A (retinol). ) no corpo.
1. Leite
As fontes animais de vitamina A como o leite teñen un alto contido en nutrientes. Tamén é rico noutros nutrientes como calcio e vitamina D. O leite axuda no desenvolvemento dos ósos e dentes do bebé en crecemento.
Vitamina A no leite integral: 32 µg
2. Fígado de bacallau
O fígado do bacallau é unha gran fonte de vitamina A e ácidos graxos omega-3. Estes nutrientes axudan a previr enfermidades oculares como a cegueira nocturna tanto na nai coma no feto. Tamén axuda no bo desenvolvemento da visión do bebé. [dúas]
Vitamina A no fígado do bacallau: 100000 UI
3. Cenorias
Nas fontes vexetais, a vitamina A está presente en forma de carotenoides (betacaroteno), un tipo de pigmentos que dan ás froitas e vexetais as súas cores específicas. Convértese en retinol durante a dixestión, unha forma de vitamina A. As cenorias son ricas en betacaroteno e axudan ao bo crecemento e desenvolvemento do bebé. [3]
Vitamina A en cenorias: 16706 IU
máscaras caseiras para unha pel brillante
4. Aceite de palma vermella
O aceite de palma vermella é un aceite comestible que é naturalmente rico en betacaroteno. Nos países onde a deficiencia de vitamina A é frecuente, o aceite de palma vermello é moi consumido como unha gran fonte de nutrientes. Segundo un estudo, o aceite de palma vermello contén arredor de 500 ppm de caroteno, dos cales o 90% está presente como alfa e betacaroteno. [4]
Vitamina A en aceite de palma vermello: Ao redor de 500 ppm (betacaroteno)
como levantar o peito naturalmente na casa
5. Queixo
O queixo é outro produto animal rico en vitamina A1, tamén coñecido como retinol. Diferentes variedades de queixo como o queixo azul, o queixo crema, o queixo feta e o de cabra conteñen diferentes cantidades deste nutriente vital. O queixo elaborado a partir dun 100% de animais alimentados con herba contén o maior contido de vitamina A.
Vitamina A no queixo: 1002 UI
6. Xema de ovo
A xema de ovo, non a albumina, é rica en vitamina A xunto con outros nutrientes como ácidos graxos omega-3, ácido fólico, vitamina D e vitamina B12. Axuda no desenvolvemento cerebral do bebé e tamén equilibra os niveis de colesterol na nai. [5]
Vitamina A na xema de ovo: 381 µg
7. Cabaza
A cabaza é unha excelente fonte de vitamina A que axuda no desenvolvemento de ollos saudables do feto. Ademais, a actividade antioxidante do vexetal axuda a controlar os niveis de azucre materno e a evitar complicacións no embarazo debido ao estrés oxidativo. [6]
Vitamina A da cabaza: 426 µg
8. Aceite de peixe
Non só o aceite extraído dos fígados dos bacallau ten un alto contido en vitamina A, senón que os aceites de peixe regulares extraídos de peixes oleosos como a sardiña e a menhaden tamén son unha fonte rica neste nutriente vital. Un estudo di que os aceites de peixe axudan a previr o risco de retinite pigmentosa, un trastorno xenético ocular que pode causar perda de visión nos nenos. [7]
Vitamina A no aceite de peixe: Depende do tipo de peixe do que se extrae o aceite. Ademais, engádese comercialmente durante a extracción de aceite.
9. Bataca
Algunhas verduras como a bataca requirían triturar despois de cociñalas para facelas máis fáciles de dixerir. Son o alimento básico perfecto para dar aos nenos. A batata de laranxa é unha gran fonte de betacaroteno e pode axudar a previr a deficiencia de vitamina A nos países en desenvolvemento. [8]
Vitamina A en batata (puré): 435 µg
10. Iogur
O iogur é abundante en vitaminas (como a vitamina A) e probióticos. Axuda a previr o risco de deterioro musculoesquelético e cognitivo no feto e tamén proporciona beneficios nutricionais á nai. [9]
como facer o peito axustado e en forma
Vitamina A no iogur: 198 IU
11. Millo amarelo
O millo amarelo ou o millo (non branco) ten un alto contido de carotenoides en provitamina A. Axuda a aliviar o estreñimiento do embarazo, reduce o risco de defectos neonatais como a espina bífida e axuda no desenvolvemento ocular saudable do bebé. [10]
Vitamina A no millo amarelo: 11 µg
