Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A proxesterona é unha hormona vital producida naturalmente polo corpo para numerosas funcións do corpo, especialmente as relacionadas coa fertilidade e o embarazo. Aínda que é considerado como unha hormona feminina, os machos necesitan producir testosterona, unha hormona relacionada co aspecto do home e o desenvolvemento sexual.
aloe vera e crecemento do cabelo
Nas femias, a proxesterona é necesaria para diversos fins, como manter o útero durante o embarazo, mellorar a fertilidade, aumentar as funcións inmunes para combater as ameazas inmunolóxicas, diminuír o risco de parto prematuro e aborto espontáneo e regular o ciclo menstrual. As preocupacións relacionadas coa proxesterona poden incluso provocar tumores celulares e cancro de mama. [1]
Os niveis de proxesterona no corpo pódense aumentar con varios métodos, con todo, as fontes dietéticas considéranse o mellor xeito natural. Neste artigo, discutiremos unha lista de alimentos que aumentan a progesterona. Botar unha ollada.
1. Chasteberry
O chasteberry ou nirgundi utilizouse para moitos problemas de fertilidade, sistema hormonal e reprodutivo. Segundo un estudo, este tratamento a base de plantas pode tratar con eficacia o desequilibrio hormonal e mellorar a produción de proxesterona nas femias. Non obstante, nalgúns estudos, a inxestión de casta por parte dos machos é controvertida xa que pode diminuír os niveis de testosterona. [dúas]
2. Plátano
Os alimentos ricos en vitamina B6 axudan á produción de proxesterona e manteñen os niveis hormonais equilibrados. O plátano é unha boa fonte de vitamina B6 e pode axudar a aumentar os niveis de hormonas da proxesterona reducindo o dominio dos estróxenos. Tamén pode axudar a diminuír os síntomas do síndrome premenstrual como ansiedade e cambios de humor.
3. Faba
Os feixóns están cheos de nutrientes como cinc, magnesio e vitamina B6. Axudan a preservar os niveis de proxesterona promovendo a descomposición de subprodutos de estróxenos para reducir os niveis de estróxenos. A redución de estróxenos aumenta automaticamente os niveis de proxesterona. Isto axuda a combater o estrés e calmar á persoa.
4. Semente de liño
Algúns alimentos poden axudar a diminuír os niveis de estróxenos para que os niveis de proxesterona poidan subir. Aínda que as dúas hormonas son igualmente necesarias para o corpo feminino, nalgúns casos, o exceso de estróxenos pode causar aumento de peso e pode aumentar os niveis de insulina como resultado do dominio dos estróxenos. A semente de liño é unha fonte rica de lignano e pode axudar a unir o exceso de estróxenos. Isto pode aumentar a produción de proxesterona no corpo. [3]
5. Mariscos
Os ácidos graxos omega-3 e omega-6 son moi esenciais para a produción de proxesterona e manter equilibrados os niveis hormonais. Os produtos do mar como o xurelo, o salmón e o atún son ricos nestes nutrientes e axudan a aumentar os niveis de proxesterona de forma natural. Os peixes de auga fría como o camarón tamén axudan a aumentar os niveis de proxesterona no corpo.
6. Repolo
Os vexetais crucíferos como o repolo conteñen fitoestróxenos. Son compostos similares aos estróxenos de orixe vexetal, principalmente en forma de xenisteína, biocanina, daidzeína, gliciteína e formononetina. Entre eles, a genisteína axuda a estimular a produción de proxesterona nos ovarios, así como a previr o desenvolvemento de células cancerosas, mellorar as funcións sexuais e axudar a un desenvolvemento reprodutivo saudable. [4]
7. Piñeiros
Un estudo di que os pacientes que consumen máis froitos secos como piñóns teñen un risco baixo de desenvolver cancro de mama relacionado co desequilibrio de estróxenos e proxesterona, en comparación cos que teñen unha inxestión máis baixa. Os polifenois nos piñóns poden contribuír a aumentar os niveis de proxesterona e diminuír o risco de tipos de cancro asociados. [5]
8. Aves
As aves como o polo son ricas en vitamina B6 e un aminoácido esencial chamado L-arginina. Na fertilidade feminina, o óxido nítrico xoga un papel importante na implantación, na produción de novos vasos sanguíneos e no funcionamento xeral do sistema reprodutivo feminino. A arginina axuda na produción de óxido nítrico para realizar funcións esenciais de reprodución e fertilidade, incluída a produción de proxesterona no corpo. [6]
desfacerse do cabelo branco
9. Sementes de cabaza
A vitamina C, a arginina, o cinc, o magnesio e a vitamina E son nutrientes esenciais para a produción de proxesterona. As sementes de cabaza son ricas en todos os nutrientes mencionados, xunto con fitoestróxenos que axudan a equilibrar os niveis hormonais e previr o risco de cancro de mama. [7]
10. Xerme de trigo
A proxesterona é vital para previr a menstruación irregular e os síntomas do síndrome premenstrual. O xerme de trigo está cheo de cinc, selenio, calcio, magnesio e antioxidantes como o betacaroteno, a vitamina B6 e o ácido fólico. Xuntos, contribúen a aumentar a produción de proxesterona que pode axudar a reducir os problemas menstruais e os síntomas do síndrome premenstrual como os cambios de humor. [8]
11. Faba Negra
As fabas negras conteñen unha gran cantidade de cinc o que é importante para a produción de proxesterona. O consumo de feixón negro axuda a estimular a hormona luteinizante que é responsable de desencadear a ovulación. Para ter en conta, os ovarios producen proxesterona despois da ovulación para preparar o útero para a concepción e a implantación despois da fecundación.
