11 ALIMENTOS PARA AUMENTAR O RECONTO DE ESPERMATOZOIDES

Para alertas rápidas Subscríbete agora

Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diarias

Just In

Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Debe ver

Non te perdas

Casa Saúde Benestar Benestar oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh o 3 de maio de 2019

A infertilidade é un problema común que afecta ao 8 ao 12% das parellas de todo o mundo. Informouse que o 40% dos homes ten problemas de infertilidade ^[1] . Na India, case o 50% da infertilidade está relacionada con trastornos da saúde en homes ^[dúas] .

Un dos principais motivos da infertilidade masculina é a calidade do seme. Tamén hai outras razóns comúns que son a baixa concentración de espermatozoides, a baixa motilidade dos espermatozoides e a morfoloxía anormal dos espermatozoides.

Outros factores como os factores ambientais, nutricionais e socioeconómicos tamén provocan un descenso na calidade do seme. Algúns problemas de saúde como a obesidade, a depresión, fumar e beber excesivamente tamén poden afectar a calidade e cantidade do seu número de espermatozoides.

A investigación demostrou que a alimentación e a nutrición xogan un papel moi importante na fertilidade masculina ^[3] . Unha dieta correctamente equilibrada pode mellorar a calidade do seme e mellorar as posibilidades de concepción.

Abaixo amósanse algúns alimentos para aumentar o reconto dos espermatozoides.

1. Ovos

Os ovos considéranse unha excelente opción alimentaria para aumentar o reconto de espermatozoides nos homes. Son ricos en vitamina E, proteínas e sobre todo en vitamina B12. Un estudo de investigación demostrou que a vitamina B12 aumenta o reconto dos espermatozoides, mellora a motilidade dos espermatozoides e reduce os danos no ADN dos espermatozoides ^[4] .

Tamén podes comer estes alimentos ricos en vitamina B12 que inclúen leite, carne e aves, mariscos, cereais fortificados para o almorzo e levaduras nutricionais.

2. Espinacas

As espinacas conteñen folato relacionado coa saúde dos espermatozoides. Cando os niveis de folato son baixos no corpo dun home, hai máis posibilidades de que produza espermatozoides malformados e tamén hai maior probabilidade de defectos congénitos debido a anomalías dos espermatozoides. ^[5] .

Outras fontes de folato son a leituga romana, as coles de Bruxelas, as laranxas, os froitos secos, as fabas, os chícharos, os grans integrais, etc.

3. Plátanos

Os plátanos son ricos en vitaminas A, B1 e C, que axudan a producir espermatozoides máis saudables no corpo. Os plátanos tamén conteñen un encima chamado bromelina, que é un encima antiinflamatorio natural que aumenta o reconto e a motilidade dos espermatozoides.

fotos antigas de priyanka chopra

4. Chocolate negro

O chocolate negro tamén é óptimo para o seu reconto de espermatozoides. Contén un aminoácido chamado L-arginina HCL que se sabe que aumenta o volume de seme e o reconto de espermatozoides ^[6] . Tamén se sabe que os bombóns escuros melloran o seu orgasmo.

que se pode usar en lugar de fermento

5. Espárragos

O espárrago é unha gran fonte de vitamina C e folato, que axudan a aumentar o reconto de espermatozoides de forma natural. Os nutrientes dos espárragos protexen as células dos testículos e loitan contra os radicais libres, permitindo unha maior produción de esperma que á súa vez ten un efecto positivo sobre a calidade dos espermatozoides.

6. Brócoli

O brócoli contén ácido fólico e vitamina C, ambos importantes para mellorar a fertilidade masculina. A vitamina C é un antioxidante soluble en auga que desempeña un papel importante na fertilidade masculina e demostrouse que esta vitamina mellora o reconto dos espermatozoides, a motilidade dos espermatozoides e a morfoloxía dos espermatozoides. ^[7] .

Aumente a inxestión con outros alimentos ricos en vitamina C como cítricos, repolo, patacas, cereais fortificados para o almorzo, kiwis, melón, etc.

7. Granada

A Roma é outra das froitas que aumenta o reconto de espermatozoides e mellora a calidade do seme. As granadas están cheas de antioxidantes que elevan os niveis de testosterona, melloran a calidade do seme e aumentan o desexo sexual nos dous sexos ^[8] .

8. Nogais

As noces están cargadas de ácidos graxos omega-3 que axudan a aumentar o volume de esperma e aumentan o fluxo sanguíneo aos testículos ^[9] . As noces tamén son unha excelente fonte de vitamina E que pode axudar a mellorar a calidade dos espermatozoides e protexelos dos espermatozoides ^[10] .

9. Tomates

Os tomates conteñen un antioxidante chamado licopeno, que demostrou ter un efecto positivo sobre a fertilidade masculina. O estudo demostra que o licopeno podería mellorar significativamente a motilidade dos espermatozoides, a actividade dos espermatozoides e a súa estrutura ^[once] . Consuma zume de tomate regularmente para mellorar a motilidade dos espermatozoides.

10. Ostras

As ostras conteñen unha gran cantidade de cinc que é importante para mellorar a produción de niveis saudables de esperma e testosterona ^[12] . Os baixos niveis de cinc no corpo causan infertilidade nos homes.

Se tes alerxia ao marisco, proba a comer outros alimentos ricos en zinc como carne vermella e aves, produtos de grans de trigo integral, produtos lácteos, froitos secos e feixóns, etc.

11. Arándanos

Os arándanos son unha excelente fonte de antioxidantes antiinflamatorios, incluído o resveratrol e a quercetina ^[13] . Os estudos demostraron que a quercetina mellora a calidade dos espermatozoides e a motilidade dos espermatozoides e o resveratrol mellora o reconto e a motilidade dos espermatozoides ^[14] .

Ver referencias de artigos

[1]Kumar, N. e Singh, A. K. (2015). Tendencias da infertilidade masculina, unha causa importante de infertilidade: unha revisión da literatura. Xornal de ciencias reprodutivas humanas, 8 (4), 191-196.
[dúas]Kumar, T. A. (2004). Fecundación in vitro na India. Current Science, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M. e Salas-Salvadó, J. (2017). Patróns dietéticos, alimentos e nutrientes nos parámetros de fecundidade masculina e fecundabilidade: unha revisión sistemática de estudos observacionais. Actualización da reprodución humana, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Vitamina B12 e calidade do seme. Biomoléculas, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). O baixo contido de folato no plasma seminal está asociado a un aumento do dano no ADN do esperma. Fertilidade e esterilidade, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V. e Shahneh, A. Z. (2017). Efectos da suplementación con L-arginina sobre a calidade do seme, a concentración de testosterona e os parámetros histolóxicos dos testículos dos galos de criador Ross 308. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A. e Saloom, K. Y. (2006). Mellora na calidade do seme humano despois da suplementación oral de vitamina C. Xornal de alimentos medicinais, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). O zume de Roma (Punica granatum) reduce as lesións oxidativas e mellora a concentración de espermatozoides nun modelo de rata de torsión-detorsión testicular. Medicina experimental e terapéutica, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R. e Safarinejad, S. (2012). Os papeis dos ácidos graxos omega-3 e omega-6 na infertilidade masculina idiopática.Asian journal of andrology, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K. e Tavanbakhsh, S. (2011). Suplemento de selenio-vitamina E en homes infértiles: efectos sobre os parámetros do seme e a taxa de embarazo. Revista internacional de medicina xeral, 4, 99-104.
[once]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Os efectos do zume de tomate sobre a infertilidade masculina. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T. e Chaichi, M. J. (2009). Os niveis de cinc no plasma seminal están asociados coa calidade dos espermatozoides en homes fértiles e infértiles. Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Vitaminas e antioxidantes no manexo da fertilidade masculina. Revista India de uroloxía: IJU: revista da Sociedade Urolóxica da India, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N. e Malaivijitnond, S. (2008). Efectos estimulantes da quercetina sobre a calidade dos espermatozoides e os órganos reprodutivos en ratas masculinas adultas. Revista asiática de androloxía, 10 (2), 249-258.