Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Onde naceu Lord Hanuman? Loita épica de Karnataka e Andhra Pradesh por Janmabhoomi
- As accións de alto rendemento de dividendos poden non ser a elección correcta: aquí ten por que
- Sara Ali Khan compartindo as súas nevadas aventuras coa súa nai Amrita Singh é imperdible
- OneWeb asina un acordo de colaboración co goberno de Casaquistán para ofrecer servizos de banda ancha
- IPL 2021: Sangakkara apoia a decisión de Samson de manter a folga para o último balón
- Yamaha MT-15 con ABS de dobre canle que se lanzará en breve Os prezos aumentarán de novo
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Saúde Nutrición Nutrición oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn o 6 de marzo de 2020 O higo, tamén coñecido como 'anjeer', é unha froita nutricional con sorprendentes beneficios para a saúde. O zume feito con figos considérase aínda máis saudable, xa que é facilmente dixerible polo corpo e cheo de nutrientes, como fibra, potasio, calcio e magnesio.
A Biblia e o Corán mencionan o rico sabor e os incribles beneficios para a saúde do figo. O froito é pequeno e en forma de campá (unha forma de cebola) e contén moitas sementes. É de cor púrpura ou marrón con interior vermello cando está liso e verde brillante cando está cru. O zume de higo pódese preparar facilmente na casa mesturándoo con auga. Para preparar o zume de higo a partir de higo seco, primeiro debes empapalo durante a noite e despois preparalo zume pola mañá.
Como facer zume de higo na casa
O zume de figos pódese preparar facilmente na casa mesturándoo con auga. Para preparar o zume de higo a partir do higo seco, primeiro debes empapalo durante a noite e despois preparalo zume pola mañá.
Ingredientes
- 6 figos frescos
- Auga
Procedemento
- Lavar e retirar os tallos das froitas.
- Pícaos de tamaño medio e colócaos nunha batidora.
- Engade auga e mestura.
- Tamén se pode engadir leite para preparar un batido.
- Despeje o zume nun vaso
Para preparar o zume de figos a partir de figos secos, empape 5-6 figos en auga durante uns 30 minutos e logo mestúralos con auga ou leite.
Valor nutricional dos figos crus
100 g de figos conteñen 79,11 g de auga e 74 kcal de enerxía. Tamén conteñen 0,75 g de proteína, 2,9 g de fibra, 35 mg de calcio, 0,37 mg de ferro, 14 mg de fósforo, 232 mg de potasio, 1 mg de sodio, 0,15 mg de zinc, 2 mg de vitamina C, 6 mcg de folato, 7 mcg de vitamina A. Raw os figos tamén conteñen betacaroteno, vitamina B6, vitamina B1, B2, B3 e vitamina E. [1]
Beneficios para a saúde do zume de higo
Vexamos algúns dos sorprendentes beneficios para a saúde do zume de figueiro.
receitas especiais de cea india
1. Trata o insomnio
A solución acuosa de higo ten un efecto potencial sobre o sistema nervioso central (SNC). Un estudo di que o zume de higo ten accións sedantes-hipnóticas no SNC que axudan a tratar a ansiedade, a enxaqueca e o insomnio nunha persoa. [dúas]
2. Alivia o estrinximento
É ben coñecido o efecto laxante do zume de higo para aliviar o estrinximento crónico aumentando a cantidade de fecais. Son naturalmente ricos en fibra e baixos en graxa. Segundo un estudo, a administración de pasta de higo (12 g / kg ao día) durante tres semanas axuda a tratar o estreñimiento. [3]
3. Axuda a previr as pedras da vexiga
Un gran número da poboación padece cálculos vesicais debido á industrialización, desnutrición e hábitos de vida. Segundo un estudo, o zume de higo ten actividades antiurolitíacas e diuréticas que axudan a destruír os cálculos urinarios e biliares e reducen a súa formación posterior. [4]
4. Trata as infeccións respiratorias
O zume de higo é rico en compostos fenólicos e ácidos orgánicos. Tamén posúen a propiedade antiinflamatoria que axuda a aliviar enfermidades respiratorias como a tose, a dor de gorxa ou outros problemas bronquiais. [5]
5. Prevén o risco de diabetes
A figura mostra un efecto significativo nos niveis de glicosa e colesterol no sangue. Segundo un estudo, o extracto de acetato de etilo no figo axuda a mellorar a utilización da glicosa e a controlar a diabetes. O estudo tamén di que o zume de higo ten un efecto citoprotector sobre as células beta do páncreas que axuda a regular os niveis de glicosa no corpo. [6]
6. Axuda na xestión do peso
As fibras son esenciais para manter unha boa saúde dixestiva e dar unha sensación de plenitude. Os figos están cheos de fibra dietética que axuda a manter a fame. Isto fainos comer alimentos menos saudables e, deste xeito, controla o noso aumento de peso.
7. Prevén o Alzheimer
O zume de higo é unha boa fonte de antioxidantes, polifenois, fibra dietética, vitaminas e minerais. Contén unha abundancia de aminoácidos e cero colesterol. Segundo un estudo, a gran concentración destes compostos no zume de higo axuda a previr enfermidades neurodexenerativas relacionadas coa idade como o Alzheimer. [7]
8. Axuda na construción muscular
O zume de higo é rico en hidratos de carbono e azucre natural que axuda a aumentar a enerxía, o que nos permite realizar máis adestramentos. Ademais, a proteína deste zume axuda a xerar masa corporal, o que fai que o zume de higo sexa famoso como bebida poderosa para os construtores ou os atletas.
xogos para adultos na festa
9. Retarda o envellecemento
O zume de higo ten moitos compostos fenólicos que actúan como antioxidante. Axudan a eliminar os radicais libres e protexen o noso corpo contra os danos oxidativos. Tamén contén altos niveis de flavonoides e antocianinas que contribúen a ofrecer propiedades antiinflamatorias, polo que retarda o envellecemento e fai a pel sa. [4]
10. Axuda a regular a presión arterial
O zume de higo ten unha actividade cardiovascular que axuda a tratar a hipertensión e outros trastornos relacionados co corazón. Segundo un estudo, o extracto acuoso de figueira axuda a baixar a presión arterial debido á presenza de compostos fenólicos. [8]
Canto zume de higo consumir nun día
Segundo as pautas dietéticas, suxírese consumir arredor de 40 g de figos ao día ou polo menos tres figos ao día para satisfacer as necesidades diarias.
Efectos secundarios do zume de figo
- Algunhas persoas poden experimentar problemas relacionados coa pel, como erupcións cutáneas despois de beber zume de higo, xa que poden aumentar a sensibilidade da pel á luz solar cando se toman en gran cantidade.
- Algunhas persoas poden experimentar alerxias despois de consumir zume de figueiro.
- O zume de higo pode interferir cos niveis de glicosa e facelo demasiado baixo durante ou despois da cirurxía.
- Pode interactuar con medicamentos anticoagulantes debido á alta cantidade de vitamina K na froita.
- Beber moito zume de higo pode causar diarrea debido ao exceso de fibra presente na froita.
- O exceso de zume de figueiro tamén pode causar inchazo e dor de estómago.
- O zume de higo pode prexudicar o fígado debido ao exceso de sementes presentes nel.
- As persoas que padecen problemas de ril ou vexiga deben evitar o seu consumo, xa que pode empeorar a enfermidade.
