Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Os 5 mellores alimentos que debes comer para facer dieta rica en vitaminas BoldskyA vitamina E é unha vitamina liposoluble que actúa como antioxidante no corpo. Axuda na prevención do dano a graxas específicas que son fundamentais para a saúde. A vitamina E é un antioxidante liposoluble que se interrompe coa propagación de especies reactivas de osíxeno e promove a saúde xeral.
A vitamina E é un poderoso antioxidante que protexe as células do estrés oxidativo e é esencial para que o corpo funcione normalmente.
A vitamina E ten moitas funcións, que inclúen actuar como regulador da actividade enzimática que desempeña un papel no crecemento do músculo liso e tamén afecta á expresión xénica e contribúe á saúde dos ollos e neurolóxicas.
Se o teu corpo non consegue o suficiente de alimentos ricos en vitamina E, é posible que teñas deficiencia de vitamina E. Entón, consome alimentos ricos en vitamina E para evitar a deficiencia de vitaminas.
Aquí tes unha lista de 10 alimentos ricos en vitamina E, que debes incluír na túa dieta con máis frecuencia.
mestura de aceite de ricino e aceite de améndoa para o crecemento do cabelo
1. Aceite de xerme de trigo
O aceite de xerme de trigo ten un alto contido de vitamina E entre todos os aceites vexetais. 100 gramos de aceite de xerme de trigo conteñen o 996 por cento de vitamina E. Outros aceites vexetais ricos en vitamina E son o de xirasol, o de sementes de algodón, o de oliva e o de coco.
2. Améndoas
Cando pensamos nos alimentos ricos en vitamina E, pensamos automaticamente nas améndoas, non si? As améndoas son as fontes máis ricas de vitamina E e tamén son ricas en fibra que axuda á dixestión e prevén problemas dixestivos.
3. Manteiga de cacahuete
A manteiga de cacahuete ten un pouco de calorías e rica en vitamina E. Tamén contén fibra que axuda á perda de peso e, ademais, rica en magnesio, axuda na construción de ósos. Unha porción de manteiga de cacahuete proporcionará o 116 por cento de vitamina E.
4. Abelás
As abelás son ricas en vitamina E e folato. A vitamina E axuda no metabolismo celular e enerxético, mentres que o folato axuda na síntese e reparación do ADN. As abelás son tamén unha rica fonte de magnesio, calcio e potasio.
5. Aguacate
O aguacate é un dos alimentos máis ricos en vitamina E e máis saudables. É un dos froitos máis cremosos que ofrece unha boa cantidade de ácidos graxos monoinsaturados. Un aguacate enteiro proporcionará o 10 por cento de vitamina E.
6. Pementóns vermellos e verdes
Os pementos vermellos e verdes conteñen dous tipos de antioxidantes que contribúen á saúde dos ollos. Os pementos verdes e vermellos tamén conteñen ferro e son ricos en vitamina C, que prevén a anemia.
7. Grelos
Aínda que os grelos teñen un sabor un pouco amargo, teñen unha gran parte de vitamina E e outros nutrientes vitais. A vitamina E presente nos grelos promove a saúde do cabelo e da pel e proporciona o 8 por cento do valor diario recomendado de vitamina E.
8. Albaricoque seco
Os albaricoques secos conteñen vitamina E e cantidades moderadas de fibra comestible. A fibra dos albaricoques axuda á regulación e dixestión do colesterol, mentres que a vitamina E mellora a saúde do cabelo e da pel. Os albaricoques secos conteñen un 28 por cento de vitamina E.
9. Brócoli
O brócoli é un dos alimentos máis sans do planeta e os máis ricos en vitamina E. O brócoli tamén é rico en vitamina C e vitamina K, que axudan na saúde da pel e os ósos, respectivamente. 91 gramos de brócoli conteñen o 4 por cento de vitamina E.
san alfonso del mar
10. Kiwi
O kiwi é unha rica fonte de vitamina E e vitamina C que axudan a aumentar a inmunidade e a tratar o insomnio inducindo o sono. 177 gramos de kiwi conteñen o 13 por cento do valor diario recomendado de vitamina E.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus achegados.
11 alimentos ricos en vitamina D.
