Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Fontes e beneficios para a saúde do cromo na dieta BoldSkyO cromo é un trazo mineral que moitos individuos descoñecen. É un tipo de mineral traza requirido polo corpo en pequenas cantidades para un bo funcionamento do sistema. O cromo xoga un papel importante na produtividade da insulina que permite ao corpo equilibrar os niveis de azucre no sangue.
A investigación demostra que este mineral pode axudar a protexer os cromosomas do ADN dos danos e tamén axuda a mellorar a saúde cardiovascular. Tamén se sabe que o cromo mellora a xestión do peso e a saúde cerebral.
vetti veru beneficios para o cabelo
Existen dous tipos de cromo, segundo o Instituto Nacional da Saúde. Un é trivalente (cromo 3+), que se atopa principalmente nos alimentos e outro é hexavalente (cromo 6+), que se considera tóxico, usado en aplicacións industriais.
O cromo está naturalmente presente nos alimentos, un adulto de 19 a 50 anos (macho) debe ter 35 microgramos e (femia) 25 microgramos. Unha deficiencia deste mineral pode provocar fatiga, ósos débiles, mala saúde da pel, mala saúde dos ollos, mala memoria, etc.
Aquí tes unha lista de alimentos ricos en cromo.
1. Brócoli
O brócoli é un dos alimentos máis saudables do planeta, que tamén é rico en cromo. Este vexetal é coñecido polos seus diversos nutrientes saudables como a vitamina A, calcio, vitamina C, vitamina B6 e magnesio. Pode aumentar a inxestión de cromo comendo brócoli ao vapor ou a súa versión salteada.
2. Millo
O millo é outra fonte natural de cromo. O millo tamén contén outras vitaminas e minerais como o ferro, a vitamina B6 e o magnesio. Comer millo evitará a diabetes, mellorará as afeccións cardíacas, baixará a presión arterial e evitará o cancro de colon.
3. Batata
As patacas doces son ricas en moitos nutrientes importantes, incluíndo cromo, vitamina A, vitamina C, manganeso e outras vitaminas e minerais. A pataca doce tamén se considera máis saudable que a pataca normal.
4. Carne de vaca alimentada con herba
A carne alimentada con herba é rica en cromo e outros minerais como cinc, ferro, fósforo, sodio e potasio. Este tipo de tenreira é moito máis saudable e saborosa, que contén ácidos graxos omega-3 e omega-6, antioxidantes, ácido linoleico e outras vitaminas importantes.
5. avea
A avea considérase como un dos almorzos máis saudables. Tamén é unha excelente fonte de cromo, calcio, ferro, vitamina B6 e magnesio. Están cargados de fibra dietética e teñen unha variedade de propiedades saudables para reducir o colesterol.
paquete facial para pel clara no verán
6. Faba Verde
Os feixóns verdes son ricos en cromo e por iso debes incluílos na túa dieta. Unha cunca de feixón verde contén 2,04 microgramos de cromo. Tamén conteñen outros nutrientes como vitamina K, vitamina C, vitamina B2, folato e fibra.
7. Ovos
Sabías que os ovos tamén son ricos en cromo? Son unha das fontes máis ricas de cromo que contén 26 microgramos de cromo. Os ovos tamén son ricos en proteínas, calcio, vitamina D, vitamina B12, magnesio e vitamina B6.
8. Uvas
As uvas son unha excelente fonte de cromo, vitamina A, vitamina C, vitamina B6 e varias outras vitaminas e minerais. Beber zume de uva aumentará a inxestión de cromo, xa que unha cunca de zume de uva contén 8 microgramos de cromo.
9. Tomates
Os tomates tamén son un dos alimentos ricos en cromo. Unha cunca de tomates contén 1,26 microgramos de cromo. Os tomates tamén teñen un alto contido en vitamina C, biotina, fibra e potasio. Podes engadir tomates frescos nas ensaladas e nas sopas.
10. Levadura de cervexa
A levadura de cervexa é outro tipo de alimento rico en cromo. Unha culler de sopa de fermento de cervexa proporciona 15 microgramos de cromo. A levadura de cervexa úsase como complemento nutricional e a gran cantidade de cromo axudaralle ao seu corpo a manter os niveis normais de azucre no sangue.
exercicio para cara e pescozo delgados
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, non esquezas compartilo.
10 beneficios para a saúde da xelatina que debes coñecer
