Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Os sniffers, os estornudos e as picazóns de tempada sempre te baixan? Ben, hai moitos dos mellores alimentos antialérxicos que podes comer e que poden axudar a aliviar os síntomas da alerxia que se denomina dieta antialérxica.
Ningún alimento pode ser o remedio final para a alerxia, pero as froitas e verduras ricas en vitaminas e minerais poden combater ou previr certas alerxias. Están cheos de nutrientes que poden manterte san e tamén poden protexerte das alerxias estacionais.
Pero pode pensar que hai moitos alimentos aos que as persoas son alérxicas, como o leite, os cacahuetes, os produtos de soia, o peixe, as cunchas, etc. , pode axudalos a controlar ben os síntomas da alerxia.
Unha dieta sa e xeral é útil para controlar todas as alerxias. Os alimentos antiinflamatorios como os alimentos que conteñen graxas saudables, como o aceite de oliva e os peixes como o atún e a xarda, ricos en ácidos graxos omega-3 poden axudar a loitar contra as alerxias e considéranse un dos mellores alimentos antialérxicos.
Vexamos os mellores alimentos antialérxicos que deberían formar parte da súa dieta antialérxica.
1. Aumenta as graxas omega-3 e diminúe as graxas omega-6
A investigación suxire que un alto consumo de ácidos graxos omega-3 está ligado a un risco diminuído de alerxias. Débese ao feito de que estes ácidos graxos conteñen propiedades antiinflamatorias. Por outra banda, cando se trata de ácidos graxos omega-6, pode aumentar a inflamación no corpo producindo prostaglandinas inflamatorias e empeorar así os síntomas alérxicos. Pero isto non significa que elimines todas as graxas omega-6 da dieta, senón limitar o consumo.
2. Herbas que conteñen ácido rosmarínico
O ácido rosmarínico demostrou que suprime as reaccións alérxicas. Funciona suprimindo as respostas alérxicas á inmunoglobulina e a inflamación causada polos leucocitos. Este ácido rosmarínico atópase en moitas herbas culinarias como ourego, melisa, romeu, salvia, menta e tomiño.
3. Alimentos que conteñen quercetina
A quercetina bioflavonoide é un importante nutriente antialérxico porque se sabe que ten propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e antihistamínicas. Estudos notables suxeriron que estas propiedades axudan a aliviar os síntomas alérxicos. As boas fontes dietéticas de quercetina inclúen cebola vermella e amarela, mazás, framboesas, cereixas, arandos, brócoli, uvas vermellas, cítricos, viño tinto e té.
4. Alimentos ricos en vitamina C
A vitamina C é un potente antioxidante que axuda a reducir a inflamación, que pode causar síntomas en persoas con alerxias. Os estudos demostraron que altas cantidades de vitamina C axudan a reducir a liberación de histamina no corpo e facer que a histamina se descomponga máis rápido. A histamina está implicada en moitas reaccións alérxicas.
5. Aumente a inxestión de selenio
Os efectos beneficiosos do selenio sobre as alerxias baséanse na capacidade de producir proteínas especiais que teñen propiedades antioxidantes. Comer alimentos ricos en selenio como cogomelos, bacallau, camaróns, etc., pode axudar a previr e tratar as alerxias. Ademais, para sacar o máximo proveito dos beneficios antioxidantes do selenio, coma alimentos ricos en selenio xunto con alimentos ricos en vitamina E.
6. Alimentos ricos en vitamina E
A investigación suxire que a vitamina E pode ser eficaz para suprimir as reaccións alérxicas xa que un aumento da inxestión de vitamina E asociouse a unha diminución dos niveis do anticorpo IgE relacionado coa alerxia. Consuma alimentos ricos en vitamina E como améndoas, espinacas, batata, aguacate, sementes de xirasol, cabaza de manteiga, aceite de palma, etc.
7. Alimentos que conteñen bacterias probióticas
Para promover os intestinos saudables, coma alimentos que conteñan bacterias probióticas como Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum. Estas bacterias beneficiosas e boas viven no tracto gastrointestinal, onde axudan na dixestión e combaten o exceso de crecemento de bacterias causantes de enfermidades. Algúns alimentos probióticos que podes consumir son iogur, leite, tempeh, etc.
8. Cariño
O mel é un excelente alimento que debería formar parte da súa dieta antialérxica. Tomar dúas cucharaditas de mel cada tempada é un bo remedio caseiro para curar as alerxias e manter as alerxias á marxe. Ademais, o mel contén potasio, calcio, magnesio, fósforo, tiamina, riboflavina, vitamina B6, niacina e selenio.
9. Alimentos ricos en magnesio
Os alimentos ricos en magnesio como anacardos, améndoas, espinacas, chocolate negro, etc., son excelentes alimentos para aliviar a alerxia. É porque o magnesio é un broncodilatador e un antihistamínico. O mineral esencial ten un efecto calmante nos músculos dos tubos bronquiais e de todo o corpo. Esa é a razón pola que os alimentos ricos en magnesio deben formar parte da súa dieta antialérxica.
10. Froitas e verduras
Aumente a inxestión de froitas e verduras frescas para aliviar os síntomas de alerxia. As propiedades antiinflamatorias naturais presentes nelas poden axudar a combater as reaccións alérxicas. Coma moitas verduras cociñadas, tomates e cítricos para reducir a respiración sibilante, a falta de aire e outros síntomas de alerxias.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus seres queridos.
Como a dieta pode ter un impacto na menopausa
