Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Anirban Lahiri confía en RBC Heritage
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Peras: beneficios para a saúde das peras BoldSkyAs peras son froitas doces, crujientes e deliciosas que por dentro son suculentas. As peras son moi populares en todo o hemisferio norte debido ás súas únicas calidades nutritivas. Hai moitos tipos de peras, as máis comúns son as peras asiáticas. As peras asiáticas teñen unha textura crujiente e unha consistencia firme e son de cor verde.
As peras énchense e proporcionan innumerables beneficios para a saúde. Os froitos teñen a poderosa capacidade de loitar contra as enfermidades crónicas subministrando antioxidantes ao corpo. O contido alto en fibra das peras tamén pode baixar o colesterol.
Conteñen fitonutrientes que son polifenois contra o cancro, flavonoides anti-envellecemento e flavonoides antiinflamatorios que reducen o estrinximento, o colesterol alto, a diabetes e as pedras nos riles.
As peras tamén son valoradas polos seus beneficios medicinais e conteñen varias vitaminas e minerais, que inclúen cobre, magnesio, manganeso, vitaminas do complexo B, potasio, vitamina C e vitamina K.
o bicarbonato de sodio branquea a pel
Vexamos os datos nutricionais sobre as peras.
1. Alto contido de fibra
As peras están cheas de fibra e proporcionaranche 25-30 gramos de fibra ao día. A fibra ten cero calorías dixeribles e axuda a manter niveis saudables de azucre no sangue e mantense saciado. A fibra axuda a desintoxicar o sistema, axuda a regular o colesterol e mellora a saúde intestinal e dixestiva.
2. Mellora a dixestión
As peras poden reducir as posibilidades de estreñimiento, diarrea e feces soltas debido ao seu contido en fibra. As peras proporcionan o 18 por cento do consumo diario de fibra, o que axuda no proceso de dixestión. A pera tamén axuda a unir axentes causantes de cancro e radicais libres no colon e protexe o órgano de calquera efecto nocivo.
fotos de matrimonio de anushka e virat
3. Perda de peso
As peras son un dos froitos baixos en calorías e conteñen azucres naturais. Unha soa pera ten só unhas 100 calorías, o que é suficiente para perder peso. Se estás a perder peso, inclúe peras na túa dieta porque aportará enerxía e fibra ao teu corpo. A fibra manterá o estómago cheo durante un longo período de tempo.
4. Impulsa o sistema inmunitario
As peras conteñen vitamina C, un poderoso antioxidante que combate os danos dos radicais libres e reduce o estrés oxidativo. A vitamina C é necesaria para protexer o ADN, manter un metabolismo saudable, reparar o tecido e deter a mutación celular. Tamén ten efectos anti-envellecemento e aumenta o teu sistema inmunitario.
papaia pola mañá co estómago baleiro
5. Mellora a saúde cardíaca
A pera ten a poderosa capacidade de reducir a taxa de enfermidades cardíacas. Os fitoquímicos antioxidantes presentes nas peras poden reducir o risco de enfermidades cardiovasculares, ataques cardíacos e derrames cerebrais. Isto tamén axuda a manter as arterias claras, reduce a inflamación e altos niveis de estrés oxidativo.
6. Loita contra a diabetes
As peras conteñen azucres naturais en forma de frutosa e teñen un índice glicémico baixo. As persoas que padecen diabetes poden comer peras sen ningunha preocupación. Teñen a capacidade de mellorar a sensibilidade á insulina, que xoga un papel fundamental no tratamento e prevención da diabetes.
7. Mantén a saúde ósea
As peras son unha excelente fonte de vitamina K e boro. Se sofre unha deficiencia de vitamina K, pode ser propenso a trastornos relacionados cos ósos. Debido a que a vitamina K funciona con outros minerais como o fósforo, o magnesio e o calcio, evita a degradación ósea e prevén a osteoporose.
8. Mellora a circulación sanguínea
As peras teñen un alto contido de ferro e cobre que poden evitar a anemia. O ferro é un importante mineral necesario para producir glóbulos vermellos e o cobre axuda ao corpo a absorber o ferro e libérao aos importantes órganos do corpo, regulando así o fluxo sanguíneo e mellorando a circulación.
9. Reduce a inflamación
As peras conteñen antioxidantes e flavonoides que axudan a reducir a inflamación no corpo. Os efectos antiinflamatorios axudan a diminuír os síntomas da artrite, a gota, a artrite reumatoide e outras afeccións deste tipo. Ademais, as antocianinas presentes nas peras tamén poden axudar a combater a inflamación.
10. Acelera o proceso de curación
As peras conteñen vitamina C e ácido ascórbico que sintetizan novos tecidos, o que acelera o proceso de curación. Os altos niveis de ácido ascórbico nas peras poden reparar os vasos sanguíneos danados, o que reduce a tensión no corazón e evita que se desenvolvan enfermidades cardíacas.
como tratar as marcas de espiñas
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus seres queridos.
