Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
O queratinocito é unha célula epidérmica que produce queratina. Proporciona resistencia flexible ao cabelo, pel, uñas e esmalte dos dentes. Neste artigo, escribiremos sobre os mellores alimentos de queratina para o cabelo.
Como proporcionan forza os queratinocitos? Estes producen unha cadea de proteína dura en forma de tripla hélice chamada queratina, que é o principal compoñente do pelo, pel, uñas e esmalte dos dentes.
Todo o mundo, homes e mulleres queren que o seu pelo pareza brillante e forte. Pero, con moita contaminación e sucidade, faise imposible coidar o cabelo, o que o fai finalmente parecido seco, encrespado e apagado.
como tratar as manchas escuras no rostro
Por iso, a queratina necesita nutrirse constantemente de vitaminas e minerais para que o teu pelo pareza forte.
Aquí tes unha lista de alimentos indios para un cabelo saudable.
1. Alimentos ricos en proteínas
2. Alimentos ricos en xofre
3. Alimentos ricos en vitamina A
4. Alimentos ricos en biotina
5. Alimentos ricos en ferro
as mellores películas de amor de Hollywood
6. Vitaminas B.
7. Vitamina C
8. Vitamina E
9. Ácidos graxos omega 3
10. Alimentos ricos en cinc
Nome de películas de historias de amor
1. Alimentos ricos en proteínas
O consumo de alimentos ricos en proteínas proporciona ao corpo aminoácidos necesarios para producir queratina. Peixe, polo, carne vermella, ovos, porco, iogur e leite son ricos en proteínas. As fontes de proteínas vexetais son as fabas, a quinoa, as manteigas de noces, as noces, etc.
Mantén unha dieta rica en proteínas, xa que non só manterá o pelo forte, senón que mellorará a túa saúde cardiovascular. Ten estes alimentos proteicos para infundir ao teu corpo os aminoácidos esenciais que aumentan a produción de queratina.
2. Alimentos ricos en xofre
Os aminoácidos son os bloques de construción das proteínas e, ao igual que a queratina, están formados por aminoácidos ricos en xofre que se xuntan para formar cadeas fortes. Os alimentos que son boas fontes de xofre na dieta son carne, ovos, fabas, cebola, col, col de Bruxelas e espárragos.
3. Alimentos ricos en vitamina A
A vitamina A é necesaria para a síntese de queratina e os alimentos ricos en vitamina A son vexetais como a batata, a cabaza, a cenoria crúa, a cabaza moscada, o melón e as froitas laranxas. Ademais, as espinacas, a col e as coles están cheas de vitamina A. Se tes terribles problemas de perda de cabelo, bebe zume de cenoria todos os días, xa que axudará a que o teu pelo medre rápido. A vitamina A tamén é necesaria para o crecemento de todas as células e axuda ao coiro cabeludo a producir o aceite de sebo natural que mantén as raíces saudables para favorecer o crecemento do cabelo.
4. Alimentos ricos en biotina
A biotina é esencial para metabolizar os aminoácidos que crean queratina. As mellores fontes de biotina inclúen fabas, noces, coliflor, grans integrais, cogomelos, xemas de ovo cocidas. A biotina é soluble en auga e pódese perder durante a cocción se se pon en contacto directo coa auga, especialmente durante a ebulición. A biotina é necesaria para a proliferación celular e desempeña un papel importante na produción de aminoácidos necesarios para o crecemento do cabelo.
5. Alimentos ricos en ferro
O ferro axuda aos glóbulos vermellos a transportar osíxeno aos folículos pilosos e aos outros tecidos. As proteínas animais como o polo, as gambas, o porco, o pato, o pavo, a carne magra, o cordeiro e os ovos proporcionan ferro que é facilmente absorbido polo corpo. Os alimentos vexetais tamén son boas fontes de ferro como fabas, soia, tofu, lentellas, espinacas e outras verduras de follas verdes escuras. Cando o teu corpo ten pouca cantidade de ferro, os nutrientes e osíxeno non se transportan aos folículos e raíces do cabelo, o que pode deter o crecemento do cabelo e debilitar as febras.
tratamento na casa para a perda de cabelo
6. Vitaminas B.
As vitaminas B promoven a produción de glóbulos vermellos, que á súa vez transportan osíxeno e nutrientes aos folículos e coiro cabeludo e axudan ao crecemento do cabelo. Os alimentos con vitamina B6 e vitamina B12 son salmón salvaxe, marisco, troita, patacas brancas, lentellas, plátanos, tenreira magra, cereais integrais, brócoli, dedo, peitos de polo, espinacas.
7. Vitamina C
O organismo require a vitamina C para producir coláxeno, fortalecer o sistema inmunitario e para unha mellor absorción do ferro. A vitamina C produce coláxeno que fai que os capilares se conecten aos seus eixos capilares, garantindo así o subministro de nutrientes e mellora o rápido crecemento do cabelo. Podes ter cítricos ou facerche un vaso de zume de limón ou nimbu paani.
8. Vitamina E
A vitamina E mellora a circulación sanguínea que axuda aos folículos pilosos a traballar de xeito eficiente e, así, favorece o crecemento do cabelo. A vitamina E mantén o equilibrio do nivel de pH que se supera pode obstruír os folículos pilosos. Unha das mellores fontes de vitamina E son as améndoas e o aceite de améndoa e despois veñen aguacates que son ricos en graxas monoinsaturadas para o corazón.
9. Ácidos graxos omega 3
Os ácidos graxos omega 3 nutren o cabelo e o manteñen espeso. As améndoas, as noces e o peixe teñen un alto contido en ácidos graxos omega 3. Incluso as sementes de liño son unha gran fonte de ácidos graxos omega 3 que subministran graxas esenciais saudables ao cabelo.
10. Alimentos ricos en cinc
O cinc é outro mineral que facilita o crecemento e reparación do cabelo e dos tecidos. Tamén axuda a manter as glándulas petrolíferas que rodean os folículos pilosos. Os alimentos cheos de cinc son as ostras, o cangrexo, o pavo, o filete de porco, a manteiga de cacahuete, os garavanzos e os xermes de trigo.
Non esperes que comer estes alimentos con queratina che dea un resultado inmediato. Os alimentos que consumes agora afectan o crecemento da queratina nova e o resultado leva uns 6 a 12 meses.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus achegados.
6 alimentos para incluír na súa dieta diaria durante o monzón para manterse saudable
imaxes de citas de marilyn monroe
