Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
O 14 de novembro celébrase o Día Mundial da Diabetes, que é o aniversario de Sir Frederick Banting, quen co-descubriu a insulina xunto con Charles Best en 1922.
O día foi iniciado en 1991 polas FDI e a Organización Mundial da Saúde como resposta ás crecentes preocupacións sobre a crecente ameaza á saúde que supón a diabetes. O tema do Día Mundial da Diabetes e do Mes de Sensibilización á Diabetes 2020 é A enfermeira e a diabetes - onde a campaña ten como obxectivo sensibilizar ao redor do papel crucial que xogan as enfermeiras no apoio ás persoas con diabetes, especialmente no medio desta pandemia.
A campaña está representada por un logotipo de círculo azul que se adoptou en 2007 tras a aprobación da Resolución das Nacións Unidas sobre a diabetes. O círculo azul é o símbolo global para a conciencia da diabetes. Significa a unidade da comunidade mundial da diabetes en resposta á epidemia de diabetes.
Unha dieta equilibrada pode facer marabillas para o teu corpo e a túa saúde. Engadir froitas á súa dieta pode proporcionar ao seu corpo a nutrición necesaria en forma de vitaminas, hidratos de carbono e minerais esenciais. Os diabéticos, por outra banda, precisan tomar algunhas decisións coidadosas mentres comen froitas. Aínda que as froitas poden ser boas para a nosa saúde, certas froitas poden ser prexudiciais para un diabético.
Cada froita difire pola cantidade de antioxidantes e nutrientes e pode beneficiar a unha persoa segundo as necesidades do seu corpo [1] . No caso dunha persoa con diabetes, diferentes froitas poden causar un cambio diferente no nivel de azucre no sangue no corpo. Para estar seguro, aconséllase sobre todo evitar algunhas froitas que poidan aumentar o nivel de azucre no sangue [dúas] .
Neste artigo exploraremos algúns dos froitos máis comúns que deben evitar os individuos con diabetes.
IG: o índice glicémico (IG) é unha clasificación relativa de hidratos de carbono nos alimentos segundo o xeito no que afectan os niveis de glicosa no sangue.
1. Manija
Cada 100 g de manga ten aproximadamente 14 g de azucre, o que pode empeorar o balance de azucre no sangue [3] . Aínda que o 'Rei das Froitas' é unha das froitas máis deliciosas do mundo, debe evitarse polo seu alto contido en azucre [4] . O consumo regular pode provocar un aumento prolongado do nivel de azucre no sangue.
2. Sapota (Chikoo)
Tamén coñecida como sapodilla, esta froita contén uns 7 g de azucre en cada 100 g de 1 porción [5] . O valor do índice glicémico (IG) (55) da froita, así como o alto contido en azucre e hidratos de carbono, poden ser extremadamente prexudiciais para unha persoa que padece diabetes. [6] .
3. Uvas
Ricas en fibra, vitaminas e outros nutrientes esenciais, as uvas tamén conteñen unha boa cantidade de azucre. Nunca se deben engadir uvas a unha dieta para diabéticos, xa que 85 g de uva poden conter hidratos de carbono de ata 15 g [7] .
4. Albaricoque seco
Aínda que se pode engadir albaricoque fresco a unha dieta para diabetes, nunca se deben consumir froitas procesadas como albaricoques secos [8] . Unha cunca de metades de albaricoque fresco ten 74 calorías e 14,5 g de azucre natural.
5. Ameixas secas
É un dos froitos primarios que deben evitar os diabéticos. Cun valor GI de 103, as ameixas secas conteñen 24 g de hidratos de carbono nunha porción dun cuarto vaso [9] .
6. Piña
Aínda que é relativamente seguro consumir ananás cando padece diabetes, un consumo excesivo pode causar estragos nos niveis de azucre no sangue. [10] . Controla o teu consumo e controla os cambios nos niveis de azucre no sangue.
7. Custard Apple
Aínda que é unha boa fonte de vitamina C, calcio, ferro e fibra, a mazá non é a mellor opción para un diabético [once] . Unha pequena porción duns 100 g pode conter hidratos de carbono de ata 23 g. Algúns estudos sinalan que un diabético pode comer mazá, pero ten que ter moito coidado [12] .
8. Sandía
Baixa en fibra e calorías, a sandía ten un valor GI de 72 e unha porción de media cunca pode conter aproximadamente 5 gramos de hidratos de carbono, o que a converte nunha das froitas que se pode consumir en porcións moi pequenas. [13] .
9. Papaia
Tendo un valor GI medio de 59, a papaya ten un alto contido de hidratos de carbono e calorías. Se se engade a unha dieta para diabéticos, debe consumirse nunha cantidade moi limitada para evitar un aumento do azucre no sangue [14] .
10. Zumes de froitas
Os zumes de froita do 100 por cento, feitos con calquera froita, deben ser evitados por persoas que padecen diabetes xa que poden causar picos de glicosa [quince] . Como estes zumes non conteñen fibra, o zume metabolízase rapidamente e aumenta os azucres no sangue en poucos minutos [16] .
Nunha nota final ...
A maioría das froitas clasifícanse en función da súa eficiencia para manipular o nivel de azucre no sangue. Entre as froitas para evitar os diabéticos hai que considerar o valor do índice GI da froita antes de engadila á súa comida. Xeralmente, o IG debe ser igual ou inferior a 55 para ser seguro para o consumo dunha persoa con diabetes.
Froitas como amorodos, peras e mazás son algúns dos exemplos baixos en hidratos de carbono e poden incluírse nunha dieta para diabéticos.
Preguntas máis frecuentes
P. ¿As froitas son nocivas para a diabetes?
A. Non todas as froitas. A froita fresca enteira está chea de fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes, o que o converte nun alimento denso en nutrientes que pode formar parte dun plan saudable de tratamento da diabetes.
P. ¿Está ben o plátano para os diabéticos?
A . O plátano é unha froita segura e nutritiva para que as persoas con diabetes poidan comer con moderación como parte dun plan de dieta individualizado e equilibrado.
P. ¿Os diabéticos poden comer arroz?
alisar o cabelo na casa de forma natural
A. Si, pero debes evitar comelo en porcións grandes ou con demasiada frecuencia.
P. ¿As froitas poden causar diabetes?
A. Xeralmente, comer froita como parte dunha dieta sa non debería aumentar o risco de diabetes. Non obstante, consumir máis cantidade diaria recomendada de froita pode engadir demasiado azucre á dieta.
P. ¿É bo o arroz Basmati para un paciente diabético?
A. O arroz Basmati integral pode engadirse ás dietas de persoas que padecen diabetes tipo 2.
P. ¿Os diabéticos poden comer patacas?
A. Aínda que as patacas son un vexetal con almidón, unha persoa con diabetes pode comer patacas pero débese controlar a inxestión.
