Follas de fenogreco son os ingredientes máis utilizados nunha cociña india. Non o cres? Basta pensar na semana pasada cando o tiveches en calquera dos teus parantha ou o teu sabji . Pero sabías que ter follas de fenogreco na túa dieta pode mellorar a túa saúde? Incluso teñen moitos beneficios para o teu cabelo e pel! Aquí tes todo o que necesitas saber follas de fenogreco beneficios , xa sexa a túa dieta ou o teu réxime de beleza.
un. Axuda na dieta
dous. Antioxidante forte
3. Loita contra o colesterol e a diabetes
Catro. Reducir as manchas na pel
5. Obtén un cabelo longo e saudable
6. Preguntas frecuentes sobre as follas de fenogreco e os seus usos
Axuda na dieta
As follas de fenogreco son baixas en calorías pero rico en fibra soluble. Isto faino ideal para aqueles que están a dieta ou para aqueles que observan a súa inxestión de calorías, xa que estas follas tenden a darlle unha sensación de plenitude durante un período de tempo máis longo. Ademais de sentirse saciado, incluso podes reducir os síntomas da azia. Nun estudo, o efectos do fenogreco coincidiron cos dos medicamentos antiácidos. Polo tanto, en xeral, O fenogreco axudarache a ter unha saúde máis saudable e sistema dixestivo máis feliz!
Consello: Se parantha e sabji son elementos que non están na túa dieta, podes facer un batido verde e incorporar follas de fenogreco nel.
Antioxidante forte
Todos sabemos que o noso corpo adora os alimentos que teñen unha fonte abundante de antioxidantes! As follas de fenogreco están enriquecidas con vitaminas C, vitamina A e betacaroteno. Esta combinación de poder axúdache a construír os teus corpos sistema inmunitario que logo axuda a loitar contra algunhas enfermidades comúns. Ademais, as propiedades antioxidantes axudan a manter o brillo e a xuventude da túa pel.
Consello: Evite cocer en exceso estas follas. A mellor forma de cociñar estas follas é primeiro branqueándoas e despois usándoas na preparación da comida.
Loita contra o colesterol e a diabetes
Estas follas son útiles para axudar ás condicións metabólicas, por exemplo, a diabetes. Nun estudo de persoas que padecen diabetes tipo 1 e tipo 2, As follas de fenogreco foron útiles para reducir o seu colesterol niveis. De feito, incluso as persoas que non teñen diabetes poden experimentar niveis máis baixos de azucre, horas despois de comer follas de fenogreco. Isto débese a que estas follas axudan ao teu corpo aumentando a tolerancia aos carbohidratos do corpo e mellorando a súa función da insulina .
Consello: Para loitar contra a diabetes, podes moer sementes de fenogreco e tomar unha cullerada antes do xantar e a cea.
Reducir as manchas na pel
Non o odies cando aparece acne e logo deixa a súa pegada no teu rostro? Pero aquí hai algo que pode axudarche a superar este dilema. As follas de fenogreco poden axudar a reducir as manchas e marcas duras que son difíciles de desfacer. Todo o que tes que facer é aplicar unha mestura de terra sementes de fenogreco en po e auga na zona afectada, déixaa durante quince minutos e despois límpea. Mira a túa pel mellorar con cada aplicación!
Consello: Lembra usar sempre un material suave como unha esponxa ou unha bóla de algodón ao limpar calquera cousa da cara.
Obtén un cabelo longo e saudable
Conseguimos que sexas a envexa de todos os que te rodean. Incrustadas en receitas ayurvédicas para cabelos longos e brillantes, as follas de fenogreco son excelentes para a saúde do teu coiro cabeludo e do teu cabelo. Co uso regular, pódese comezar a notar un cabelo máis groso e cheo. Podes aplicar groso pasta de fenogreco no teu coiro cabeludo e déixao alí corenta minutos. Lavar con auga fría. Se che encanta o aceite, podes quentar as sementes de fenogreco xunto con follas de curry e aceite de coco . Engrasa a cabeza e deixa o aceite durante 30 minutos antes de lavar.
Consello: Cando esteas a aplicar pasta espesa de fenogreco sen aceite no teu cabelo, lave o cabelo só con auga fría. Evite usar xampú para iso.
Preguntas frecuentes sobre as follas de fenogreco e os seus usos
P. Como se fai un batido verde con follas de fenogreco?
PARA. Como o nome indica, faise un batido verde con todo vexetais verdes . Entón, xunto co fenogreco, podes engadir un puñado de espinacas, col rizada e follas de menta á mestura. Se queres que sexa un pouco doce, podes engadir froitas como mazá ou plátano á mestura. Para obter consistencia, debes engadir iogur. Este pode ser iogur grego sen graxa ou iogur normal que fas na casa. Feliz mestura sabendo que vai ter o mellor para o seu corpo.
P. Hai algunha maneira de engadir follas de fenogreco noutros batidos?
PARA. Si que podes! Moita xente non pode soportar o sabor amargo dos batidos verdes. O que lles funciona é engadir algunhas follas de fenogreco aos seus batidos de froitas. Isto axudarache a consumir vexetais sen tendo o amargo sabor persistente nas túas papilas gustativas. Podes facer un batido usando dous plátanos completos, unha mazá, un amorodo e algunhas follas de fenogreco. Incluso podes engadir follas de espinaca a esta mestura, pero asegúrate de non tomar este batido máis dunha vez por semana.
P. Cal é a mellor forma de usar as follas de fenogreco nos alimentos?
PARA. Non hai, como tal, a mellor forma de usar fenogreco nos alimentos. As diferentes cociñas e diferentes pratos teñen a súa propia forma de usar as follas de fenogreco. Podes probar o follas de fenogreco parantha receita Para almorzar. Todo o que necesitas son dúas cuncas de masa, unha culler de sopa de aceite da túa elección (podes escoller aceite de semente de mostaza para máis sabor). Engade algunhas follas de fenogreco á mestura. Se queres podes mantelos cheos ou triturados. Mezcla a masa e xa tes a túa parantha base lista! Non obstante, se os prefires en ensaladas, podes tomar tres follas de leituga iceberg, dúas follas de col rizada, tres tomates cherry e un pouco de queixo cottage. Cortar e mesturalos todos xuntos. Rematalo cun chorriño de limón por riba. Se che gusta algo amargo e doce, podes optar pola cabaza e ensalada de follas de fenogreco .
P. É importante blanquear as follas de fenogreco?
PARA. Escaldar é unha forma de reducir o tempo de cocción de calquera vexetal. Por iso, cando blanqueas as follas de fenogreco, non só tes que facelo máis fácil mentres preparas un prato, senón que tamén estás buscando manter intactos algúns dos nutrientes das verduras. Como regra xeral, sempre debes ter un tempo de cocción menor para calquera vexetal que sexa rico en vitamina C.
P. Como branqueas as follas de fenogreco?
PARA. O proceso de blanquear as follas de fenogreco para cociñar é sinxelo. Toma auga nun recipiente. Levalo ao punto de ebulición. Mentres tanto, manteña un recipiente con auga xeada listo. Unha vez que a auga chegue ao punto de ebulición, mergulla as follas de fenogreco durante non máis de trinta segundos. Publica isto, elimínaos e colócaos no recipiente de auga xeada. Agora tes follas de fenogreco listas para cociñar.P. Canto tempo podes gardar follas de fenogreco?
PARA. Depende completamente de onde os garde. Se podes almacenar as follas nun lugar frío e seco, deberían durar facilmente seis meses. A humidade e o clima cálido tenden a reducir a vida útil dos vexetais e fanos susceptibles ao mofo. Sempre é mellor medir por si mesmo se as follas quedaron mal ou se se poden usar. Non obstante, evita usar follas que se estropearon no aceite ou no teu tratamento de beleza. Como costume, use sempre follas frescas para alimentos, e tratamento da pel e do cabelo.
