Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Como funciona Surya Namaskar como un adestramento corporal completo | BoldskyO ioga é unha antiga práctica india da mente e do corpo que é coñecida polos seus beneficios físicos e mentais, é dicir, axuda á perda de peso, axuda a curar certas lesións físicas, tranquilízanos mentalmente e reduce o estrés e a ansiedade. Recentemente atopou recoñecemento en todo o mundo e é seguido por moitos na maioría das partes do mundo.
Un dos asanas máis coñecidos do ioga é o Surya Namaskar. É un conxunto de 12 posturas de ioga diferentes que se poden realizar cantando 12 mantras diferentes, pero non é necesario, só engade un elemento espiritual a todo o adestramento.
xogos para adultos na festa
A asana ten inmensos beneficios para a saúde: mellora a circulación sanguínea e axuda á dixestión e á perda de peso. Tamén nos fai sentir mellor xa que nos envolve en enerxía positiva. Xeralmente pérdese 13,9 calorías facendo unha rolda de Surya Namaskar. En xeral, Surya Namaskar convérteo nun individuo mellor e en forma.
Como se mencionou anteriormente, trátase dunha fusión de 12 posturas de ioga diferentes. Comeza coa pose Pranayama, onde só tes que dobrar as mans e estar ao bordo da alfombra. Despois, móvese á Hastauttanasana ou a pose do brazo levantado, despois de que se sitúe en Hastapadasana, a curva cara adiante.
A cuarta pose é Ashwa Sanchalanasana - a pose ecuestre, a quinta é a Dandasana - a pose de pau, despois caes na Ashtanga Namaskara, despois de que te metes na pose de cobra ou Bhujangasana, segue a pose de can cara abaixo, despois da cal métete en Ashwa Sanchalanasana e logo seguen as poses Hastapadasana, Hastauttanasana e Pranayama.
'Surya Namaskar' tradúcese literalmente por 'eterno saúdo ao sol'. Dise que o exercicio esperta a intelixencia do corpo para gañar enerxía directamente do sol. Surya Namaskar suponse que crea enerxía a través das forzas do sol pode haber un momento correcto para realizar o asana.
Segundo os instrutores de ioga e os que dominaron a arte do ioga, Surya Namaskar é máis beneficioso cando se realiza pola mañá. É o momento ideal para facer asana.
Non obstante, non hai ningunha regra dura e rápida que se poida facer só pola mañá. Pódese realizar a asana tamén pola noite. Coas axitadas axendas de persoas que traballan, así como de caseiras, estudantes, etc., pode ser gravado vivir interpretando Surya Namaskar só pola mañá porque as mañás están moi ocupadas.
Se estás facendo o asana por máis beneficios que a perda de peso e a saúde e queres todo o paquete, aconséllaste que a hora correcta para facer Surya Namaskar sexa pola mañá, ao amencer, mirando ao sol co estómago baleiro . Os raios solares emiten enerxía positiva e son vantaxosos para a nosa saúde.
Ademais, hai un ambiente tranquilo, tranquilo e tranquilo pola mañá e como é o comezo do día, é moi fresco e máis sinxelo realizar a asana de xeito meditativo pola mañá. Polo tanto, realizar a asana ao aire libre pode ser máis beneficioso con todo, pódese facer dentro. Asegúrate de que a habitación estea moi ventilada para obter os mellores resultados.
Suxírese que é mellor para un principiante facer o Surya Namaskar pola noite porque o corpo está todo quentado polas noites a diferenza das mañás cando o corpo está ríxido. Aínda que se queres realizalo pola mañá, podes practicalo pola noite ata comprender a técnica e logo probablemente comece a facer asana pola mañá.
Tamén é importante realizar as asanas a un ritmo lento para obter a mellor experiencia e asegurarse de que todas as túas posturas sexan perfectas. Tamén é moi beneficioso facer arredor de 12 roldas de Surya Namaskar. Tamén hai que quentar antes de facer Surya Namaskar, xa que reduce as posibilidades de lesións mentres se realiza, especialmente cando / se o corpo é ríxido e non flexible.
como eliminar os puntos negros naturalmente na casa
As mulleres embarazadas, as persoas que sofren de hernia e hipertensión arterial, as persoas que padecen problemas de costas e as mulleres que están no período deben absterse de facer o Surya Namaskar ou continuar co consentimento do seu médico.
Polo tanto, Surya Namaskar é unha das mellores e máis cruciais asanas que se aprende no ioga. Mantén a unha persoa sa e o corpo activo, enérxico e entusiasta. Entón, se buscas cambiar a túa rutina de exercicios ou facer exercicios de ioga, Surya Namaskar debería estar na parte superior da túa lista.
