Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Plan de dieta Sonam Kapoor: Isto é o que a mantén en forma e fermosa | BoldskyA diva de moda Sonam Kapoor está enganchada co seu namorado Anand Ahuja o 8 de maio de 2018. Sonam Kapoor, a fashionista de Bollywood, sorprende a todos coas súas atrevidas declaracións de moda. Pero, ¿sabías que esta deliciosa actriz pesaba 86 quilos?
Cando era adolescente, Sonam engordou tanto que lle diagnosticaron diabetes tipo 1 aos 17 anos, tiña PCOD e todos os problemas de peso que puido ter. Pero conseguiu perder ese peso seguindo un réxime de dieta e un réxime de adestramento. Foi o momento no que debutou na película de Sanjay Leela Bhansali 'Saawariya'.
Ela acredita á súa nai por axudala a seguir un estilo de vida disciplinado, que á súa vez abriu o camiño para desfacerse do exceso de peso e manter un corpo delgado, tonificado e delgado.
Vexamos o plan de dieta de adelgazamento de Sonam Kapoor e os exercicios de adelgazamento.
Plan de dieta de Sonam Kapoor
A figura delgada de Sonam é o resultado da súa dieta rigorosa para manterse en forma e saudable. Esta actriz pequena é unha gourmet pero non cre na dieta. Prefire ir a unha dieta rica en proteínas e baixa en carbohidratos e come 5 comidas ao día. Evita todas as comidas rápidas pero adora comer bombóns. Elixe o azucre natural sobre o azucre refinado e non se deixa pasar fame demasiado tempo. Se ten fame, merenda froitos secos e froitos secos. Tamén bebe moita auga para manterse ben hidratada.
Aquí vai o seu gráfico de dieta de adelgazamento:
- Almorzo: fariña de avea e un bol de froitas saudables.
- Snack post-adestramento / Snack de media mañá: pan moreno, claras de ovo e batido de proteínas con zume.
- Xantar - Dal, sabzi, un ragi roti, un anaco de polo ou peixe á prancha e ensaladas.
- Snack da noite: galletas con moita fibra con embutidos de polo ou claras de ovo.
- Cea: un anaco de polo ou peixe, sopas e ensaladas.
Ademais deste plan de dieta, sempre leva unha mazá, un bocadillo caseiro ou froitos secos e froitas secas para saciar a fame sen acumular o exceso de calorías mentres viaxa.
Como funciona esta carta de dieta de adelgazamento para Sonam Kapoor?
Sonam comeza o seu día cun vaso de auga morna, zume de lima e mel. Esta mestura estimula os movementos intestinais, axuda a eliminar as toxinas e aumenta o metabolismo. Comer fariña de avea rica en fibra e froitas saudables para o almorzo proporcionará ao corpo nutrientes e facilitará unha boa pel e cabelo. Dal, sabzi e polo / peixe para xantar é unha gran fonte de proteínas que axuda a construír masa muscular magra.
mellor xampú para o volume
Para a cea, as sopas, as ensaladas de polo / peixe e as verduras á prancha conteñen unha boa cantidade de vitaminas, minerais e fibra dietética. Isto proporciona enerxía, promove a función celular e apoia o metabolismo e a dixestión.
A bebida para perder peso de Sonam Kapoor consiste en auga de coco, zume de froita fresca e zume de pepino.
Exercicios de perda de peso de Sonam Kapoor
Sonam, a abraiante diva, axudou a adestradores e dietistas para adelgazar e poñerse en forma. Asegúrese de facer polo menos unha hora de exercicio todos os días para manterse en forma e delgada.
Aquí vai o seu réxime de adestramento:
- Inclinación da cabeza: 1 xogo de 10 repeticións.
- Rotacións do pescozo: 1 xogo de 10 repeticións.
- Círculos de brazo: 1 xogo de 10 repeticións.
- Rotacións de ombreiro: 1 xogo de 10 repeticións.
- Xiros do corpo superior: 1 xogo de 20 repeticións.
- Cruces laterais: 2 xogos de 10 repeticións.
- Trotar.
- Burpees: 1 xogo de 10 repeticións.
- Saltos: 2 xogos de 30 repeticións.
- Atacos cara adiante: 1 xogo de 10 repeticións.
- Cardio - 60 minutos.
- Adestramento con pesas - 30 minutos.
- Pilates - 30-45 minutos.
- Ioga poderoso - 60 minutos.
- Deportes - 60 minutos.
- Natación: 30-45 minutos.
- Meditación - 30 minutos.
- Baile: 60 minutos.
A Sonam Kapoor encántalle bailar e fai kathak dúas veces por semana. Fai exercicios de natación, adestramento cardiovascular e forza que a axudan a queimar as calorías e manter un corpo ben tonificado. Para romper a monotonía dos exercicios, fai power ioga e ioga aéreo.
Como che axudará o plan de dieta de perda de peso de Sonam Kapoor?
Aínda que Sonam Kapoor volveuse vegana, segue unha dieta nutricionalmente equilibrada que funcionará para a maioría das mulleres. Podes personalizar a dieta segundo a túa rutina, estatura, peso, tipo de corpo, etc. A súa carta de adelgazamento é moi eficaz e producirá resultados rapidamente.
Consellos para adelgazar de Sonam Kapoor
1. Coma alimentos nutritivos con poucas calorías.
2. Mantéñase hidratado.
3. Evite consumir exceso de azucre e sal.
4. Non beba zumes envasados.
5. Traballando regularmente.
6. Ten un día de trampas unha vez por semana.
7. Se apetece doces, tome un anaco de chocolate negro.
como usar crocs
8. Compra verduras frescas, froitas, peixe, cogomelos, ovos, tofu, etc.
9. Durme 8 horas de sono.
10. Evite merendar tarde-noite.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus seres queridos.
LER TAMÉN: Como medirse cando se intenta perder peso
