As froitas e verduras vermellas están embaladas con sorprendentes beneficios para a saúde

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 6 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 7 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 9 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 12 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Novidades Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
• Deportes Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
• Automóbiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
• Películas Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
• Finanzas A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Tecnoloxía Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

Como regra do libro de alimentos, os alimentos de cor vermella están máis concentrados en nutrientes. O ton brillante das froitas e verduras de cor vermella axuda a converter os hidratos de carbono, as proteínas e as graxas en enerxía utilizable para o corpo. Tamén están cargados de poderosos antioxidantes saudables para o corazón como antocianinas, licopeno, flavonoides e resveratrol.

Estes antioxidantes teñen unha potente capacidade para loitar contra as enfermidades cardíacas e o cancro de próstata e tamén diminúen o risco de derrame cerebral e dexeneración macular.

Lista de alimentos de cor vermella

Abaixo amósase unha lista de froitas e verduras de cor vermella:

Froitos vermellos

1. Arandos

2. Granada

3. Cereixas

4. Laranxas de sangue

5. Framboesas

6. Amorodos

sujetadores para busto pequeno

7. Sandía

8. Mazás vermellas

9. Uvas vermellas

10. Pomelo vermello

11. Peras vermellas

12. Tomates

13. Guaiaba

Verduras vermellas

1. Pementos vermellos

2. Faba vermella

3. Pementos vermellos

4. Remolacha

5. Rabanetes vermellos

6. Cebola vermella

7. Patacas vermellas

8. Ruibarbo

Por que son bos os alimentos de cor vermella?

Os alimentos enteiros de cor vermella son naturalmente baixos en calorías e baixos en sodio. Os alimentos son unha excelente fonte dun carotenoide chamado licopeno que proporciona a estes alimentos un ton vermello. Demostrouse que o licopeno axuda a protexer contra o cancro de pulmón, o de mama, o de pel, o de colon e o de esófago.

Antioxidantes como as antocianinas, o licopeno, os flavonoides e o resveratrol que se atopan en froitas e verduras de cor vermella demostraron que axudan a combater o cancro e as enfermidades cardíacas, melloran a vista e reducen a presión arterial, a inflamación e a dexeneración macular.

como conseguir o pelo longo nunha semana remedios caseiros

Segundo o Instituto Nacional do Cancro, o 95 por cento dos adultos non inclúe na súa dieta suficientes vexetais de cor vermella e laranxa.

Cales son os nutrientes presentes nos alimentos de cor vermella?

1. Tomates vermellos

Os tomates considéranse froitos e conteñen altos niveis de licopeno que se sabe que axuda a combater o cancro de próstata, o de esófago e o de colon. O licopeno atópase principalmente en produtos de tomate cocido como sopas, guisos e salsa de tomate.

2. Amorodos

As fresas son unha boa fonte de folato, potasio e vitamina C. A vitamina C é unha potencia antioxidante que aumenta o funcionamento do sistema inmunitario e reduce o colesterol malo. Aproximadamente 1 porción de amorodos contén máis vitamina C que unha laranxa.

3. Arandos

Os arandos poden axudar a previr a infección urinaria (ITU) impedindo que as bacterias se adhiran ás paredes do tracto urinario. Tamén pode proporcionar protección contra o H pylori, unha bacteria que non se adhire ás paredes do estómago e provoca úlceras no estómago. Isto é posible debido á presenza dun potente antioxidante chamado proantocianidina que se atopa nos arándanos.

4. Cereixas

A cor vermella profunda das cereixas destaca o seu contido nutricional. As antocianinas das cereixas danlles a súa cor vermella escura. Estas antocianinas protexen o seu corpo contra os danos causados ​​polos radicais libres e as toxinas ambientais que aceleran o seu proceso de envellecemento e tamén causan danos e morte celular.

5. Framboesas

As framboesas son ricas en fibra que axuda a baixar os niveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou colesterol malo. As framboesas tamén teñen cantidades considerables de cinc, niacina, potasio e unha ampla gama de fitoquímicos polifenólicos, que son lignanos, taninos, ácidos fenólicos e flavonoides.

6. Pemento vermello

Os pementos vermellos son unha excelente opción para o funcionamento saudable do sistema inmunitario. Estes conteñen vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina E, ácido fólico e teñen só 30 calorías.

7. Faba vermella

Os feixóns vermellos conteñen unha chea de fibra saudable para o corazón, cinc que soporta a saúde reprodutiva e cura feridas e vitaminas do grupo B que promoven a función neurolóxica. Estas leguminosas tamén conteñen potasio e folato.

8. Sandía

A sandía é unha gran fonte de licopeno que pode diminuír o risco de enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares ao diminuír o colesterol LDL. A froita de cor vermella diminúe o risco de cancro de próstata e dexeneración macular.

9. Remolacha

As remolachas son un dos mellores vexetais antioxidantes, segundo o USDA. Estas verduras son unha excelente fonte de fibra, potasio, vitamina C, nitratos e folato. Estes nutrientes xogan un papel importante na redución da presión arterial, aumentando a resistencia atlética e mellorando o fluxo sanguíneo.

10. Rabanetes vermellos

Os rabanetes son unha boa fonte de potasio, folato, vitamina C, licopeno, antocianinas, cinc, fósforo, potasio, magnesio, cobre, ferro, calcio, manganeso, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, vitamina K e fibra dietética. Todos estes nutrientes son necesarios para manter o seu corpo en boas condicións de traballo.

11. Mazás vermellas

As mazás vermellas son ricas en antioxidantes, fibra dietética e flavonoides. Os antioxidantes xogan un papel fundamental na redución do risco de padecer cancro, diabetes, hipertensión e enfermidades cardíacas.

cruza de razas de golden retriever

12. Granada

As granadas son ricas en antioxidantes que axudan a previr o cancro, especialmente o de próstata. Contén propiedades antiinflamatorias que poden axudar a reducir a inflamación en todo o corpo e previr o estrés oxidativo e os danos.

Formas de engadir alimentos de cor vermella na súa dieta

• As framboesas e as fresas pódense converter xuntos nun batido de bagas.
• Beba zume de arándano sen azucre pola mañá.
• Engade pemento vermello, rabanete e cebola vermella nas ensaladas.
• Engade puré de tomate ou tomate picado á túa cocción.
• Merenda en cereixas cando che chega a fame.
• Cear un bol de sopa de tomate.
• Engade un puñado de amorodos, framboesas ou cereixas ao teu almorzo ou cereal da mañá.

Razóns polas que debería comer froitas e verduras máis roxas

Comparte este artigo.

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio