Menta: beneficios para a saúde, efectos secundarios e receitas

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Novidades Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
• Películas Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
• Deportes IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
• Finanzas A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Tecnoloxía Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
• Automóbiles As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

A menta ou 'pudina' é refrescante cando se toma durante os veráns calorosos en forma de chutney de pudina, limonada de menta, xeado de menta, raita, etc. É porque a menta mantén o corpo fresco dende dentro.

A menta pertence a un grupo de especies vexetais que inclúe menta e menta verde. A menta contén mentol, mentono e limoneno ^[1] mentres que a menta ten un sabor doce e é rica en limoneno, cineol e dihidrocarvona ^[dúas] .

A menta e a menta verde son unha boa fonte de vitamina A, potasio, calcio, vitamina C, magnesio, ferro, proteínas e vitamina B6.

A menta ten moitos antioxidantes e a maioría dos seus beneficios para a saúde proceden da súa aplicación na pel, inhalación do seu aroma ou tomala como cápsula.

Tipos de Menta

1. Menta

2. Menta verde

3. Menta de mazá

4. Menta de xenxibre

5. Menta de chocolate

6. Menta de piña

7. Pennyroyal

8. Menta raripila vermella

9. Menta de pomelo

10. Watermint

11. Menta de millo

12. Horsemint

13. Calaminta

Beneficios para a saúde da menta

1. Promove a saúde ocular

A menta é unha excelente fonte de vitamina A, unha vitamina liposoluble, que é importante para a saúde dos ollos e prevén a cegueira nocturna. A cegueira nocturna é causada por unha deficiencia de vitamina A. Segundo un estudo, un aumento da inxestión de vitamina A pode reducir o risco de cegueira nocturna. ^[3] .

2. Mellora os síntomas do arrefriado común

A menta contén mentol que funciona como un descongestionante aromático natural que axuda a romper moco e flema, facilitando a saída do corpo. Isto mellora aínda máis a conxestión torácica e a respiración nasal ^[4] . O mentol úsase en moitas gotas para a tose para reducir a tose e calmar a dor de garganta.

3. Aumenta a función cerebral

Inhalar o aroma do aceite esencial de menta pode aumentar a memoria e aumentar a alerta segundo un estudo ^[5] . Outro estudo demostrou que só inhalando o cheiro a aceites esenciais de menta pode mellorar a alerta e diminuír a fatiga, a ansiedade e a frustración ^[6] . Isto pode axudar a superar os problemas de estrés, depresión e ansiedade.

eliminar as marcas de espiñas da cara

4. Facilita a dixestión

As propiedades antibacterianas e antisépticas da menta poden axudar a aliviar a indixestión e o malestar estomacal. A menta funciona aumentando a secreción biliar e fomenta o fluxo biliar que acelera o proceso de dixestión. Segundo un estudo, as persoas que tomaban aceite de menta coas comidas tiñan alivio da indixestión ^[7] .

5. Reduce os síntomas do SOP

O té de menta pode reducir os síntomas do SOP porque ten efectos antiandróxenos que diminúen os niveis de testosterona e axudan a equilibrar todos os niveis hormonais. O té de herbas de menta pode diminuír os niveis de testosterona en mulleres con SOP, segundo un estudo publicado en Phytotherapy Research ^[8] .

6. Reduce os síntomas do asma

As propiedades calmantes da menta teñen un efecto sobre os pacientes asmáticos. A menta actúa como relaxante e alivia a conxestión. O metanol, unha substancia que se atopa no aceite esencial de menta, pode axudar a relaxarse ​​e protexer as vías respiratorias, facilitando así a respiración aos pacientes con asma. ^[9] .

7. Mellora a síndrome do intestino irritable

A síndrome do intestino irritable (SII) é unha enfermidade que causa diarrea, constipação, dor de estómago, náuseas, inchazo, etc. Os estudos demostraron que o aceite de menta contén mentol que alivia os síntomas do SII e relaxa os músculos do tracto dixestivo. ^[10] , ^[once] .

8. Promove a saúde bucodental

Por que a maioría da xente mastica unha goma de menta para desfacerse do mal alento? É porque a menta ten propiedades antimicrobianas e antibacterianas que axudan a matar as bacterias na boca. Un estudo demostrou que beber té de menta pode axudarche a desfacerse do mal alento ^[12] . Masticar unhas follas de menta tamén ten un efecto antibacteriano e elimina o mal cheiro.

9. Evita as úlceras gástricas

A menta ten un papel importante na prevención das úlceras gástricas protexendo o revestimento do estómago dos efectos negativos do etanol e da indometacina. ^[13] . A maioría das úlceras gástricas prodúcense debido ao aumento do consumo de alcol e ao uso regular de analxésicos.

10. Calma a dor de amamantar

Os efectos secundarios comúns da lactación materna son os pezóns doloridos, rachados e dolorosos que se poden reducir de forma eficaz co uso de menta. Segundo un estudo publicado no Diario Internacional de Lactancia Materna, a auga de menta prevén as pezas rachadas e as dor nas mamas nas primeiras nais que están a aleitar. ^[14] .

11. Reduce os síntomas de alerxia

O ácido rosmarínico presente na menta ten un efecto aliviante sobre os síntomas de alerxia estacional. Reduce a inflamación causada por alerxias.

12. Mellora a saúde da pel

A menta pode axudar a tratar espiñas e acne debido ás súas potentes propiedades antibacterianas e antiinflamatorias. A gran cantidade de antioxidantes na menta impide a actividade dos radicais libres, proporcionando así unha pel nova e clara.

Uso medicinal de follas de menta en ayurveda e medicina tradicional chinesa

O uso da menta esténdese a moitas ramas da medicina holística. En Ayurveda, as follas de menta úsanse para axudar á dixestión, mellorar a saúde respiratoria e actuar como axente pacificador para as tres doshas.

Segundo a medicina tradicional chinesa (TCM), as follas de menta teñen propiedades aromáticas e arrefriadoras que promoven a saúde do fígado, pulmóns e estómago e tratan a dor menstrual e a diarrea.

como eliminar o bronceado da cara e do pescozo na casa

Diferenza entre a menta, a menta e a menta

A menta refírese a calquera planta que pertence ao xénero Mentha, que inclúe ata outras 18 especies de menta.

A menta ten máis mentol que a menta e está moito máis concentrada. É por iso que a menta, cando se aplica tópicamente, ten unha sensación de arrefriamento na pel. A menta verde, por outra banda, ten un sabor doce que adoita ser a razón pola que se engade a receitas e bebidas. A menta úsase con fins medicinais.

Efectos secundarios da menta

• Se padece enfermidade de refluxo gastroesofágico (ERGE), evite consumir menta xa que pode empeorar os síntomas.

• Se xa tivo cálculos biliares antes, fale co seu médico antes de usar produtos de menta.

• Se se toma aceite de menta en grandes doses, pode ser tóxico.

• Evite usar aceite de menta na cara dun bebé, xa que pode provocar espasmos que interrompan a respiración.

• Ademais, a menta pode interactuar con certos medicamentos. Consulte a un médico antes de usar produtos de menta.

Como seleccionar e gardar a menta

Compra follas de menta frescas, brillantes e sen manchas. Gárdaos nun envoltorio de plástico na neveira ata unha semana.

Formas de engadir menta á súa dieta

• Podes facer limonada de menta mesturando zume de lima, mel e follas de menta confusas con auga e cubitos de xeo.

• Engade menta na ensalada de froitas cun pouco de mel.

• Engade follas de menta e pepino na túa auga para un refrescante regalo de verán.

• Podes engadir algunhas follas de menta picadas na masa de galletas ou pastel.

• Engade menta nos batidos de froitas e verduras.

Receitas de Menta

Como facer té de menta

Ingredientes:

• Un puñado de follas de menta fresca
• Mel ao gusto

Método:

• Esmagar lixeiramente as follas de menta e engadilas a unha pota con auga fervendo.
• Déixeo infundir durante 2-3 minutos ata que a auga tome unha lixeira cor amarela / verde.
• Coa o té e engade mel ao gusto.

Como facer auga de menta

Ingredientes:

• De 3 a 4 ramitas de menta fresca
• Unha xerra de auga

Método:

• Toma de 3 a 4 ramitas de follas de menta fresca lavadas e engádeo nunha xerra chea de auga.
• Tapalo e gardalo na neveira durante 1 hora.
• Beba a auga e volva enchela porque a menta engadirá sabor á auga ata 3 días.

1. [1]Balakrishnan, A. (2015). Usos terapéuticos da menta-a revisión. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7 (7), 474.
2. [dúas]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., e Das, B. K. (2013). Efecto analxésico, antiinflamatorio e antipirético de Mentha spicata (menta verde). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
3. [3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Cegueira nocturna durante o embarazo e posterior mortalidade entre as mulleres en Nepal: efectos da suplementación de vitamina A e β-caroteno. Revista americana de epidemioloxía, 152 (6), 542-547.
4. [4]ECCLES, R., JAWAD, M. S. e MORRIS, S. (1990). Os efectos da administración oral de (-) - mentol sobre a resistencia nasal ao fluxo de aire e a sensación nasal do fluxo de aire en suxeitos que padecen conxestión nasal asociada ao arrefriado común. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
5. [5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L. e Wesnes, K. (2008). Modulación do rendemento cognitivo e do estado de ánimo por aromas de menta e ylang -ylang. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
6. [6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T. e Wilson, I. (2009). Efectos da administración de olores a menta e canela sobre a alerta, o estado de ánimo e a carga de traballo simulados. North American Journal of Psychology, 11 (2).
7. [7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Efectos iniciais do aceite de menta no baleirado gástrico: un estudo cruzado usando unha proba de respiración continua en tempo real de 13 C (sistema BreathID). Journal of gastroenterology, 42 (7), 539-542.
8. [8]Grant, P. (2010). O té de herbas de menta ten efectos anti-andróxenos significativos na síndrome do ovario poliquístico. Un ensaio aleatorizado controlado. Investigación en fitoterapia: un diario internacional dedicado á avaliación farmacolóxica e toxicolóxica de derivados de produtos naturais, 24 (2), 186-188.
9. [9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P. e Assreuy, A. M. S. (2010). Efecto antiespasmódico do aceite esencial de Mentha piperita sobre o músculo liso traqueal das ratas. Xornal de etnofarmacoloxía, 130 (2), 433-436.
10. [10]Hills, J. M. e Aaronson, P. I. (1991). O mecanismo de acción do aceite de menta sobre o músculo liso gastrointestinal: unha análise mediante electrofisioloxía de pinza de parche e farmacoloxía de tecidos illados en coello e conejillo de indias. Gastroenteroloxía, 101 (1), 55-65.
11. [once]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R. e Malekzadeh, R. (2010). O efecto do aceite de menta de liberación retardada revestido de entera sobre a síndrome do intestino irritable. Enfermidades e ciencias dixestivas, 55 (5), 1385-1390.
12. [12]McKay, D. L. e Blumberg, J. B. (2006). Unha revisión da bioactividade e os beneficios potenciais para a saúde do té de menta (Mentha piperita L.). Investigación de fitoterapia: un diario internacional dedicado á avaliación farmacolóxica e toxicolóxica de derivados de produtos naturais, 20 (8), 619-633.
13. [13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R. e Pellizzon, C. H. (2013). Efecto do mentol nas úlceras inducidas experimentalmente: vías de gastroprotección. Interaccións químico-biolóxicas, 206 (2), 272-278.
14. [14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... e Tahmasebi, Z. (2007). Efecto da auga de menta sobre a prevención de fisuras do pezón en mulleres primíparas en período de lactación: un ensaio controlado aleatorio. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio