Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Sen dúbida, as cintas para correr son as mellores opcións posibles para facer un exercicio cardiovascular adecuado en interiores. Pero é importante saber que usar unha fita no seu xeito é importante para manter a saúde do xeonllo. Usar unha fita durante moito tempo ou correr nunha fita cunha postura incorrecta pode danar os xeonllos.
Hai tendóns e ligamentos ao redor dos xeonllos que conectan cos músculos. Son estruturas moi delicadas, de xeito que calquera lesión pode empeorar a condición.
A lesión no xeonllo máis común que pode ocorrer nos usuarios da fita é un xeonllo do corredor ou unha dor detrás da tapa do xeonllo, que se produce debido ao rozamento da cartilaxe.
¿Unha cinta de correr é prexudicial para os xeonllos? Esta é unha dúbida moi común que teñen a maioría das persoas que os usan regularmente. Correr ao aire libre tamén pode causar moitos tipos de lesións no xeonllo, pero cando usamos unha fita, hai máis posibilidades.
Usar a fita correctamente é un factor importante. Ademais, antes de camiñar ou correr nunha fita, pode que teña que consultar cun médico para asegurarse de que está en forma para facelo, especialmente se ten dor no xeonllo.
A pregunta sobre se a fita é prexudicial para os xeonllos ou non pode darche respostas diferentes. Pero, tomar as precaucións adecuadas pode mantelo seguro. Aquí, imos discutir sobre algunhas das precaucións para usar unha cinta de correr, sen danar os xeonllos.
Usa un soporte de xeonllos
Se tes dor no xeonllo, é mellor usar un soporte para o xeonllo antes de usar unha fita. Obtén a opinión do teu médico sobre se podes usar unha fita para camiñar ou correr. O apoio ao xeonllo axudará a manter axustados os músculos do xeonllo, facilitando o movemento das articulacións sen dor.
Mira o tempo
A cinta de correr é prexudicial para os xeonllos? Saber que demasiado de calquera cousa pode ser prexudicial. Correr ou camiñar continuamente nunha fita durante máis de media hora non é unha boa práctica. Isto exercerá unha presión adicional sobre as articulacións.
Utiliza o temporizador da túa cinta para definir unha hora. Lembra tamén que prefires unha velocidade que che resulte máis cómoda.
Manter unha boa postura
A principal diferenza entre correr ao aire libre e nunha fita é a postura corporal que adopta. A fita pode ter algunhas restricións para mover as mans con maior liberdade e para ensanchar as pernas. Facer máis esforzo na parte inferior do corpo para comprometelo pode provocar dor no xeonllo. Isto adoita ser un problema cos principiantes que usan esteira.
Fortalecemento da parte inferior do corpo
Centrarse máis no fortalecemento da parte inferior do corpo é unha das formas efectivas de fortalecer os xeonllos. Podes tomar a opinión dun fisioterapeuta experto ou un adestrador físico para obter a mellor solución que se adapte ao teu estado de saúde.
Consulte co seu doutor
Andar sobre unha cinta de correr é malo para os xeonllos. O seu médico pode respondelo despois de considerar a súa saúde. É importante consultar a un médico antes de comezar a facer exercicio nunha cinta de correr, especialmente se ten problemas no xeonllo.
Se tiveches cirurxía de xeonllos, non empregue nunca unha fita sen o consentimento dun médico. Algunhas condicións como a artrite reumatoide tamén deberían ter máis coidado.
Polo tanto, a pregunta de se andar nunha fita é malo para os xeonllos ou non, xa non pode preocuparse se segue estes consellos.
