Plan de dieta vexetariana india para mulleres con SOP

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Deportes IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
• Novidades Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
• Finanzas A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Tecnoloxía Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
• Películas Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
• Automóbiles As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

O síndrome do ovario poliquístico (SOP) é ​​o problema hormonal máis común que se produce entre as mulleres en idade reprodutiva. Afecta ao redor do 8-10% das mulleres. As mulleres con SOP teñen xeralmente períodos menstruais pouco frecuentes ou prolongados ou excesos de hormona masculina (andróxenos). Os seus ovarios poden desenvolver numerosas pequenas coleccións de fluídos (folículos) e deixar de liberar ovos regularmente.

A falta de ovulación modifica os niveis de estróxenos, proxesterona, hormona folículo estimulante e hormona luteal. Os niveis de estróxenos e progesterona son máis baixos do habitual, mentres que os niveis de andróxenos son máis altos do habitual. O exceso de hormonas masculinas perturba o ciclo menstrual, o que fai que as mulleres con SOP teñen períodos pouco frecuentes. Isto resulta nun maior nivel de insulina no corpo das mulleres causando obesidade ^[1] .

Unha muller con SOP debe seguir unha dieta que lle proporcione a nutrición necesaria mantendo os seus niveis de insulina. Isto, á súa vez, pode axudar a evitar o aumento de peso non desexado, o que pode ser difícil de perder por este problema en particular.

Pautas de dieta vexetariana india para mulleres con SOP

As mulleres con SOP deben evitar o consumo de alimentos procesados ​​e densos en calorías, xa que poden provocar un aumento de peso. A continuación móstrase o plan de dieta para mulleres con SOP. Selecciona unha de cada tipo de comida ^[dúas] .

Opcións de bebidas de madrugada

• 1 cunca de té verde ^[3]
• 1 cunca de té de herbas
• 1 cunca de té de menta verde ^[4]
• 1 cunca de té de limón e mel
• 1 cunca de té de canela ^[5]
• 1 vaso de zume verde feito de cabaza, pepino, menta e limón.

Opcións de almorzo

• 1 cunca de avea coa túa froita favorita cortada en rodajas
• 1 Jowar roti con verduras verdes ^[dúas]
• 2 idlis e sambhar
• 1 cunca de trigo upma
• 1 cunca de ragi ou moong dal khichri
• 1 trigo dosa
• Froitos con índice glicémico baixo como cereixas e bagas ^[6] .

Opcións de merenda pola mañá

• 1 cunca de sopa de verduras ^[7]
• 1 froita como o plátano ou a sapota
• Té verde ^[3]
• & frac12 cunca de noces e sementes mesturadas

Opcións de xantar

• 1 cunca de arroz integral con sabor ^[8] + 1 cunca de verduras verdes como brócoli, coles de Bruxelas, coliflor, fabas e legumes
• 2-3 chapatis multi-grans + 1 cunca de verduras verdes + 1 cunca de iogur ^[9]
• 1 cunca de arroz integral + 1 cunca de dal (labia, rajma ou chana) + 1 cunca de verduras verdes
• 1 chapati + media cunca de arroz integral + 1 cunca de verduras verdes cocidas + pepino ou ensalada verde

Opcións de merenda á noite

• 2-4 froitas secas como améndoas ou noces [10]
• 1 cunca de ensalada de brotes + & frac 12 cunca de leite de manteiga
• 1 froita rica en fibra como a guayaba
• 2-3 galletas de fibra ou multigrain

Opcións de cea

• 2 chapati + 1 cunca dal / raita
• 1 cunca de verduras de folla verde ^[7]
• 1 cunca de ensalada de quinoa ^[once]
• 2 pequenos roti Bajra (millo) con 1 cunca de raita / dal
• 1 cunca de fermento upma
• Sopa de verduras

A hora de durmir

• Auga morna con canela ^[5]

Pautas dietéticas para mulleres con SOP

• Substitúe a fariña de trigo normal por fariña de millo ou multigrain.
• Evite os alimentos procesados ​​e lixo.
• Consuma sopa de verduras clara polo menos unha vez ao día.
• Planifique a súa dieta mergullándoa en 5-6 pequenas comidas ao día.
• Coma 1-2 racións de froitas ao día.
• Toma proteínas de fontes vexetais como leguminosas, garavanzos e tofu.
• A ensalada verde / as verduras cocidas son esenciais xa que conteñen moita fibra dietética.
• Proba a atopar novas receitas para que sexa divertido.
• Non exceda máis de 3-5 cuncas de té verde ao día.
• Non perda a auga da canela, xa que pode axudar a eliminar as toxinas do corpo.
• Incorpora exercicio físico á túa rutina diaria.
• Concéntrase en conseguir un sono suficiente.

1. [1]Ndefo, U. A., Eaton, A. e Green, M. R. (2013). Síndrome do ovario poliquístico: unha revisión das opcións de tratamento con foco en enfoques farmacolóxicos. P & T: revista revisada por pares para a xestión de formularios, 38 (6), 336-355.
2. [dúas]Douglas, C. C., Gower, B. A., Darnell, B. E., Ovalle, F., Oster, R. A. e Azziz, R. (2006). Papel da dieta no tratamento da síndrome do ovario poliquístico. Fertilidade e esterilidade, 85 (3), 679-688. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
3. [3]Ghafurniyan, H., Azarnia, M., Nabiuni, M. e Karimzadeh, L. (2015). O efecto do extracto de té verde na mellora reprodutiva na síndrome do ovario poliquístico inducido por valerato de estradiol na rata. Revista iraniana de investigación farmacéutica: IJPR, 14 (4), 1215.
4. [4]Sadeghi Ataabadi, M., Alaee, S., Bagheri, M. J. e Bahmanpoor, S. (2017). Papel do aceite esencial de Mentha Spicata (menta verde) para abordar as perturbacións hormonais inversas e foliculoxénese nun síndrome de ovario poliquístico nun modelo de rata. Boletín farmacéutico avanzado, 7 (4), 651-654. doi: 10.15171 / apb.2017.078
5. [5]Dou, L., Zheng, Y., Li, L., Gui, X., Chen, Y., Yu, M. e Guo, Y. (2018). O efecto da canela sobre a síndrome do ovario poliquístico nun modelo de rato. Bioloxía reprodutiva e endocrinoloxía: RB&E, 16 (1), 99. doi: 10.1186 / s12958-018-0418-y
6. [6]Sordia-Hernández, L. H., Ancer, P. R., Saldivar, D. R., Trejo, G. S., Servín, E. Z., Guerrero, G. G. e Ibarra, P. R. (2016). Efecto dunha dieta baixa en glicemia en pacientes con síndrome de ovario poliquístico e anovulación: un ensaio controlado aleatorizado. Obstetricia e xinecoloxía clínica e experimental, 43 (4), 555-559.
7. [7]Ratnakumari, M. E., Manavalan, N., Sathyanath, D., Ayda, Y. R. e Reka, K. (2018). Estudo para avaliar os cambios na morfoloxía do ovario poliquístico despois das intervencións naturopáticas e ióguicas. Revista internacional de ioga, 11 (2), 139-147. doi: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
8. [8]Cutler, D. A., Pride, S. M. e Cheung, A. P. (2019). A inxestión baixa de fibra dietética e magnesio está asociada á resistencia á insulina e ao hiperandroxenismo na síndrome do ovario poliquístico: un estudo de cohorte. Ciencia e nutrición alimentaria, 7 (4), 1426-1437. doi: 10.1002 / fsn3.977
9. [9]Rajaeieh, G., Marasi, M., Shahshahan, Z., Hassanbeigi, F. e Safavi, S. M. (2014). A relación entre a inxestión de produtos lácteos e o síndrome do ovario poliquístico en mulleres que se referiron ás clínicas de ciencias médicas da Universidade de Isfahan en 2013. Revista internacional de medicina preventiva, 5 (6), 687-694.
10. [10]Kalgaonkar, S., Almario, R. U., Gurusinghe, D., Garamendi, E. M., Buchan, W., Kim, K. e Karakas, S. E. (2011). Efectos diferenciais das noces contra as améndoas na mellora dos parámetros metabólicos e endócrinos no SOP. Revista europea de nutrición clínica, 65 (3), 386.
11. [once]Dennett, C. C. e Simon, J. (2015). O papel da síndrome do ovario poliquístico na saúde reprodutiva e metabólica: visión xeral e enfoques para o tratamento. Espectro da diabetes: publicación da American Diabetes Association, 28 (2), 116-120. doi: 10.2337 / diaspect.28.2.116

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio