Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A dieta budista é unha dieta estritamente vexetariana que inclúe alimentos de orixe vexetal e exclúe alimentos como carne, peixe, aves, cebola, allo e porros. O principio básico da dieta budista é levar un estilo de vida saudable incorporando alimentos saudables, comendo no momento e na cantidade adecuada.
Como moitas relixións, o budismo ten restricións e tradicións alimentarias e baséase en tres aspectos dietéticos: o vexetarianismo, o xaxún e a abstención do alcol.
- Vexetarianismo
Unha dieta saudable vexetariana consiste en alimentos de orixe vexetal como froitas, verduras, froitos secos, sementes, aceites e legumes saudables. Estes alimentos teñen un alto contido en antioxidantes que loitan contra as enfermidades que axudan a mellorar a súa saúde e prevén a aparición de enfermidades [1] [dúas] .
citas sobre bo amigo
Unha das ensinanzas do budismo prohibe matar animais e consumir carne. Pero hai diferentes seccións de budistas que consumen os alimentos que lles serven, incluída a carne sempre que os animais non sexan matados especificamente para alimentalos. Non obstante, a dieta budista implica estritamente comer alimentos vexetarianos [3] .
- Xaxún
Cando dicimos o xaxún, falamos do xaxún intermitente (IF), unha forma de comer con tempo restrinxido. Céntrase en cando debería comer os seus alimentos. Os budistas cren no xaxún intermitente como forma de practicar o autocontrol absténdose de consumir alimentos e bebidas desde o mediodía ata a madrugada do día seguinte. [4] .
- Abstención de alcol
Outro principio importante da dieta budista é que non fomenta o consumo de alcol.
Moitos budistas evitan o alcol debido ao seu efecto sobre a mente xa que é unha substancia moi adictiva [5] .
Alimentos para comer nunha dieta budista
- Froitas como mazás, plátanos, bagas, mazás, cítricos, etc.
- Vexetais como brócoli, fabas verdes, pementos, tomates, etc.
- Leguminosas como fabas negras, lentellas, fabas e garavanzos.
- Grans integrais como arroz, avea e quinoa.
- Noces e sementes
- Aceites saudables como o aceite de oliva, o aguacate e o aceite de linhaça.
Alimentos para evitar cunha dieta budista
- Ovos
- Lácteos
- Carne
- Peixe
- Vexetais e especias picantes
- Alcohol
- Os doces e as sobremesas consúmense con moderación
Pros e contras da dieta budista
Dado que a dieta budista implica o consumo de alimentos de orixe vexetal como froitas, verduras, aceites e legumes saudables, estudos demostraron que as dietas de orixe vexetal poden reducir o risco de obesidade, enfermidades cardíacas, diabetes e outras enfermidades crónicas. [6] [7] [8] .
Un estudo publicado no Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition mostrou que os budistas que seguiron unha dieta vexetariana durante máis tempo tiñan menos graxa corporal en comparación cos que seguían a dieta durante un tempo máis curto. [9] .
Ademais, a dieta budista prohibe o consumo de alcol, o que é bo porque os estudos demostraron que o consumo de alcol aumenta o risco de enfermidades crónicas [10] .
Por outra banda, os inconvenientes da dieta budista é que restrinxe o consumo de carne, ovos e produtos lácteos, o que pode causar unha deficiencia de certos nutrientes.
O xaxún é un aspecto importante da dieta budista e os estudos demostraron que o xaxún pode axudar na perda de peso [once] [12] . Non obstante, o xaxún durante longas horas desde o mediodía ata o amencer pode ser difícil e tamén pode interferir na súa vida social e profesional.
Mostra de plan de comidas para a dieta budista
A dieta budista céntrase en comer a cantidade correcta de alimentos cando queira. Non obstante, aquí tes un exemplo de plan de comida, podes cambiar os alimentos segundo as túas preferencias.
- Para o almorzo, un bol de mingau, ½ cunca de arandos e un puñado de noces.
- Para xantar, legumes fritos con condimentos e ensalada de froitas en.
- Para a cea, unha cunca de ensalada con verduras da súa elección.
Receitas de comida budista
Bol de Buda
Ingredientes
- 1 ¼ cuncas de arroz integral, aclarado
- 1 ½ cuncas de edamame
- 1 ½ cuncas de floretes de brócoli en rodajas finas
- 1 a 2 culleres de sopa de soia, ao gusto
- 2 aguacates maduros, en rodajas finas
Para adornar:
formas naturais de eliminar os puntos negros
- 1 pepino pequeno en rodajas
- Cuñas de cal
- sementes de sésamo
- Aceite de sésamo tostado para regar
Método:
- Ferva o arroz, o edamame e o brócoli. Escorra a auga e engade salsa de soia e mestúraa ben.
- Dividir a mestura de arroz / verdura en catro cuncas.
- Coloque as franxas de pepino ao longo dos bordes das cuncas. Coloca as cuñas de cal e os aguacates. Botar aceite de sésamo e botarlle sementes de sésamo.
Preguntas máis frecuentes
P. Que están permitidos e non os budistas para comer?
A. Os budistas seguen estritamente unha dieta vexetariana e non consumen ovos, lácteos e alcol.
P. ¿Os budistas son veganos?
A. Si, a maioría dos budistas son veganos.
P. ¿Podes comer ovos cunha dieta budista?
A. Non, non podes comer ovos cando segues unha dieta budista.
P. ¿Podes comer carne cunha dieta budista?
A. Non, a dieta budista non inclúe a inxestión de carne.
