Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Se a espalda é débil, afecta ao movemento de todo o corpo. Non é só isto, tamén afecta ás túas actividades do día a día. Entón, se estás buscando facer as costas fortes, a mellor opción sería tomar ioga.
De todas as asanas de ioga, hai esta dwi pada viparita dandasana que se sabe que fortalece a parte traseira. Aínda que esta asana pode ser un pouco difícil para un principiante, xa que require moita flexibilidade e equilibrarse coa práctica continua faise máis doado.
Ler tamén: Ioga para pernas fortes
Antes só das persoas maiores escoitabamos que sufrían dores nas costas, pero co paso dos anos o problema vai aumentando tanto nos adultos novos como nos adolescentes.
Entón, cal é a principal causa desta crecente debilidade nas costas? O sedentarismo, o traballo continuo en posición sentada e a falta de exercicio físico son algunhas das principais causas para unha parte traseira débil e isto orixina dor.
Ler tamén: Ioga para brazos fortes
Os medicamentos e outros suplementos están aí para reforzar a parte traseira, pero se buscas unha solución a longo prazo, o ioga é a mellor opción.
Bota unha ollada a este procedemento paso a paso para realizar Dwi Pada Viparita Dandasana.
Procedemento paso a paso para realizar Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Dende a posición de pé déitase lentamente no chan.
2. Mova as pernas un pouco máis anchas que as cadeiras.
3. Move lentamente os brazos cara atrás e as palmas deben colocarse no chan.
4. Mentres presiona as palmas no chan levante lentamente as cadeiras do chan.
5. Dobre lixeiramente os cóbados e a coroa da cabeza debería estar cara ao chan e suxeita entre as mans.
6. Traia lentamente o antebrazo e os brazos para descansar no chan.
7. Presione os talóns contra o chan e levante lentamente a cabeza cara arriba do chan.
8. Intenta estender as pernas o máximo posible para que lle dea un bo estiramento ás costas.
9. Unha vez que a cabeza estea en posición, o ombreiro debe volverse cara atrás.
10 Saen lentamente da posición.
Outros beneficios de Dwi On Viparita Dandasana:
Axuda no fortalecemento dos músculos.
Axuda no fortalecemento das coxas.
Axuda no fortalecemento dos becerros.
Axuda a tonificar a rexión pélvica.
Axuda a mellorar a concentración.
Axuda a aliviar o estrés.
citas divertidas para o matrimonio
Axuda a estirar os brazos e as pernas.
Precaución:
Dwi Pada Viparita Dandasana é unha das mellores asanas para fortalecer as costas, pero hai que ter coidado ao realizar esta asana. Aqueles que sofren de dores nas costas e lesións nas costas, no pulso e no ombreiro deben evitar esta asana.
