Os que crean profecías autocumplidas
Dentro dos mundos da autosabotaxe, este tipo de autosaboteadores retíranse de moitas formas diferentes.
1. O procrastinador
Este é alguén que está constantemente adiando as cousas e esperando ata o último minuto posible. Este comportamento fai perder o tempo ou crea tempo improdutivo, fainos crer que só poden conseguir adiantando as cousas e nunca deixa que saian adiante.
2. O sobrepensador
Esta persoa pensa todo ata a morte dun xeito que pon énfase extremo no negativo. Mesmo algo pequeno pode converterse nunha espiral de pensamentos ansiosos. Este comportamento despoxa a súa confianza e crea constantes dúbidas sobre si mesmos, céntrase demasiado no negativo e establece unha profecía autocumplida. Obrígaos a necesitar control e certeza.
Justin Bieber con famosos indios
3. O Asume
Un asumidor é alguén que sempre está a predicir o futuro e a actuar sobre esas predicións antes de ver se se fan realidade. Eles deciden como se van sentir, o que vai pasar e como a xente vai reaccionar antes de entrar nunha situación. Impide que tomen medidas e mantéñenos atrapados. Péchalles a novas oportunidades e nunca lles permite demostrar que están equivocados.
Como superalo
Cando miras The Procrastinator, The Overthinker e The Assumer, todos fan que creas algo que quizais non sexa verdade. Xa que crean profecías autocumplidas, acabas crendo que o resultado é certo porque non te das a oportunidade de demostrar que está mal. Por exemplo, se es un asumidor, podes pensar que non me vou divertir nesa festa, polo que non debería ir. A mellor forma de cambiar este patrón é responder con algo chamado Acción Oposta. Esta é a idea de responder exactamente o contrario do que che indica a túa autosabotaxe. Se a túa autosabotaxe di que traballas mellor baixo presión, polo que debes procrastinar, opta por facelo agora en lugar de pospoñer. Se a túa autosabotaxe diche que probablemente alguén non che gusta, entón non deberías chamar, fai exactamente o contrario e chámao. A idea aquí é darte máis datos e probas para mostrarche exactamente cara onde a túa autosabotaxe te está equivocando e crear novas perspectivas.
Os que eliminan as cousas positivas das súas vidas
A autosabotaxe non sempre parece evitar as cousas que che levarán a onde queres ir. Algúns autosaboteadores, en lugar de pensar en saír das cousas, pospoñer algo ou mirar o seu futuro cunha luz negativa, poden facer todo o posible por eliminar as cousas positivas da súa vida. Estes tres seguintes tipos de autosabotaxe son: The Avoider, The Self-Protector e The Control Freak.
4. O Evitador
Os evitadores adoitan manterse lonxe de situacións que lles causan ansiedade ou que os empuxan fóra da zona de confort. Facelo limita as oportunidades de crecemento, reforza o medo e elimina oportunidades e experiencias positivas e agradables da vida.
5. O autoprotector
Este é alguén que está constantemente cuberto de armadura metafórica. Sempre manteñen a garda en alto porque cren que un ataque pode chegar en calquera esquina. Como resultado, as súas relacións románticas que nunca teñen verdadeira profundidade, emocionalidade ou, en moitos casos, lonxevidade.
Lista de razas de cans mixtos
6. O Freak do Control
A esta xente gústalle asegurarse de que nunca se lles sorprenda nin se sorprenda. Queren estar preparados para cada situación e interacción, e o seu método para facelo é controlar todo o que poidan. Como resultado, tenden a evitar situacións nas que é menos probable que teñan o control e adoitan ter medo destas situacións que limitan as oportunidades de crecemento. Isto reforza a súa ansiedade e limita os seus compromisos sociais e oportunidades sociais.
Como superalo
Todos estes estilos de autosabotaxe que eliminan as cousas positivas das nosas vidas fano a través do medo. Entón, a forma de superalo é enfrontando ese medo a través da desensibilización sistemática. Este é un proceso de exporse lentamente a algunhas destas situacións de medo para diminuír a resposta ao medo. Pensa nas situacións que provocan medo e ordénaas de menos medo a máis medo. Comeza co elemento máis baixo e expóntete a esa situación mentres te mantés tranquilo mediante a conversación, as técnicas de relaxación ou a meditación. Unha vez que poida sentirse cómodo nesa situación e eliminar o medo dela, pode subir a súa escaleira.
Os que baixan a súa autoestima
Os anteriores tipos de autosabotaxe implicaban principalmente quitar cousas: evitar unha situación potencialmente incómoda, falar de algo que podería ser bo para o teu crecemento ou afastar calquera situación que non puideses controlar. A autosabotaxe adoita adoptar o enfoque contrario, acumulando un montón de accións negativas ou pensamentos que che enganan para non alcanzar os teus obxectivos. En definitiva, este enfoque reduce a súa visión de si mesmo dun xeito similar á dos tipos evitativos de autosabotaxe: reforzas a idea de que non eres digno de conseguir o que queres, o que che impide intentalo. Son: O excesivo, o autocrítico e o perfeccionista.
7. O exagerado
Este tipo carece de moderación e equilibrio, o que significa que están 'desactivados' ou 'activados'. Esencialmente, gústalles converterse un pouco en moito e tenden a ver as cousas en branco e negro. Isto impídelles acadar os seus obxectivos e fainos crer que non teñen autocontrol, creando un ciclo de comportamento de todo ou nada.
8. A autocrítica
Estas son persoas que están constantemente a analizar o seu propio comportamento e a golpearse. Adoitan ignorar as probas que son positivas e enfatizan demasiado as probas para suxerir que están defectuosas ou danadas. Este tipo de pensamento fai que teñan baixa autoestima e non queiran impulsarse e ramificarse.
9. O perfeccionista
Esta persoa ten un ideal en mente para todo; un estándar que sempre intentan cumprir ou cumprir. Este pensamento tamén crea un bucle de comportamento de todo ou nada, creando comportamentos de evitación e preparándoos para a autocrítica e o autoataque.
Como superalo
Debido a que todos estes estilos de sabotaxe reducen finalmente a nosa autoestima, hai un pouco de relación entre eles e a nosa autoestima global: estes estilos de pensamento poden baixar a nosa autoestima e a baixa autoestima pode xerar estes. estilos de pensamento. Polo tanto, a mellor forma de conquistalos é a través da creación de confianza. Considera crear unha lista do que te fai marabilloso, especial e único e revisala a diario. Tómate o tempo todos os días para recoñecer o teu esforzo, o que fixeches ben e do que estás orgulloso.
como facer crecer o cabelo liso
Dr. Candice Seti é un terapeuta, autor, orador, adestrador e antigo que fai dieta io-yo que se compromete a axudar aos demais a conseguir saúde e benestar mentres gaña confianza en si mesmo, deixa de autosabotarse e alcanza os seus obxectivos. É a autora de O libro de traballo de comportamento de autosabotaxe e Destroza o Yoyo . Atópaa en liña en meonlybetter.com .
RELACIONADAS : O meu mozo nunca publica fotos miñas nas redes sociais. Como lle digo que me molesta?
