Podemos estar todos de acordo en que 2020 foi un ano estresante? Entón, quizais non sexa de estrañar que houbese un aumento das persoas que denuncian a perda de cabelo, que pode ser provocada polo estrés, entre outras cousas.
Para arroxar algo de luz sobre como tratar mellor os cabelos que caen, falamos con dous dermatólogos certificados polo consello: Annie Chiu, que é a fundadora de Instituto Derm en Los Ángeles e Tess Mauricio en Beverly Hills, e a doutora Sophia Kogan, cofundadora e asesora médica xefa de Nutrafol - así como a Jen Atkin, unha peluquera de famosos, por algún consello.
Cales son algunhas das formas en que podemos axudar co crecemento do cabelo fóra de tomar suplementos?
Para comezar, tes que tentar relaxarte tanto como poidas. Nestes momentos [debido ao COVID-19], estamos vivindo un período prolongado de eventos estresantes, polo que este tipo de perda de cabelo inducida polo estrés está a producirse a un ritmo superior ao habitual, explica Chiu. O tempo case sempre axuda, pero mentres tanto, podes atopar formas de axudarche a xestionar o teu estrés, como escribir un diario, aromaterapia, tomar baños longos e beber té de camomila.
Kogan tamén recomenda incorporar actividades como ler un libro, meditar, ioga e bailar no teu día. O estrés pode ser un desencadenante do adelgazamento do cabelo en moitas persoas, especialmente as mulleres que tenden a ser máis sensibles aos seus efectos. Incorporar técnicas de redución do estrés na túa rutina pode facer marabillas para a saúde do teu corpo, mente e cabelo.
Cando estás experimentando efluvio telóxeno ou perda repentina de cabelo debido ao estrés físico ou mental do teu corpo, é importante proporcionarlle unha dieta ben equilibrada, di Chiu. O ferro e a biotina son especialmente importantes. Tamén me gusta o coláxeno, as vitaminas en xeral, así como o extracto de saw palmetto.
Tamén debes comprobar os teus xampus e outros produtos de estilismo. Chiu recomenda manterse lonxe de ingredientes secos e duros como alcohol desnaturalizado e siliconas pesadas que poden causar roturas e engrasar o cabelo. E evita peinar o cabelo con calor e ser demasiado áspero con el ao cepillar. Ambos poden provocar máis roturas, o que amplifica o aspecto da perda de cabelo.
Outra consideración de Atkin: cambiar ao uso unha funda de almofada de seda , porque as fundas de almofada comúns (que normalmente están feitas doutros tecidos como o algodón) poden facer que o teu cabelo se tire e se enrede mentres dormes. Ademais, é importante coidar o cabelo con máscaras e recortes semanais cada tres meses aproximadamente para manter as puntas saudables e evitar calquera división.
Que ingredientes debes buscar nun suplemento ou vitamina para o crecemento do cabelo?
Os ingredientes a buscar poden variar segundo as necesidades específicas dun individuo, e sempre recomendo consultar co seu médico antes de engadir algo novo á súa rutina, advirte Kogan. Dada a proliferación de produtos dispoñibles, 'é importante ter en conta que non todas as vitaminas e suplementos son iguais, polo que quere prestar moita atención á fonte, calidade e dosificación dos ingredientes contidos nos produtos que está a inxerir'. engade ela.
aceite de castro para cabelo
Dito isto, Mauricio compartiu algúns ingredientes que se demostraron que axudan coa saúde e o crecemento do cabelo:
Que resultados pode esperar de forma realista tomando vitaminas ou suplementos para o crecemento do cabelo?
A maioría da xente informa que a súa cola de cabalo é máis grosa do que era anteriormente e que o seu cabelo crece moito máis rápido, di Chiu. Non obstante, todos os expertos que entrevistamos coinciden en que non existe unha única cura milagrosa para o adelgazamento e a perda do cabelo e tratalo é un xogo longo que require paciencia e consistencia.
Calquera produto que pretenda curar a perda de cabelo durante a noite ou en varias semanas debe ser visto con escepticismo, engade Kogan. Os suplementos poden apoiar crecemento do cabelo e axudan a construír un cabelo máis saudable, pero non poden devolver á vida os folículos mortos. Nada pode.
Cando somos novos e sans, os folículos pilosos conteñen e producen varios pelos á vez. Coa idade, a calidade e o crecemento do cabelo poden cambiar debido a múltiples factores, explica Kogan. Nalgunhas persoas, os folículos pilosos poden encollerse, quedar latentes, morrer e despois ser substituídos. Algúns folículos latentes teñen potencial para recrecer, pero outros non. Un dermatólogo certificado polo consello pode axudar a distinguir que tipo de trastorno capilar está presente e que pode axudar.
Conclusión: o crecemento saudable do cabelo é un proceso lento e constante que se pode apoiar promovendo o benestar desde dentro do corpo, que é onde entran os suplementos e as vitaminas. Por si só, non resolven o problema da perda de cabelo, pero si. pode apoiar o crecemento creando un ambiente óptimo para a saúde do cabelo e enfocando as causas subxacentes do adelgazamento do cabelo, como o estrés, as hormonas, a saúde intestinal, a nutrición e outros factores ambientais.
Canto tempo debes tomalos antes de comezar a ver resultados?
Debido ao ciclo capilar (de media, o teu cabelo crece ata unha polgada en dous meses), pode pasar uns meses antes de que vexas os resultados de tomar suplementos capilares, di Mauricio. Non hai gratificación instantánea. Hai que ser dedicado e paciente.
aceite de ricino para adelgazar o cabelo
A liña de tempo exacta varía de persoa a persoa, pero o ideal é que verás os resultados dentro de seis meses, di Chiu, momento no que notarás que entran máis pelos de bebé e o teu coiro cabeludo será menos visible.
Para quen son os mellores suplementos capilares?
Estes suplementos son mellores para as persoas que experimentan a perda de cabelo repentina debido a un choque temporal no seu corpo, xa sexa por estrés, enfermidades (como un catarro ou gripe) ou posparto. Se estás experimentando a perda de cabelo debido a un problema máis grave, os suplementos poden axudar, pero o mellor é consultar primeiro co teu médico.
Hai algunha precaución a ter en conta antes de tomalas?
Se tes algunha alerxia alimentaria, tomaría precaución, di Chiu. Para algunhas persoas, os suplementos de biotina poden provocar acne. Ademais, se está a facer unha análise de sangue para calquera cousa, informe ao seu médico que actualmente está tomando biotina, xa que pode interferir con certas probas de laboratorio, engade. Dependendo da proba, o seu médico pode pedir que pare para garantir resultados precisos.
Kogan, que é o cofundador e asesor médico xefe de Nutrafol (un suplemento para o cabelo), advirte de que é só para uso adulto e tamén recomenda que as mulleres embarazadas ou en período de lactación se abstengan de tomar [os seus] suplementos. Así mesmo, recomendamos que calquera persoa que tome medicamentos (especialmente anticoagulantes) ou con enfermidades consulte co seu médico de atención primaria antes de comezar un novo réxime de suplementos.
Mauricio está de acordo, e engade que, debido a que hai moitas razóns para a perda de cabelo e adelgazamento, que poden incluír condicións médicas subxacentes, é importante consultar co seu médico porque o tratamento da condición subxacente pode provocar a reversión da perda de cabelo por completo.
Hai outras formas de axudar co crecemento do cabelo?
Os soros tópicos para o coiro cabeludo como a solución total de pelo de triple acción de Foligain poden axudar a estimular os folículos para axudar ao crecemento do cabelo, di Chiu. E se consultar a un dermatólogo certificado polo consello é unha opción, as inxeccións de plasma rico en plaquetas (PRP) poden ser eficaces para moitos tipos de perda de cabelo.
como conseguir o cabelo longo e groso rapidamente
Por sorte, este é un campo en crecemento. Agora temos moitos máis tratamentos potenciais para a perda de cabelo que nunca, di Mauricio. Ademais dos suplementos nutricionais, hai medicamentos recetados como Finasteride, tratamentos tópicos como Rogaine e exosomas, dispositivos láser domésticos e terapias rexenerativas como o uso de factores de crecemento propios do paciente a partir de plasma rico en plaquetas, matriz de fibrina rica en plaquetas e células nai derivadas da graxa. Cando se usa en combinación, pode obter os mellores resultados.
¿Estás listo para comprar algunhas seleccións de expertos por diante?
Ultima Beleza 1. Viviscal Profesional
O favorito do culto
Mauricio recomenda Viviscal, que está cientificamente formulado con AminoMar, un complexo mariño exclusivo que axuda a nutrir o cabelo adelgazado desde dentro e a promover o crecemento do cabelo existente. Xunto con AminoMar, tamén contén algúns nutrientes clave que son esenciais para un crecemento saudable do cabelo, incluíndo biotina e vitamina C.
Amazon 2. Xampú de triple acción Foligain para adelgazamento do cabelo
Mellor xampú
Para unha opción sen drogas, sempre podes comezar primeiro cun produto tópico como o xampú Foligain. Elimina calquera acumulación, o que fai que o teu cabelo pareza máis completo, e usa unha mestura patentada chamada Trioxidil, que inclúe extracto botánico natural [como biotina e células nai de froitas] para mellorar a saúde do coiro cabeludo e do cabelo, di Chiu.
Amazon 3. Suplemento para o crecemento do cabelo Nutrafol
Selección profesional
Con máis de 3.000 médicos e profesionais do coidado do cabelo que recomendan Nutrafol (incluíndo Chiu e Kogan), este suplemento diario está formulado con fitonutrientes potentes e bioactivos que foron estudados clínicamente e demostraron ser efectivos para mellorar o crecemento do cabelo de tres a seis meses. Ingredientes incluídos como Sensoril® Ashwagandha (que equilibra as hormonas do estrés) e coláxeno mariño (que proporciona aminoácidos como bloques de construción da queratina), todos traballan en conxunto para apoiar o crecemento do cabelo. Os beneficios secundarios inclúen unhas máis fortes, mellor sono, menos estrés e máis enerxía.
Si 4. Suplementos de cabelo fino OUAI
Famosos favoritos
Falando do extracto de ashwagandha, outra opción popular son os suplementos de pelo fino Ouai de Atkin, que inclúen o ingrediente para reducir o estrés (lembra que o estrés é o principal contribuínte á perda de cabelo), así como biotina, aceite de peixe e vitamina E para apoiar un cabelo máis saudable e brillante. .
Filmfare Awards 2018 data de transmisión na televisión
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Mellor multivitamínico
Ademais de manter un coiro cabeludo limpo e saudable, o crecemento do cabelo comeza desde dentro, di Atkin. Manter unha dieta saudable e facer exercicio son esenciais para facer crecer os teus fíos e engadir un multivitamínico á túa rutina pode aumentar aínda máis os nutrientes que o teu corpo necesita para promover o crecemento do cabelo.
Vegamour 6. Gomitas de biotina para o cabelo Vegamour GRO
Mellor biotina
A biotina é quizais o ingrediente máis coñecido para o crecemento do cabelo. Como refrescante de Mauricio anteriormente, protexe e axuda a reconstruír o cabelo contra os danos debidos ao exceso de peinado ou ás condicións ambientais. Estas gomitas presentan o ingrediente estrela, así como ácido fólico, vitaminas B-5, 6 e 12 e zinc para equilibrar e manter a saúde do coiro cabeludo. (O sabor de amorodo fainos máis apetecibles que a maioría que probamos e calquera vegano que estea lendo isto estará encantado de saber que as gomitas non teñen xelatina).
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Suplemento de nutrición capilar diario
O mellor para desestresarse
Se liches ata aquí, sabes que o estrés é o que mata o cabelo definitivo, é por iso que este suplemento inclúe ingredientes adaptoxénicos en forma de ashwagandha e ginseng para axudar a equilibrar e reducir os efectos do estrés, que poden contribuír á perda de cabelo. Engade a iso a mencionada biotina e saw palmetto (que se demostrou que bloquean de forma natural certas hormonas que causan a perda de cabelo) e vitaminas de apoio como A, B, C, D, E e K, é un multivitamínico que reúne ao estrés. .
iHerb 8. Nature Made Aceite de linhaça
O mellor para Shine
Como fonte de ácidos graxos Omega-3, o aceite de linhaça promove un coiro cabeludo saudable e mellora o brillo e o aspecto do cabelo, di Mauricio. Estes xeles suaves de 1000 mg facilitan engadir máis cousas boas á túa dieta. Teña en conta que, aínda que o aceite de linhaça é ben tolerado pola maioría, demasiado (é dicir, máis do que se indica na etiqueta) pode causar problemas gastrointestinais para algúns. Se estás tomando certos medicamentos (como anticoagulantes ou medicamentos para baixar o azucre no sangue), asegúrate de consultar co teu médico antes de engadilos á túa dieta, xa que poden ter contraindicacións.
Amazon 9. Proteínas vitais Péptidos de coláxeno
Mellor coláxeno
Aínda que o veredicto aínda está pendente de se o coláxeno inxerible ten ou non diferenzas significativas no cabelo e na pel (hai estudos que demostran que non pasa do seu tracto gastrointestinal), xeralmente considéranse seguros e anecdóticamente, existen moitos usuarios (incluíndo nada menos que Jen Aniston) que xuran por iso. Dos suplementos de coláxeno dispoñibles, gústanos este po sen sabor porque é fácil de engadir ao teu batido, café ou té da mañá. Tamén apreciamos que esta fórmula inclúe vitamina C e non ten azucres nin edulcorantes engadidos.
citas do día de reapertura da escola
RELACIONADO: Por que se me adelgaza o cabelo e que podo facer respecto diso?
Queres recibir as mellores ofertas e roubos directamente na túa caixa de entrada? Fai clic aquí .
