As trenzas brillantes e hinchables están na parte superior da nosa lista de desexos case sempre. E aínda que non somos alleos a probar diferentes produtos de beleza para achegarnos un centímetro máis ás mechas tipo Blake Lively, nunca pensamos en usar o que hai na nosa cociña para mellorar a saúde do noso cabelo. Pero segundo a nutricionista Frida Harju-Westman , o que comes pode ter un impacto significativo na túa melena. Aquí, nove alimentos para engadir á túa dieta para un cabelo fermoso e tres para evitar.
RELACIONADO: O mellor peiteado para o teu signo do zodíaco
Casey Devaney para PampereDpeoplenyComer: Carne e Aves
Como os fíos de cabelo están formados por fibra proteica, só ten sentido que para un cabelo sans, as proteínas teñan que formar parte da túa dieta, dinos Harju-Westman. Non obter o suficiente deste nutriente na túa dieta significa que o teu corpo limitará a cantidade dispoñible para os folículos pilosos. Tradución? Cabelo seco que é máis propenso á rotura. Obtén a túa dose de proteínas de produtos animais como carne, aves e peixe (ou feixóns e legumes para os vexetarianos).
Casey Devaney para PampereDpeoplenyComer: ostras
Seguro que os coñeces polas súas calidades afrodisíacas, pero sabías que as ostras tamén son unha gran fonte de zinc? O zinc que se atopa nas ostras mantén funcionando as glándulas capilares que producen sebo, evitando que o cabelo se faga seco e quebradizo, di Harju-Westman. Bonificación extra? As ostras tamén conteñen proteínas que, como agora sabes, aumentan a saúde do cabelo.
Casey Devaney para PampereDpeoplenyComer: améndoas
Algunha vez te preguntas por que tantos xampús e acondicionadores fantásticos listan o aceite de améndoa nos seus ingredientes? O noso lanche favorito é unha gran fonte de vitaminas e nutrientes; non te exageres xa que tamén son ricos en graxa (pense: un pequeno puñado e non a bolsa enteira). Un cuarto de cunca de améndoas darache case a metade da túa inxestión recomendada de vitamina E e manganeso, os cales poden promover o crecemento do cabelo, explica Harju-Westman.
como ter o pelo liso permanentemente
Casey Devaney para PampereDpeoplenyComer: mandarinas
Esta froita suculenta non só é boa para o teu sistema inmunitario, tamén aumenta o teu cabelo e a pel. A vitamina C axuda ao corpo a producir máis coláxeno, mentres que a vitamina A axuda ao cabelo a manterse hidratado aumentando a produción de sebo, dinos Harju-Westman.
Casey Devaney para PampereDpeoplenyComer: espinacas
Non hai sorpresas aquí: este verde frondoso contén ferro (ideal para fortalecer o cabelo) e zinc (que mantén fortes os folículos pilosos). Tamén é unha boa fonte de potasio e calcio, dous nutrientes máis que traballan para manter o cabelo saudable.
Casey Devaney para PampereDpeoplenyComer: iogur grego
Este alimento cremoso non só é rico en proteínas, senón que tamén contén vitamina B5 (tamén coñecido como ácido pantoténico), que aumenta o fluxo sanguíneo ao coiro cabeludo, axudando así a medrar o cabelo. Moi chulo, non?
RELACIONADO: Formas incribles de cociñar con iogur grego
Casey Devaney para PampereDpeoplenyComer: salmón
Os nosos corpos son bastante sorprendentes, pero unha das cousas que non poden facer é producir ácidos graxos omega-3, cuxas propiedades antiinflamatorias axudan a evitar que se caia o cabelo. O salmón é unha fonte especialmente boa, xa que segundo un estudo finlandés publicado en o Revista de Risco Cardiovascular , a perda de cabelo relacionouse coa resistencia á insulina e este saboroso peixe é un dos alimentos que axuda ao corpo a procesar a insulina máis rápido, di Harju-Westman. (¿Vexetariano? Os aguacates, as sementes de cabaza e as noces son boas alternativas ricas en omega-3).
Casey Devaney para PampereDpeoplenyComer: ovos
A nosa forma favorita de comezar o día é chea de biotina, que non só axuda a medrar o cabelo, senón que tamén evita que as uñas se rompan. Iso é o que chamamos unha dobre vitoria.
Casey Devaney para PampereDpeoplenyComer: pataca doce
A pataca doce, un superalimento coñecido, é excelente para manter o cabelo saudable, xa que é rica en betacaroteno, explica Harju-Westman. O betacaroteno promove o crecemento do cabelo aumentando a produción de sebo do cranio. ( Psst… outras froitas e vexetais laranxas como as cenorias e as cabazas teñen as mesmas calidades para mellorar a saúde do cabelo.)
Casey Devaney para PampereDpeoplenyEvitar: cabala
A cabala é xenial en pequenas porcións, non obstante, evita comela en exceso se che preocupa a perda de cabelo, advirte Harju-Westman. Isto débese a que este peixe oleoso contén mercurio, que pode provocar a caída do cabelo. En xeral, a regra é que canto máis grande sexa o peixe, máis mercurio contén; pero hai excepcións a esta regra, así que asegúrate de ler as etiquetas dos alimentos antes de mercar, aconsella.
Consellos caseiros para poñer os beizos rosados
Casey Devaney para PampereDpeoplenyEvitar: azucre
Sentímolo, as cousas doces non só prexudicarán os teus dentes, senón que tamén poden ter un impacto negativo no teu cabelo. E logo? O azucre ralentiza a absorción de proteínas do teu corpo, que, xa o adiviñaches, é esencial para un cabelo saudable. (Pero xa o sabías, non?)
Casey Devaney para PampereDpeoplenyEvitar: Alcol
Ben, aquí tes outro problema: o alcohol reduce os niveis de zinc no teu corpo. Ademais, mentres deshidrata o teu corpo, tamén se desprende que o alcohol deshidrata o cabelo, o que o fai máis propenso á rotura, di Harju-Westman. Non hai hora feliz para ti.
Casey Devaney para PampereDpeoplenyEvitar: dietas estritas
Sempre que o corpo funciona constantemente cun déficit calórico e carece de vitaminas e minerais esenciais, realmente dana a saúde xeral do cabelo, deixándoo danado durante meses despois de rematar a dieta, dinos Harju-Westman. Así que omita as tolas modas da dieta e concéntrate en cargar o teu prato con alimentos saudables e ricos en nutrientes. Aquí tes algunhas ideas para comezar.
Casey Devaney para PampereDpeoplenyRELACIONADO: 4 cousas que o teu cabelo pode dicirche sobre a túa saúde
