Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A sibilancia prodúcese cando hai inflamación e estreitamento das vías respiratorias. As causas máis comúns son o asma e a enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que causan estreitamento e espasmos nas pequenas vías respiratorias dos pulmóns. [1] .
Outras causas comúns de sibilancias son a infección, unha reacción alérxica ou unha obstrución física nas vías respiratorias. Os síntomas do sibilante inclúen un son de asubío mentres se respira, dificultade para respirar e respiración rápida.
Consultar cun médico axudará no tratamento inmediato dos sibilancias. Ademais diso, podes probar algúns xeitos de reducir o teu sibilante de forma natural.
1. Respiración profunda
Facer exercicios de respiración profunda é un bo xeito de controlar a falta de aire. Un estudo descubriu que certas posturas de ioga de respiración profunda poden axudar ás dificultades respiratorias relacionadas co asma bronquial, incluíndo o sibilante [dúas] .
- Déitase e coloque as mans no abdome.
- Respire profundamente e manteña a respiración durante uns segundos.
- Respire lentamente pola boca.
- Repita este exercicio durante 5 a 10 minutos varias veces ao día.
2. Inhalación de vapor
A inhalación de vapor pode ser moi eficaz para limpar os seos e abrir as vías respiratorias, facilitándolle a respiración. [3] .
- Toma un bol de auga quente e engade unhas pingas de menta ou aceite esencial de eucalipto.
- Coloque a cara sobre o bol, cunha toalla cubrindo a cabeza e o bol para que o vapor non escape.
- Respire profundamente inhalando o vapor.
3. Xenxibre
O xenxibre posúe propiedades antiinflamatorias e antioxidantes que poden axudar a reducir a falta de aire causada por unha infección respiratoria. Un estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology demostrou que o xenxibre pode ser eficaz na loita contra o virus RSV, unha causa común de infeccións respiratorias. [4] .
- Ou mastica xenxibre e frac12 ou bebe té de xenxibre.
4. Respiración labial
A respiración labial é un exercicio de respiración que alivia a falta de aire. Reduce a gravidade da falta de aire ao diminuír o ritmo de respiración dunha persoa [5] .
- Senta recto cos ombreiros relaxados.
- Preme os beizos xuntos e mantén un pequeno espazo entre os beizos.
- Inhala polo nariz durante uns segundos e expira suavemente do oco ata o reconto de catro.
- Repita este exercicio durante 10 minutos.
5. Bebidas quentes
As bebidas quentes poden axudar a aliviar as vías respiratorias e eliminar a conxestión. Un estudo demostrou que a cafeína que se atopa no té e no café pode abrir as vías respiratorias nos pulmóns [6] .
- Beba café, infusións ou auga morna dúas ou tres veces ao día.
6. Froitas e verduras frescas
As froitas e verduras ricas en vitamina C teñen un efecto protector sobre o sistema respiratorio, segundo un estudo publicado na revista Nutrients [7] . Consumir alimentos ricos en vitamina C como brócoli de espinacas, tomates, pementos, etc. axudará a mellorar o sibilante.
7. Humidificadores
Usar un humidificador no dormitorio pode axudar a afrouxar a conxestión das vías respiratorias e reducir a gravidade dos sibilancias. Podes engadir aceite de menta á auga do humidificador para reducir as sibilancias.
- Cambios no estilo de vida para mellorar a respiración sibilante
- Deixar de fumar e evitar o fume pasivo
- Exercicio
- Evite facer exercicios en condicións frías e secas
- Evite os alérxenos e os contaminantes
- [1]Holm, M., Torén, K. e Andersson, E. (2015). Incidencia de sibilancias de novo inicio: un estudo prospectivo nunha gran poboación xeral de mediana idade. Medicina pulmonar BMC, 15, 163.
- [dúas]Saxena, T. e Saxena, M. (2009). O efecto de varios exercicios de respiración (pranayama) en pacientes con asma bronquial de gravidade leve a moderada. Revista internacional de ioga, 2 (1), 22-25.
- [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A. e Kamat, S. R. (1993). Efecto da inhalación de vapor sobre a actividade mucociliar en pacientes con enfermidade pulmonar crónica. O diario indio de enfermidades torácicas e ciencias afíns, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. e Chiang, L. C. (2013). O xenxibre fresco (Zingiber officinale) ten actividade antiviral contra o virus sincitial respiratorio humano nas liñas celulares do tracto respiratorio humano. Journal of ethnofharmacology, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K. e Motaarefi, H. (2018). The Impact of Pursed-lips Breathing Maneuver on Cardiac, Respiratory, and Oxigenation Parameters in COPD patients.Open access Revista macedónica de ciencias médicas, 6 (10), 1851-1856.
- [6]Bara, A. e Barley, E. (2001). Cafeína para o asma.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
- [7]Berthon, B. S. e Wood, L. G. (2015). Nutrición e saúde respiratoria: revisión de características. Nutrientes, 7 (3), 1618-1643.
