A túa rutina normal da mañá é algo así: esperta, desprázate por Instagram, corre ata a túa máquina de café e prepara un café con leite xeado cremoso e fresco. Pero escóitanos: aínda que pareza moito menos atractivo, bebelo 20 onzas de auga o primeiro pode ser mellor para a súa saúde. (Non te preocupes, aínda podes obter a túa solución de cafeína inmediatamente despois.) Aquí, sete beneficios para a saúde de beber auga pola mañá. O teu corpo agradecerachelo.
RELACIONADO: 5 formas en que a auga morna de limón pode cambiar a túa vida
Por que beber auga pola mañá?
Podes ser dilixente para poñerte os teus oito lentes durante o día, pero o teu corpo perde a hidratación naturalmente mentres dormes (especialmente se roncas ou respira pola boca ). Para compensar isto, o teu corpo libera unha hormona chamada vasopresina para asegurarte de que estás retendo auga durante as horas de durmir. Porén, a vasopresina aumenta máis durante as horas posteriores de sono se non estás recibindo polo menos oito horas de peche , é máis probable que te deshidrates cando soa a alarma pola mañá.
Alcanzar H2O pola mañá rehidrata o teu sistema despois do seu xaxún nocturno. Polo tanto, asegúrate de beber un pouco de auga (podemos suxerir un elegante botella reutilizable ?) antes de cambiar á túa querida bebida fría.
7 Beneficios de beber auga pola mañá
1. Mellora o teu metabolismo
Beber auga (aproximadamente 20 onzas) pode aumentar a súa taxa metabólica nun 30 por cento, segundo un estudo no Revista de Endocrinoloxía Clínica e Metabolismo . Ter un vaso co estómago baleiro axuda a poñer o teu corpo nun camiño cara a unha dixestión máis eficiente no momento en que comezas o día.
2. Aliviar a acidez e a indixestión
Cando tomas un vaso pola mañá, limpa os ácidos alimentarios do esófago que ascenderon mentres durmías. (Tamén axuda lavar ácidos fóra dos dentes).
3. Previr as pedras nos riles
Beber auga é fundamental para diluír as substancias da orina que poden provocar a formación de pedras nos riles. Pero lembre: a súa inxestión de auga debería ascender a polo menos medio galón ao día para realmente evitalos, din os expertos . (Engadindo unha rodaja de limón, rica en ácido cítrico - Tamén axuda, para información.)
4. Pare unha dor de cabeza nas súas pistas
A deshidratación é unha das principais causas desa dor palpitante no cranio. Pense nunha porción de auga a primeira hora da mañá como unha medida que axuda a evitar o desenvolvemento dunha dor de cabeza. (Só asegúrate de seguir bebendo durante todo o día).
RELACIONADO: 15 cousas que facer cando tes a peor dor de cabeza de sempre
5. Axuda a eliminar as toxinas do corpo
Trátase de manter o intestino delgado hidratado e o equilibrio hídrico do corpo baixo control. A súa taxa de baleirado gástrico (é dicir, canto orixinas) vese acelerada pola cantidade de auga que consumes. Canto máis orixinas, máis toxinas eliminas. É tan sinxelo coma iso.
6. Mantén as cousas en movemento
Si, un vaso de auga co estómago baleiro tamén axuda a regular a túa dixestión (ejem, os teus movementos intestinais) para que o saques do paso.
7. Evitar que se enferme
Para evitar un resfriado ou unha gripe, cómpre manter hidratado o seu sistema linfático, unha parte vital do seu sistema inmunitario. Un vaso de auga pola mañá axudará a evitar a conxestión e garantirá unha correcta (e eficiente) drenaxe .
peiteado frontal para cara ovalada
RELACIONADO: 7 cousas que poden pasar se bebes un galón de auga ao día
