Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Para calquera home, os seus bíceps cando son bombeados falan moito do seu estado físico. Os brazos escasos son un desvío definitivo, algo no que todos estarían de acordo, polo menos as mulleres. Quen non querería construír, arrincar e bombear bíceps de calquera xeito? Parece unha perspectiva moi interesante, especialmente se as mulleres das inmediacións deben ser arrastradas. Este artigo responde ás preguntas máis básicas: 'como construír bíceps grandes', 'como bombear bíceps' e 'como conseguir bíceps rasgados'.
FORMAS DE SOLTAR OS BOOBS RAPIDAMENTE
¿Sabías que é posible construír bíceps máis grandes en só dúas semanas? Parece fascinante, non si? Ben, segue a ler ata agora, xa se pode facer ...
Circuíto de adestramento para a parte superior do corpo
Isto debe facerse polo menos 2 días á semana se desexa construír bíceps máis grandes. O adestramento en circuíto implica basicamente traballar no peito, nas costas e nos ombreiros. En todos os exercicios que inclúen estas tres áreas da parte superior do corpo, os brazos entran en xogo. Se tamén desexa perder algo de masa, un pouco de cardio seguido dun adestramento no circuíto axudará a crecer o músculo noutras áreas ademais de bombear os brazos.
Un día específicamente para armas
Reserva un día á semana só para os teus brazos. É importante que este día non vaia precedido nin teña éxito no adestramento do circuíto. Se o adestramento de brazos está sucedido de xeito inmediato ou está precedido polo adestramento no circuíto, hai posibilidades de queimar músculo e queimar graxa. Entón, desexa obter bíceps bombeados, lembre este punto crucial.
Descubra exercicios que mellor funcionan para vostede
O corpo de todos responde de xeito diferente, xa que cada individuo ten unha composición de fibra diferente nos músculos e diferentes lonxitudes musculares. Escolle exercicios que mellor che funcionen. Consulte a un adestrador para saber máis. Non teñas a idea errónea de que só os adestramentos nos brazos contribúen a bíceps máis grandes.
Adestrando antebrazos, continuando con outros adestramentos
Concéntrate nos teus antebrazos cada tres días. Podes facer exercicios de antebrazo xunto con outros exercicios. Ademais, continúa con outros exercicios que traballen o peito, as pernas, as costas e os ombros os días que non fagas adestramento no circuíto e exercicios de brazos.
Cardio para reducir esas calorías innecesarias
Hai unha cousa importante que debes ter en conta se queres bombear bíceps; céntrate en ser máis delgado se aínda non o es. Cardio axuda a ter un aspecto máis delgado e fai que o bíceps pareza grande e grande. Nos días que dediques ao adestramento no circuíto, céntrate tamén no cardio. Facer cardio 3 días á semana xunto cos abdominais pode mellorar os resultados positivos.
Use pesos progresivamente máis pesados
Un consello importante para construír bíceps máis grandes é levantar pesos máis pesados, e iso demasiado progresivamente. Fai variacións diferentes para maximizar os resultados.
