Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Esa zona entre os seus pectorais e a metade inferior, xa sexa tripa, barriga de cervexa, asas de amor ou calquera outra cousa que a chamas, é a máis teimuda e resistente á perda de peso. Non obstante, temos boas novas para ti.
Perder graxa da barriga é realmente unha alimentación limpa e equilibrada, exercicios constantes e sono regular e reparador. Iso é todo! Descarta ese estilo de vida sedentario que estás levando neste momento e prepárao cun disciplinado para conseguir pronto unha barriga plana e firme, o sinal exterior que demostra que te mantés en forma e observas o que comes.
Aínda máis alá dos aspectos de vaidade, un torso cincelado tamén o fai máis forte e menos propenso ás lesións. Isto débese a que participas, en cada movemento que fas, decenas de músculos entre os ombreiros e as cadeiras.
5 exercicios para queimar graxa da barriga
Para elaborar esa cintura delgada e dura como a rocha cómpre comezar cos movementos correctos. En Boldsky recomendamos estes 5 exercicios se desexas martelear os músculos entre os ombros e as cadeiras, ademais de conseguir un mellor metabolismo.
1. Burpee- Traballar o maior número de músculos posible é a clave para perder o intestino. O burpee é xenial ao facelo. Pasar dun push-up a un salto e de novo á primeira posición, facendo todos os músculos do corpo.
Como facelo: Comezar cunha posición regular de flexión, facer unha flexión, inverter rapidamente e despois saltar a pé. Isto é 1 representante.
2. Alpinista O alpinista pode chamarse unha prancha en movemento. Pero o que dificulta este movemento é que cada vez que levanta un pé do chan, o núcleo traballa horas extras para manter o corpo estable e recto.
Tamén podes facelo ao estilo de intervalo: realiza cantas repeticións poidas durante 20 segundos, descansa durante os seguintes 10 e repite o mesmo durante 4 minutos. Deste xeito, contribúe a aumentar a frecuencia cardíaca, ademais de queimar unha tonelada de calorías.
Como facelo: Imaxina a posición dunha flexión coas mans xusto debaixo dos ombros e do corpo formando unha liña recta. Dende esta posición inicial, levante o pé dereito do chan e conduza o xeonllo dereito cara ao peito. Toca o chan con cada pé, volve á posición inicial e repite.
3. Swing Kettlebell- Este é un dos mellores exercicios de queima de calorías de todos os tempos. Para mover esa pesada bola de ferro, o corpo engancha fortes grupos de músculos que queiman graxa, como glúteos, cadeiras e quads. E como resultado, dispárase o ritmo cardíaco de inmediato, golpeando o núcleo.
Cientificamente falando, o impulso da campá cando se atopa na parte superior do columpio intenta tiralo cara adiante, apertando os abdominais semellante ao de realizar unha táboa de pé.
jon neve e pantasma
Como facelo: Manteña un kettlebell, retroceda lixeiramente e camiñe entre as pernas. Despois, presione os glúteos, empuxe as cadeiras cara adiante e balance o peso ata a altura dos ombreiros.
4. Medicine Ball Slam- Para realizar movementos explosivos, como o slam med-ball, é necesario que todos os músculos desde o pescozo ata as cadeiras traballen xuntos. E se propulsas a pelota con máis potencia, elevarás o ritmo cardíaco e, ao mesmo tempo, queimarás un grave flaxo na barriga.
Como facelo: Manteña a pelota por riba da cabeza e logo cótaa no chan o máis que poida. Atrapa cando rebota e repite.
5. Pesas con mancuernas Engade unha mancuerna sobre a cabeza durante unha estocada e séntete de súpeto cun cincelador. A medida que a carga cambia cada repetición, todos os músculos do torso necesitan traballar xuntos para que o peso quede directamente por riba de ti. Tamén engancha as costas e as nádegas, porque os ombros encorvados e os glúteos débiles tamén contribúen a abultar a barriga.
Como facelo: Necesitas un par de pesas de peso medio / lixeiro. Empúxaos sobre a cabeza, avanza para formar unha posición de estocada, fai unha pausa e logo avanza a perna. Sigue camiñando cos pés alternativos, dese xeito.
En caso de calquera consulta, deixe un comentario na sección seguinte e seguramente volveremos a vostede.
