Os períodos irregulares coñécense médicamente como oligomenorrea , que se considera un problema bastante común nas mulleres. Causado por varios factores como a perda de peso, a condición médica e o estilo de vida, este problema común ten a capacidade de producir estrés e tensión inxustificados que nos levan a buscar solucións seguras e naturais. .
E adiviña que? Atopámolos con Mamá Terra. Desde o perexil beneficioso ata as froitas curativas ricas en vitamina C, a Deusa da Terra proporcionounos unha cesta chea de remedios caseiros para tratar o ciclo mensual irregular e tardío.
Aquí tes unha lista dalgunhas das formas naturais máis eficaces que podes inducir os teus períodos (cando é irregular).
*Nota: os emenagogos enumerados neste artigo poden ser levemente abortivos (o que provocará un aborto espontáneo). Entón, se estás atrasado no teu período porque estás embarazada, poden provocar que teñas un aborto espontáneo. Polo tanto, consulte a un médico e consuma estes alimentos con coidado.
Perexil
O perexil utilizouse tradicionalmente para inducir a menstruación durante séculos. 'O apiol e a miristicina, dúas substancias contidas no perexil, estimulan as contraccións do útero', sinala o doutor Lovneet Batra, nutricionista clínico Fortis La Famme, o que resulta no efecto inductor do seu ciclo mensual.
Como empregar: A súa dose diaria de perexil debe ser de 6 g de folla seca de perexil que se pode consumir en 3 doses de 2 g cada unha, fervida en 150 ml de auga, aconsella o doutor Batra. Ou beba té de perexil dúas veces ao día.
Comiño
As sementes de comiño, tamén coñecidas como jeera en hindi, pertencen á mesma familia que o perexil e tamén teñen un efecto similar.
Sementes de carambola (Ajwain)
Unha mestura de sementes de carambola e jaggery axudará a inducir os períodos ademais de aliviar os cólicos menstruais.
Como empregar: Ferva 1 cucharadita de sementes de carambola con 1 cucharadita de jaggery en 1 vaso de auga e consúmaa co estómago baleiro pola mañá.
Papaia
É o remedio caseiro máis eficaz dispoñible para prever períodos. Como sinalou o doutor Batra, a papaya r aw estimula as contraccións no útero e pode axudar a inducir os períodos. O caroteno presente na papaia estimula a hormona dos estróxenos, provocando así o inicio do período.
Como empregar: A papaia pódese consumir crúa ou en forma de zume de mamá dúas veces ao día. Unha cunca de zume de mamá (aproximadamente 200 ml) ou unha cunca de mamá fresca madura pódese comer na metade do ciclo para obter efecto.
xenxibre
O té de xenxibre é un dos emenagogos máis poderosos (herbas con propiedades máxicas que estimulan o fluxo menstrual, o que provoca a promoción da menstruación), pero a diferenza do perexil pode ter algúns efectos secundarios, como a acidez. Para períodos moi atrasados, recoméndase unha combinación de perexil e té de xenxibre. Pénsase que o xenxibre aumenta a calor ao redor do útero, promovendo así a contracción.
Como empregar: O xenxibre pódese consumir en forma de té ou zume de xenxibre fresco con algo de mel ou igual de xenxibre cru xunto co mel. Beba unha cunca de zume de xenxibre fresco con auga (2:1) todas as mañás cun estómago baleiro uns días antes da cita habitual.âÂÂ??ÂÂ??
Apio
Completamente seguro, natural e recomendado polos médicos, beber zume de apio é unha forma de inducir a menstruación.
Como empregar: Un zume de apio fresco dúas veces ao día pode estimular o fluxo sanguíneo á pelve e ao útero, provocando así o seu período.
Sementes de cilantro
Dise que as sementes de cilantro son o remedio caseiro máis eficaz para períodos irregulares polas súas propiedades emenagogas.
Como empregar: Ferva 1 cullerada. de cilantro con 2 cuncas de auga e agarda ata que a auga reduza a só unha cunca. Use un colador para eliminar as sementes e beba a mestura tres veces ao día durante un par de días antes do seu período mensual.
Sementes de fiúncho (Saunf)
As sementes de fiúncho, tamén coñecidas como saunf en hindi, pódense ferver en auga para facer un té perfumado que debe consumirse todas as mañás co estómago baleiro para regular o seu período e ter un fluxo saudable.
Como empregar: Mestura 2 culleres de sopa de sementes de fiúncho nun vaso de auga e déixao durante a noite. Coa a auga e bebe pola mañá
Sementes de fenogreco (Methi)
As sementes de fenogreco ou methi son recomendadas polos expertos para inducir o período.
Como empregar: Beba sementes de fenogreco fervidas en auga.
Granada
O zume das sementes de Roma tamén é útil para provocar períodos.
Como empregar: Comeza a beber zume de Roma puro tres veces ao día polo menos 10 a 15 días antes da túa cita habitual. Alternativamente, mestura o zume de Roma con zume de cana de azucre (1:1) e tómao catro veces ao día.
Aloe vera
O zume de aloe vera úsase normalmente para calmar un mal de estómago, pero tamén se pode usar para emenagogar.
Como empregar: Corta unha folla de aloe vera en dous e espreme o xel. Mestura o xel con 1 colher de sopa de mel e consume antes do almorzo. Continúa o proceso durante meses para ter bos resultados.
Sementes de sésamo (activado)
As sementes de sésamo, coñecidas como til en hindi, pódense consumir para inducir a menstruación, pero só se deben comer con moderación xa que provocan moita calor no corpo.
Como empregar: Estas sementes que producen calor pódense comer diariamente uns 15 días antes da data prevista para axudarche a ter o período máis cedo. Tamén podes tomar unha cucharadita de sementes de sésamo dúas veces ao día con auga quente. Cucharadita de sementes de sésamo fritidas ou simples con mel 2-3 veces ao día.
Alimentos con vitamina C
As doses altas de vitamina C poden inducir a menstruación aumentando os niveis de estróxenos no corpo. O aumento dos niveis desta hormona estimula as contraccións uterinas, que á súa vez estimulan o sangrado. A vitamina C tamén pode reducir os niveis de progesterona, que inician a ruptura das paredes uterinas, levando a un período precoz. Alimentos ricos en vitamina C como cítricos, kiwis e vexetais como tomates, brócolis e pementos poden incluírse na túa dieta diaria.
Cenoria
Outro alimento rico en caroteno, a cenoria pódese consumir simple ou en forma de zume ata 3 veces ao día.
Jaggery (Gur)
Jaggery cando se mestura con xenxibre, sementes de sésamo e sementes de carambola é un remedio caseiro natural eficaz para prever períodos.
Cúrcuma
Ferva unha culler de cúrcuma nun vaso de auga e consúmaa dúas veces ao día para que se produzan as menstruacións, probablemente 10 días antes da data prevista.
Datas
Sábese que os dátiles xeran calor no corpo. Coma dátiles todo o día nunha cantidade ben medida para inducir períodos antes da data de vencemento.
Cabaza
O caroteno presente nas cabazas é un gran mecanismo para inducir períodos.
Salmón
O salmón ten as propiedades de mellorar e estabilizar as súas hormonas e, polo tanto, desfacerse dos problemas de menstruación. Outros tipos de peixe e aceite de peixe tamén son útiles para regular o seu período.
Améndoas
Estes froitos secos saudables e nutritivos son ricos en fibra e proteínas que axudan a equilibrar as hormonas e a ter períodos regulares.
Piña
Contén propiedades xeradoras de calor en forma de, ananás pódese tomar en grandes cantidades.
Uvas
Un vaso de zume de uva fresca todas as mañás pode axudarche a desfacerse do período irregular.
Iogur
Aínda que o iogur ten un efecto refrescante no teu corpo, axuda a regular o teu período.
Ovos
Os ovos son ricos en proteínas que axudan ao teu corpo a xestionar os problemas menstruais.
Tofu
Rico en calcio, o tofu pode ser un bo complemento para a túa dieta habitual para conseguir o teu período a tempo.
son leite
Esta opción é para veganos e intolerantes á lactosa. Dise que contén fitoestróxenos que axudan a regular os ciclos menstruais irregulares.
Aquí tes outras opcións non alimentarias:
Sexo
Por un lado, as relacións sexuais axudan a contraer o útero, mentres que relaxa a vaxina simultaneamente e, en segundo lugar, as hormonas liberadas polo corpo da muller durante o coito axudan a inducir os períodos.
Paquete de auga quente
Coñecido para aliviar os calambres extremadamente dolorosos durante o ciclo mensual, o paquete de auga quente tamén é un remedio natural para prever os períodos.
Como empregar: Coloque un paquete de auga quente ou unha botella no abdome durante uns 10-15 minutos cada vez durante 2-3 veces ao día.
Evite as bebidas gaseosas e a cafeína
Porque interfiren co teu ciclo mensual, polo que provocan períodos atrasados.
(Insumos: Health Me Up, Z Living)
