16 Sorprendentes beneficios dos cítricos, Pomelo

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 6 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 7 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 9 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 12 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Tecnoloxía BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
• Películas Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
• Novidades Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
• Deportes Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
• Automóbiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
• Finanzas A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

Pomelo, o membro máis grande da familia dos cítricos, é un parente próximo do ^[1] pomelo. O período prolongado de crecemento do froito, que é de oito anos, pode concordarse coa falta de popularidade que teñen os cítricos. Non obstante, hai un cambio exponencial na demanda de pomelo cos entusiastas da saúde centrados en explorar o exceso de beneficios para a saúde ^[dúas] ofrecido pola marabilla dos cítricos.

Os notables beneficios que ofrece a froita polposa axudan a mellorar o seu sistema inmunitario para a saúde dixestiva. Cargado con vitamina C, os cítricos poden beneficiar ao seu corpo ^[3] de varias maneiras. Desde o aumento das células sanguíneas ata a mellora da densidade ósea, os beneficios nutricionais que ofrece o pomelo semellante non teñen límites. Siga a ler para saber máis sobre o doce como a laranxa e o picante como a froita da mandarina e o diluvio de beneficios que ofrece para a súa saúde.

Valor nutricional do pomelo

100 gramos de pomelo cru teñen 30 kcal de enerxía, 0,04 gramos de graxa, 0,76 gramos de proteína, 0,034 miligramos de tiamina, 0,027 miligramos de riboflavina, 0,22 miligramos de niacina, 0,036 miligramos de vitamina B6, 0,11 miligramos de ferro, 0,017 miligramos de manganeso e 0,08 miligramos de cinc.

Os outros nutrientes dos cítricos son ^[4]

• 9,62 gramos de hidratos de carbono
• 1 gramo de fibra dietética
• 61 miligramos de vitamina C
• 6 miligramos de magnesio
• 17 miligramos de fósforo
• 216 miligramos de potasio
• 1 miligramo de sodio

Tipos De Pomelo

Normalmente coñecido como o antepasado de pomelo , este cítrico ten tres variedades diferentes.

1. Pomelo branco

Esta é a variedade israelí dos cítricos. En comparación cos outros tipos de pomelo, o pomelo branco ten un tamaño máis grande e ten un ^[5] casca máis grosa, cheiro significativo e polpa doce. Adóitase consumir para tratar problemas relacionados coa dixestión. O pomelo branco madura durante mediados de maio e mediados de outubro.

2. Pomelo vermello

Esta variedade ten unha pel máis delgada e ten un sabor picante e ácido. O interior é máis compacto e é orixinario de Malaisia. Pomelo vermello ^[6] considérase o primeiro deste tipo. Madura entre setembro e xaneiro.

Paquete facial Multani Mitti para o acne

3. Pomelo rosa

Este tipo de cítricos son relativamente doces e teñen numerosas sementes. En comparación é suculento e é un remedio natural para os vermes intestinais ^[7] .

Beneficios para a saúde de Pomelo

As vantaxes de consumir cítricos van dende a mellora do sistema inmunitario ata o fortalecemento dos ósos.

1. Mellora a dixestión

O alto contido de fibra na froita é beneficioso para a súa saúde dixestiva. Ao proporcionar o 25% do consumo diario de fibra, a froita axuda a promover o movemento no tracto dixestivo. O contido de fibra no pomelo estimula a secreción de zumes gástricos e dixestivos, contribuíndo a mellorar o proceso de descomposición ^[8] as proteínas complexas. Pomelo axuda a eliminar os problemas relacionados coa dixestión como a diarrea e o estreñimiento.

2. Aumenta a inmunidade

Pomelo é moi coñecido pola abundancia de vitamina C ^[9] contido nela. Ao ser un antioxidante, a froita axuda a promover as actividades dos glóbulos brancos e destrúe os radicais libres que causan o dano ao seu corpo. O froito é unha fonte importante de ácido ascórbico, que está directamente relacionado coa mellora do sistema inmunitario. Consumo regular e controlado de pomelo ^[10] pode axudar a combater febres, tose, arrefriados e outras infeccións virais e bacterianas.

3. Xestiona a presión arterial

Unha boa fonte de potasio, os cítricos axudan a aumentar a circulación sanguínea ^[once] e osixenación de órganos. Sendo o potasio un vasodilatador, o froito pode axudar tamén a liberar a tensión e os bloqueos nos vasos sanguíneos. A través disto, a froita pode axudar a reducir a tensión nos seus corazóns, restrinxindo así a aparición de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e aterosclerose. ^[12] .

4. Prevén a anemia

A vitamina C mellora a absorción de ferro. Como se mencionou, o pomelo ten un rico contido en vitamina C que actúa contra a anemia. É dicir, ao absorber a cantidade necesaria de ferro, os cítricos axudan a tratar a escaseza de sangue. Consumo regular de pomelo ^[13] pode limitar a aparición de anemia e mellorar a circulación sanguínea.

5. Reduce o colesterol

Varios estudos fixeron fincapé nos beneficios que ofrece o potasio ^[14] contido na froita pomelo. Axuda a reducir os niveis de colesterol malo no seu corpo. A pectina da froita axuda a eliminar tamén os depósitos acumulados nas arterias. Pomelo axuda ás persoas que sofren de hipertensión ^[quince] xa que reduce os niveis de colesterol no teu corpo.

6. Mellora a saúde cardíaca

O pomelo é beneficioso para controlar a presión arterial e os niveis de colesterol, non é de estrañar que a froita teña un impacto positivo na saúde cardíaca. O contido en potasio ^[14] na froita é o único responsable de mellorar a saúde do seu corazón regulando a presión arterial e xestionando os vasos sanguíneos dos bloqueos. Do mesmo xeito, a pectina da froita tamén é beneficiosa para mellorar a saúde cardíaca xa que axuda a desfacerse dos residuos. ^[once] e impurezas.

7. Evitar a ITU

A vitamina C presente no pomelo ^[16] axuda a aumentar os niveis de ácido na orina, restrinxindo así o desenvolvemento de infeccións do tracto urinario. Reduce o crecemento bacteriano no tracto urinario e é moi beneficioso para as mulleres embarazadas ^[17] . É o contido de vitamina C que axuda a elevar os niveis de ácido urinario, o que á súa vez impide o crecemento de bacterias.

corte de pelo curto para mulleres indias

8. Axuda á perda de peso

Pomelo ten un contido rico en fibra, o que o converte nun elemento imprescindible para a súa dieta se está desexando perder peso ^[18] . A fibra da froita axuda a perder peso xa que limita a necesidade constante de comer. O tempo de mastigación, debido á natureza fibrosa do froito, é relativamente maior e desenvolve unha sensación de satisfacción coa fame. Tamén axuda a reducir a graxa ^[19] ao queimar o contido de azucre e amidón no corpo.

9. Loita contra o cancro

Rico en bioflavonoides ^[vinte] , os cítricos son beneficiosos para loitar contra o cancro. O consumo dirixido de pomelo axuda a evitar o crecemento e a propagación das células do cancro intestinal, de mama e de páncreas. Tamén axuda a eliminar o exceso de estróxenos presente no sistema. Xunto a iso, a propiedade antioxidante ^{[vinte un]} da froita axuda na loita contra as células cancerosas.

10. Promove a curación

O contido de vitamina C na froita é beneficioso para tratar feridas. Porque os encimas dos nutrientes axudan a desenvolver o coláxeno que actúa como un elemento de rexeneración ^[22] . A proteína funciona acelerando o proceso de curación e substituíndo os tecidos mortos ^{[2. 3]} .

11. Prevén o envellecemento prematuro

A espermidina do pomelo protexe as células dos danos relacionados coa idade. O alto contido de vitamina C na froita posúe propiedades antioxidantes que axudan á eliminación dos radicais libres ^[24] que provocan engurras, manchas e manchas da idade. O consumo regular de pomelo protexe a pel dos signos dun envellecemento prematuro.

12. Trata os trastornos metabólicos

Pomelo é beneficioso para protexer o seu corpo contra varios trastornos e defectos. O consumo de pomelo pode axudar a tratar os trastornos metabólicos causados ​​polo consumo incontrolado de alimentos con niveis altos en graxa ^[25] .

13. Aumenta a saúde ósea

Ricos en potasio e calcio, os pomelos son beneficiosos para aumentar a resistencia ósea. Aumenta a densidade mineral do seu óso, contribuíndo así a aumentar a súa saúde ósea ^[26] . O consumo regular de cítricos axuda a previr a aparición de osteoporose e outras debilidades relacionadas cos ósos.

14. Evita os cólicos musculares

Rico en electrólitos como sodio, potasio e magnesio, o pomelo pode axudar a curar a dor muscular causada por calambres. Axuda no tratamento de calquera deficiencia de fluídos e cura a deshidratación subministrando ao seu corpo unha cantidade suficiente de líquidos e electrólitos. ^[27] . A froita tamén axuda a manter o corpo con enerxía.

15. Mellora a calidade da pel

Rico en vitamina C, o pomelo é moi bo para a túa pel debido á súa propiedade antioxidante ^[28] . O consumo de pomelo pode axudarche a manter unha pel nova e sa, xa que repara a pel de calquera dano externo e interno. Pomelo é beneficioso para tratar problemas relacionados co acne e tamén trata as espiñas. Do mesmo xeito, a propiedade produtora de coláxeno da froita é unha bendición para a túa pel ^[29] .

16. Beneficioso para o cabelo

Pomelo ten altos niveis de cinc, vitamina B1 e outros nutrientes esenciais que fan marabillas para mellorar a saúde xeral do cabelo ^[30] . Non obstante, non só se limita ao cabelo senón que axuda a fortalecer e nutrir o coiro cabeludo, o que axuda a desfacerse da caspa. Ademais, a vitamina C na froita combate os radicais libres que provocan o adelgazamento do cabelo.

Pomelo Vs Pomelo

Moitas veces confundidas entre si, as dúas froitas pertencen á familia dos cítricos. Aínda que pertencen ao mesmo reino, os froitos posúen evidentes diferenzas ^[31] .

Como Comer Un Pomelo

A grosa casca dos cítricos fai que sexa difícil pelala e cortala correctamente. Lea os seguintes pasos para ver o xeito correcto de consumir a froita con boa saúde.

como eliminar os puntos negros da cara

Paso 1 : Usa un coitelo afiado para cortar a tapa da froita.

Paso 2 : Fai 7-8 franxas verticais na casca da froita, desde a tapa.

Paso 3 : Tire a cortiza da carne ata o fondo.

Paso 4 : Tire un por un o interior carnoso da froita e retire as sementes.

Paso 5 : Elimina o exceso de material fibroso arredor da carne e goza.

Receitas saudables de pomelo

1. Ensalada rápida de pomelo e menta

Ingredientes ^[32]

• 1 pomelo seccionado
• 5-6 menta fresca
• 1 cucharada de mel

Direccións

• Pela a pel do pomelo seccionado e córtea en anacos pequenos.
• Pique finamente as follas de menta fresca.
• Mestura o mel coas follas de menta.
• Engade o pomelo cortado á menta de mel e mestura ben.

2. Bebida de cúrcuma pomelo laranxa

Ingredientes

• 1 cunca de zume de laranxa, recén espremido
• 1 cucharada de mel
• 1 cucharada de raíz de cúrcuma, pelada e picada
• 1/2 cunca de laranxa
• 1/2 cunca de pomelo
• follas de menta
• 1 onza de zume de lima

Direccións

• Combina o mel, o zume de laranxa e a raíz de cúrcuma nunha pota a lume medio.
• Cocer a lume lento durante 15 minutos.
• Coe a cúrcuma sólida e engade 1/2 cunca de seccións de laranxa e pomelo.
• Separe o xarope en dúas porcións iguais.
• Cun deles, mestura 1 cunca de auga e vérteo en bandexas de cubitos de xeo e conxélao durante a noite.
• Meter a outra metade na neveira e deixala repousar durante a noite.
• Ferir un pouco as follas de menta para liberar o sabor.
• Engade o xarope de laranxa e pomelo, o zume de lima e o xeo nunha coctelera.
• Agitar ben e botar nun vaso.
• Cubra a bebida cos cubos de xeo de laranxa pomelo.

Efectos secundarios de Pomelo

• O consumo excesivo de pomelo pode causar estreñimiento, calambres estomacais e, nalgúns casos, cálculos renales ^[33] .
• As persoas alérxicas á vitamina C deben evitar a froita.
• Debido ao seu alto contido calórico, un consumo excesivo pode provocar un aumento de peso. 1 a 2 cuncas de zume ao día é unha cantidade óptima e sa.
• En casos extremadamente raros, o consumo excesivo provocou mareos, ereccións dolorosas e dificultades respiratorias.
• As persoas que teñan problemas nos riles ou no fígado deben consultar a un médico antes de incorporar o froito á súa dieta.
• Se sofres de hipotensión, evita a froita, xa que pode provocar que a tensión arterial se reduza drasticamente ^{[3. 4]} .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J. e Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pectina: efectos dos parámetros de extracción e as súas propiedades. Hidrocoloides alimentarios, 35, 383-391.
2. [dúas]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Variacións de cultivar nas propiedades antioxidantes e antihiperlipidémicas da pasta de pomelo (Citrus grandis [L.] Osbeck) en Tailandia. Química alimentaria, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S. e Dong, J. (1999). A relación entre as características do froito do pomelo 'Yuhuan' e do crack do froito. Xornal da Universidade de Zhejiang (Agricultura e Ciencias da Vida), 25 (4), 414-416.
4. [4]Bases de datos de composición de alimentos do USDA. (2018). Pummelo, cru. Recuperado de, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P. e Yu, B. (2012). Composición química e perfil sensorial do zume de pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck). Química alimentaria, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S. e CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, un novo cultivar de pomelo de carne vermella [J]. Journal of Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P. e Yu, B. (2011). Caracterización de compostos volátiles e perfís aromáticos de flor e casca de pomelo de Malaisia ​​(Citrus grandis (L.) Osbeck). Journal of Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E. e Azrina, A. (2013). Comparación de propiedades antioxidantes das variedades de pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck]. International Food Research Journal, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Efecto positivo dos antioxidantes sobre o sistema inmunitario. Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Dieta e sistema inmunitario.Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [once]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R. e Vinceti, M. (2017). O efecto da suplementación de potasio sobre a presión arterial en suxeitos hipertensos: unha revisión sistemática e metaanálise. Revista internacional de cardioloxía, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J. e Geleijnse, J. M. (2015). Efectos da suplementación de sodio e potasio sobre a presión arterial e a rixidez arterial: un estudo de intervención dietética totalmente controlado. Xornal de hipertensión humana, 29 (10), 592.
13. [13]Amao, I. (2018). Beneficios para a saúde de froitas e verduras: revisión de África subsahariana. Vexetais: importancia dos vexetais de calidade para a saúde humana. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Proceso de extracción e propiedade que reduce a colesterol da fibra dietética da pasta de mandioca.
15. [quince]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... & Yang, L. (2019). En propiedades nutricionais e médicas máis altas dun pomelo mutante rico en carotenoides (Citrus maxima (L.) Osbeck). Cultivos e produtos industriais, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A. e Adedeji, G. B. (2005). A eficacia das sementes de pomelo (Citrus paradisi) no tratamento das infeccións do tracto urinario. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... e Zhao, J. G. (2002). A eficacia do extracto de semente de pomelo procesado como axente antibacteriano: II. Mecanismo de acción e toxicidade in vitro. The Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A. e Myers, A. (2004). Citrus aurantium, un ingrediente de suplementos dietéticos comercializados para a perda de peso: estado actual da investigación clínica e básica. Bioloxía e medicina experimentais, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Illamento da nanocelulosa a partir de fibras de froitas de pomelo por tratamentos químicos. Journal of Natural Fibers, 12 (4), 323-331.
20. [vinte]Zarina, Z. e Tan, S. Y. (2013). Determinación dos flavonoides nas cáscaras de Citrus grandis (Pomelo) e a súa actividade inhibidora da peroxidación de lípidos no tecido dos peixes. International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [vinte un]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Variacións de cultivar nas propiedades antioxidantes e antihiperlipidémicas da pasta de pomelo (Citrus grandis [L.] Osbeck) en Tailandia. Química alimentaria, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I. e Abudayeh, Z. H. (2018). O papel do extracto de cáscara de pomelo para a ferida inducida experimentalmente en ratas diabéticas.Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J. e Tu, Y. (2005). Preparación e propiedades da esponxa asimétrica de PVA-quitosano-xelatina [J]. Revista da Universidade de Wuhan (Edición de ciencias naturais), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). Vitamina C en dermatoloxía. Revista en liña de dermatoloxía india, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). Os extractos de casca de pomelo evitan trastornos metabólicos inducidos por unha dieta rica en graxas en ratos c57bl / 6 mediante a activación da vía PPARα e GLUT4.PloS one, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A. e Goh, S. M. (2015). Sobre a estabilización dos leites de soia acidificados fortificados por calcio por pomelo pectina. Hidrocoloides alimentarios, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T. e Turner, L. S. (1997). Patente no 5.681.569. Washington, DC: Oficina de Patentes e Marcas dos Estados Unidos.
28. [28]Batchvarova, N. e Pappas, A. (2015). Solicitude de patente no 14 / 338.037.
29. [29]Malinowska, P. (2016). Actividade antioxidante dos extractos de froitas empregados en produtos cosméticos.Poznan University of Economics and Business. Facultade de ciencias dos produtos básicos, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017). Patente no 9.717.671. Washington, DC: Oficina de Patentes e Marcas dos Estados Unidos.
31. [31]Lee, H. S. (2000). Medición obxectiva da cor do zume de pomelo vermello. Xornal de química agrícola e alimentaria, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Delicioso. (2016). Receitas Pomelo. Recuperado de https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J. e Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pectina: efectos dos parámetros de extracción e as súas propiedades. Hidrocoloides alimentarios, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M. e Amina, M. G. (2015). Parámetros parasitolóxicos e bioquímicos en ratos infectados por Schistosoma mansoni e tratados con follas de timo acuosas e extractos de casca de Citrus maxima (pomelo). Journal of American Science, 11 (10).

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio