O teu período non vencerá ata dentro duns días, pero como un recordatorio amigable de que está chegando ( dun dun dun ), o teu estómago estivo revolto e calambres e, francamente, sentíndote o peor. Aquí, 15 cousas que facer para deter a dor en pista.
RELACIONADO: Todo o que pensabas saber sobre os períodos... é falso
Vinte201. Toma ibuprofeno. Un analxésico sen receita (como Advil) con moderación cada catro ou seis horas pode reducir seriamente a inflamación.
2. Invista nunha botella de auga quente ou unha almofada térmica eléctrica. Ah, o doce alivio de caucho termoplástico ou circuítos de fíos cubertos de tecido. A ciencia ten mostrado que colocar algo quente no abdome ou na parte inferior das costas durante ata unha hora pode realmente imitar os efectos dun analxésico.
Ideas fáciles de comida para festas
3. Tamén poderías beber auga morna. Espere efectos similares á botella de auga quente. Un vaso alto pode facer marabillas e axudar aos músculos do estómago a soltar.
Vinte204. Coma alimentos ricos en calcio e magnesio. Os minerais, que se atopan en alimentos como verduras de folla verde, aguacate, iogur e chocolate escuro, actúan como un relaxante muscular natural para o útero. Bam.
5. Ou ter un plátano. Os calambres poden ser causados por unha deficiencia de potasio, segundo estudos . As bananas conteñen toneladas, así que come.
6. Tamén podes comer algo de piña. A deliciosa froita contén unha encima chamada bromelina que foi mostrado para reducir a dor e os cólicos. Siss.
RELACIONADO: As bragas de época son unha cousa e parecen algo sorprendentes
Vinte207. Ir a dar un paseo de poder. Por suposto, parece un pensamento demente cando estás dobrado, pero o movemento rápido axuda ao teu corpo a bombear máis sangue e liberar endorfinas que poden contrarrestar os teus cólicos.
8. Enfermeira unha cerveza de xenxibre. O tipo totalmente natural é o mellor, pero se non o atopas, unha cápsula ou masticación de xenxibre pode ser tan eficaz como o ibuprofeno, segundo indican. investigación .
9. Ou bebe un té de herbas. A menta ou a manzanilla é ideal para calmar un mal de estómago. E asegúrate de que sexa unha cunca vaporosa, como mencionamos antes.
RELACIONADO: As 5 mellores cousas que podes facer por ti mesmo no teu período
Kokouu/Getty Images10. Regálate coa acupuntura. Investigación demostrou que despois dunha única sesión, os receptores de opiáceos do teu corpo son moito máis receptivos aos analxésicos de orixe natural que axudan a aliviar a tensión muscular e as molestias.
11. Ou recibe unha masaxe. Quizais evite un tratamento de tecido profundo, pero unha masaxe suave pode mellorar a circulación e o fluxo sanguíneo, ambas cousas boas cando se trata de curar os cólicos.
12. Toma un baño quente. Repetimos: todo depende da calor.
RELACIONADO: 6 cousas que poden pasar se tes acupuntura
Bill Oxford/Getty Images13. Pop un multivitamínico. FYI, as vitaminas A, C e E poden axudar a reducir os teus cólicos (sen esquecer o inchazo e os cambios de humor).
14. Ou toma un suplemento de fiúncho. Estudos demostrar que, mesmo en doses baixas, é súper eficaz para aliviar a dor menstrual.
Vinte2015. Salta o viño. Malas noticias: o alcohol pode agravar seriamente os síntomas do síndrome premenstrual. Entón, quizais despedir o pre-período vermello. (Podes facelo.)
RELACIONADO: 8 razóns polas que o teu período pode ser irregular
