Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Estás na oficina e estás traballando nun proxecto durante demasiado tempo; é natural que a túa man se estenda ata ese bol de merendas que gardabas para comelas. Escoller os bocadillos saudables adecuados saciará as ansias e proporcionará nutrientes tamén.
Unha merenda saudable, sen azucre engadido ou contido rico en graxas, pode axudar a aliviar a fame e mellorar a saúde. Sabroso e saudable, quero dicir, que máis se debe pedir á hora de merendar.
Bota un ollo a algúns dos mellores aperitivos indios que che poden ofrecer un aluvión de beneficios para a saúde. Non te preocupes, só porque sexan 'sans' non significa que sexan insípidos e insípidos. Coma para satisfacer os seus problemas de fame do xeito máis saudable posible.
1. Chana asada
A chana asada é un dos petiscos indios máis comúns. 1 cunca de chana asada seca contén 12,5 gramos de fibra, o que o converte nunha merenda de recheo [1] . Tamén ten un baixo índice glicémico e calorías. Podes comer esta merenda unha ou dúas veces ao día.
2. Paneer asado con sementes de liño
Outra merenda perfecta para a noite é o paneer asado con sementes de liño (tamén podes usar sementes de chia). Paneer ten un alto contido en proteínas que axuda a construír os músculos e as sementes de liño son ricas en ácidos graxos omega-3 [dúas] . Ademais, as sementes de chia están cheas de todos os nutrientes adecuados [3] .
como eliminar as manchas negras de espiñas da cara
3. Ensalada de brotes
Os brotes son ricos en nutrientes, extremadamente baixos en calorías e graxas. Podes usar brotes de moong que axuden a reducir os niveis de presión arterial e a axudar a desintoxicar o sangue [4] . Podes comer a ensalada cun chisco de limón, que tamén axuda a queimar graxa de forma máis saudable [5] .
4. Chaat de millo picante
O millo está cargado de antioxidantes e fibra, que axudan á desintoxicación do corpo e tamén manteñen o estómago cheo [6] . O pementón vermello en po contén capsaicina que mantén o peso controlado, polo que podes comelo sen medo a gañar uns quilos de máis. [7] .
5. Chaat de pataca doce
As patacas doces teñen un alto contido en fibra e auga e tamén son baixas en calorías. Son densos en nutrientes e están cargados de fibra que manterán o estómago cheo durante un período máis longo, evitando así a necesidade de masticar constantemente algo. [8] .
6. Kurmura (Arroz inflado)
Baixo en calorías, sen graxas e sen sodio, o kurmura é algo que todos coñecemos moi ben (quero dicir, que é unha infancia sen algún tadka de kurmura non?). Esta pequena merenda pódese comer a calquera hora do día.
Podes asalo cun pouco de aceite de oliva, sal e pementa para arreglar a túa merenda. Unha combinación perfecta de fibra, proteínas e hidratos de carbono complexos, o arroz inflado é unha opción sa para satisfacer os desexos [9] .
7. Tilgul (bolas de sésamo)
Esta merenda india común non só é saborosa senón tamén moi sa. Feitas con sementes de sésamo e jaggery, estas bolas de sésamo están cargadas de vitaminas, calcio e ferro [10] [once] . Os tilguls son a solución perfecta para as túas ansias doces.
diferentes tipos de cabazas
8. Cacahuetes crus
Os cacahuetes son beneficiosos para a saúde do seu corazón [12] . Son ricos en antioxidantes e graxas monoinsaturadas que axudan a satisfacer a fame do xeito máis saudable posible [13] . Consuma só un puñado de cacahuetes nun día e non máis.
9. Lassi (iogur Churned)
Moi beneficioso para o seu sistema dixestivo, beber lassi axuda ao estómago a desfacerse dos ácidos que causan indixestión e azia. [14] . As bacterias lactobacilos presentes na bebida axudan a lubricar os intestinos, descompoñen os alimentos e absorben os nutrientes esenciais, ao tempo que alivian a dor de fame.
10. Makhana (Fox Nuts)
Baixo en colesterol, graxa e sodio, o makhana é un aperitivo ideal para saciar a dor de fame entre as comidas [quince] . As persoas que sofren de presión arterial alta, enfermidades cardíacas e obesidade poden beneficiarse desta merenda sa [16] .
Se tes máis tempo na man, podes facer pan upma e upma vexetal.
11. Poha
Feito a partir de arroz aplanado, este prato é unha boa fonte de hidratos de carbono saudables. Poha é lixeiro no estómago e pódese dixerir facilmente, o que o converte na merenda perfecta para os teus desexos.
Nunha nota final ...
Desde aliviar os teus desexos ata mellorar a túa saúde dunha soa vez, os petiscos saudables son realmente unha bendición. A próxima vez que teña ganas de masticar, non vaia a buscar un paquete de patacas fritas ou un anaco de bolo e, no seu lugar, coma estes. Feliz merenda!
a mellor forma de eliminar o bronceado
