10 RAZÓNS POLAS QUE DEBES BEBER TÉ DE LIMÓN

Para alertas rápidas Subscríbete agora

Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diarias

Just In

Hai 6 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
Hai 7 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
Hai 9 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
Hai 12 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Debe ver

Non te perdas

Casa Saúde Benestar Benestar oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh o 3 de xaneiro de 2019

O té é unha bebida aromática e común para o fogar. Algunhas persoas só o prefiren negro (sen leite) e algúns prefiren con leite. Ademais do té negro, o té pódese preparar de varias maneiras, como o té verde, oolong, o azul, o limón, o pu-erh, etc. Neste artigo, escribiremos sobre os beneficios do té de limón para a saúde.

Que é o té de limón?

O té de limón é unha forma de té negro ao que se lle engade zume de limón e azucre ou jaggery. Engadir zume de limón ao té non só mellora o sabor, senón que tamén lle dá unha cor diferente. Isto fai do té de limón unha bebida marabillosa.

O té de limón é a mellor bebida para comezar as mañás. Os limóns conteñen vitamina C, un antioxidante que protexe o sistema inmunitario, prevén o escorbuto, reduce a hipertensión, prevén o arrefriado entre moitos outros.

Cales son os beneficios para a saúde do té de limón?

1. Axuda á dixestión

Beber té de limón a primeira hora da mañá axudará a facilitar a dixestión eliminando as toxinas e os residuos do sistema ^[1] . A vitamina C ou o ácido ascórbico axuda a reducir os síntomas de inchazo, indixestión e azia e reduce as posibilidades de infeccións no tracto gastrointestinal. ^[dúas] . Ademais, o té de limón estimula a produción de ácido estomacal e a secreción de bilis que á súa vez axuda á descomposición do material alimentario e á absorción de nutrientes.

2. Axuda na perda de peso

Sábese tomar unha cunca de té de limón para acelerar a perda de peso. O exceso de peso no corpo pode provocar problemas relacionados co corazón como a presión arterial alta, a aterosclerose, etc. Beber té de limón daralle unha vantaxe adicional a perder o exceso de peso de forma eficiente xa que a vitamina C axuda a metabolizar as graxas para xerar enerxía. ^[3] , ^[4] . Esta vitamina sintetiza a carnitina que transporta as moléculas de graxa para a oxidación das graxas e proporciona enerxía ^[5] .

3. Controla o azucre no sangue

O té de limón pode ser unha bebida perfecta para diabéticos xa que os limóns conteñen un composto chamado hesperidina que presenta varias accións farmacolóxicas como actividades antihiperlipidémicas e antidiabéticas. ^[6] . A hesperidina activa os encimas do corpo que afectan os niveis de azucre no sangue. Isto mantén o nivel de insulina estable e prevén a diabetes.

4. Prevén o cancro

O té de limón ten unha forte propiedade anticancerosa que se atribúe á vitamina C, un antioxidante que prevén o dano das células saudables causado por radicais libres non desexados. ^[7] . Inhibe o crecemento de células cancerosas, reducindo así as posibilidades de contraer cancro. Ademais, os limóns conteñen outro composto chamado limonoides que axudan a loitar contra o cancro de colon, mama, pulmón e boca ^[8] .

5. Desintoxica o corpo

O té de limón axuda na desintoxicación, o que significa que ten a capacidade de eliminar todas as toxinas do corpo. As toxinas inxírense a través da auga, contaminantes e outros xeitos que se absorben pola pel e as vías respiratorias moi facilmente. Cando estas toxinas comezan a acumularse no corpo, dificultará o normal funcionamento do corpo. O ácido ascórbico dos limóns actúa como un axente desintoxicante que limpa o corpo e prevén enfermidades e infeccións ^[9] .

6. Trata o resfriado e a gripe

Se es propenso ao arrefriado e á gripe, significa que tes unha baixa inmunidade e que debes fortalecela bebendo té de limón. Os limóns, sendo unha excelente fonte de vitamina C, poden previr o resfriado común e a gripe e tamén poden tratalos ^[10] . Se sofres de dor de garganta, beber té de limón quente pode axudarche a calmarche a gorxa.

7. Bo para o corazón

¿Sabías que beber té de limón pode promover a saúde cardiovascular? Os limóns conteñen flavonoides como a quercetina que contén propiedades antihistamínicas e antiinflamatorias ^[once] , ^[12] . Segundo o Journal of the American Heart Association, a quercetina axuda no tratamento e prevención de enfermidades cardiovasculares. Evita a formación de coágulos de sangue nas arterias o que leva a un ataque cardíaco.

8. Aumenta a absorción de ferro

Sábese que a vitamina C axuda na mellor absorción do ferro non hemo ^[13] . O corpo precisa ferro para crear hemoglobina, unha proteína que se atopa nos glóbulos vermellos que transporta osíxeno a varias partes dos órganos. O ferro non hemo que se atopa nas plantas non é absorbido facilmente polo corpo. Entón, consumir té de limón despois das comidas mellorará a absorción de ferro.

9. Trata os problemas da pel

Se sofres problemas relacionados coa pel como acne, espiñas, manchas escuras, etc., bebe té de limón. Porque os limóns conteñen vitamina C que axuda a desfacerse das manchas escuras e do acne e aclara e ilumina o tez ^[14] , ^[quince] . Beber té de limón axudará á circulación sanguínea, purificación e limpeza do corpo. Tamén retardará o envellecemento evitando danos polos radicais libres.

10. Trata o inchazo cirúrxico

Despois da cirurxía, é frecuente experimentar inchazo ou edema que se caracteriza por inchazo visible por acumulación de líquido nos tecidos do corpo. Isto provoca dor e molestias, polo tanto, beber té de limón pode desencadear o sistema linfático para eliminar o exceso de líquido do corpo. Isto axudará a aliviar o edema ou o inchazo.

Como facer té de limón

Ingredientes:

1 cunca de auga
1 bolsita de té negro ou 2 cucharaditas de follas de té
1 zume de limón recén espremido
Azucre / jaggery / mel ao gusto

Método:

Ferva 1 cunca de auga nun bol.
Engade as follas de té ou a bolsa de té e déixeo durante uns 2 a 3 minutos.
Coa nunha cunca e engádelle o zume de limón.
Por último, engade doce ao gusto e o teu té de limón está listo.

Nota: Evite o té de limón durante o embarazo e a lactancia materna. Non se debe consumir tamén cando padece diarrea ou síndrome do intestino irritable.

Ver referencias de artigos

[1]Breidenbach, A. W. e Ray, F. E. (1953). Un estudo sobre o efecto do ácido L-ascórbico sobre a dixestión gástrica in vitro. Gastroenteroloxía, 24 (1), 79-85.
[dúas]Aditi, A. e Graham, D. Y. (2012). Vitamina C, gastrite e enfermidades gástricas: revisión e actualización histórica. Enfermidades e ciencias dixestivas, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C. S. (2005). Estratexias para a perda de peso saudable: desde a vitamina C ata a resposta glicémica. Revista do American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P. e MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamina C no tratamento e / ou prevención da obesidade. Revista de ciencias nutricionais e vitaminoloxía, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M. e Pasquali, M. (2016). Transporte da carnitina e oxidación dos ácidos graxos. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J. e Uehara, M. (2009). A hesperidina dietética exerce efectos hipoglicemiantes e hipolipidémicos en ratas diabéticas marxinais tipo 1 inducidas por estreptozotocina. Revista de bioquímica clínica e nutrición, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... e Levine, M. (2003). A vitamina C como antioxidante: avaliación do seu papel na prevención de enfermidades. Journal of the American college of Nutrition, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K. e Patil, B. S. (2013). Limonoides e as súas propiedades anti-proliferativas e anti-aromatase nas células do cancro de mama humano. Food & function, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S. e Stevens, J. F. (2009). O ácido ascórbico promove a desintoxicación e eliminación de 4-hidroxi-2 (E) -nonenal nas células THP-1 monocíticas humanas. Investigación química en toxicoloxía, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. e Douglas, B. (2004). Vitamina C para previr e tratar o arrefriado común. Base de datos Cochrane de revisións sistemáticas, (4).
[once]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G. e Darvish, L. (2013). A quercetina mellora os factores de risco cardiovascular e os biomarcadores inflamatorios en mulleres con diabetes tipo 2: un ensaio clínico controlado aleatorizado en dobre cego. Revista internacional de medicina preventiva, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A. e Chun, O. K. (2016). Vitamina C e saúde cardíaca: unha revisión baseada en resultados de estudos epidemiolóxicos. Revista internacional de ciencias moleculares, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M. e Rossander, L. (1989). O papel da vitamina C na absorción de ferro. Revista internacional de investigación sobre vitaminas e nutrición. Suplemento = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Suplemento, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C. e Vissers, M. (2017). Os papeis da vitamina C na saúde da pel. Nutrientes, 9 (8), 866.
[quince]Telang P. S. (2013). Vitamina C en dermatoloxía. Revista en liña de dermatoloxía india, 4 (2), 143-146.