Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Ácidos graxos omega 3: alimentos ricos en fontes BoldskyDebe ter oído falar dos ácidos graxos omega-3 e do que estes benefician ao corpo. Hai moitos que probablemente non escoitaron falar dos ácidos graxos omega-3 e das súas propiedades que benefician a saúde.
Os ácidos graxos omega-3 son graxas saudables que o organismo require para realizar varias funcións vitais. Os ácidos graxos omega-3 son ácidos graxos esenciais que se inclúen na categoría de ácidos graxos poliinsaturados e son dos tres tipos principais que inclúen ALA, EPA e DHA.
O ácido docosahexaenoico (DHA) obtense a partir do leite materno ou do aceite de peixe. O ácido eicosapentaenoico (EPA) obtense a partir de peixe oleoso ou aceite de peixe como o que se obtén de salmón, xurelo, etc. O ácido alfa-linolénico (ALA) atópase en sementes como sementes de liño, sementes de chia e froitos secos.
películas para adolescentes para nenas
Os ácidos graxos omega-3 tamén xogan un papel importante no crecemento e bo funcionamento do corpo humano.
Vexamos os alimentos indios ricos en ácidos graxos omega-3.
lista de cousas que facer antes do matrimonio
1. Sementes de liño
As sementes de liño son unha potencia de nutrientes e son unha excelente fonte de ácidos graxos omega-3. A maior vantaxe da semente de liño é que pode engadirse facilmente a unha fariña de avea ou a un batido. Ten unha culler de sopa de sementes de liño diariamente para aumentar a inxestión de graxas omega-3.
2. Sardiñas
As sardiñas son peixes oleosos con alto contido de ácidos graxos omega-3. Tamén conteñen unha gran cantidade de sodio. As sardiñas adoitan consumirse como merenda, que se engaden a bocadillos, ensaladas ou pizza. Tamén podes cociñalos do xeito que queiras.
3. Ovos
Os ovos son coñecidos polo seu contido en proteínas, pero tamén conteñen altas cantidades de ácidos graxos omega-3. Os ovos tamén conteñen outras vitaminas e minerais. Para aumentar a inxestión de ácidos graxos omega-3, podes ter ovos cocidos en vez de telos en forma de tortilla ou escalfados.
4. Sementes de Chia
As sementes de Chia non só son ricas en ácidos graxos omega-3, senón que tamén conteñen outras vitaminas, minerais e fibra dietética. Están cargados de magnesio, proteínas e calcio que axudan a previr a diabetes, melloran o rendemento do exercicio e tamén melloran a saúde cerebral.
O mellor aceite capilar para reducir a caída do cabelo
5. Coliflor
A coliflor tamén é unha boa fonte de ácidos graxos omega-3. Este vexetal é bo para manter unha saúde do corazón e é rico en nutrientes como niacina, magnesio e potasio. Cocer ao vapor a coliflor antes de consumila para matar os xermes.
6. Salmón
O salmón non só é rico en vitamina D senón que tamén é unha gran fonte de ácidos graxos omega-3. Ten un alto contido en proteínas e fósforo. As graxas saudables presentes no salmón evitan o risco de enfermidades cardiovasculares e poden diminuír o ataque cardíaco e a presión arterial alta.
7. Coles de Bruxelas
As coles de Bruxelas son pequenas verduras verdes con gran cantidade de ácidos graxos omega-3 e considéranse o alimento perfecto para a pel. Cada porción de coles de Bruxelas contén 430 miligramos de ácido alfa-linolénico (ALA). Pero cociña ao vapor as coles de Bruxelas antes de consumilas.
a canela é boa para a túa cara
8. Sementes de cánabo
As sementes de cáñamo están cheas de ácidos graxos omega-3 esenciais. As sementes tamén teñen un alto contido en proteínas e ácidos graxos poliinsaturados como o ácido estearidónico (SDA) e o ácido gamma-linolénico (GLA). Podes espolvorear sementes de cáñamo en alimentos como ensaladas ou bocadillos.
9. Soia asada
Non hai moita xente consciente desta proteína vexetal que é rica en ácidos graxos omega-3. A soia ten ácido alfa-linolénico (ALA), o que favorece unha boa saúde cardíaca. Podes ter unha cunca de soia lixeiramente cocida para aumentar a inxestión de ácidos graxos omega-3.
10. Aceite de peixe
O aceite de peixe é unha excelente fonte de ácidos graxos omega-3. Os suplementos de aceite de peixe prescríbense a moitos pacientes, xa que prevén e xestiona as enfermidades cardíacas. As graxas omega-3 tamén axudan a baixar a presión arterial.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus seres queridos.
10 alimentos para comer por enfermidades hepáticas graxas
